Sekiranya anda berminat untuk mengesan metrik berjalan, anda mungkin sudah mengetahui tentang kewujudan kalkulator kadar. Alat ini terdapat di semua alat dan aplikasi sukan. Sekiranya anda perhatikan, terdapat dua jenis pengukuran dalam kalkulator: kadar dan kelajuan (bahasa Inggeris "kecepatan" dan "kelajuan"), dan banyak pemula mengelirukan konsep ini.
Mari kita ingat kursus matematik sekolah - bagaimana mengira kelajuan? Betul, anda perlu membahagikan jarak dengan selang masa. Masukkan jarak ke dalam kalkulator, tepat ke meter, tentukan bilangan minit dan saat yang tepat Anda akan mendapat hasil dalam km / jam yang akan menunjukkan kelajuan memandu purata anda. Maksudnya, berapa kilometer yang akan anda tempuh dalam 1 jam.
Laju berlari adalah kebalikan dari kelajuan rata-rata, ini menunjukkan berapa lama pelari untuk menempuh jarak tertentu dan diukur dalam min / km. Maksudnya, dalam berapa minit seseorang akan berlari sejauh 1 km. Oleh itu, jika anda mengawal parameter ini, anda dapat mengira berapa lama masa yang diperlukan untuk menyelesaikan jarak tersebut.
Biasanya, aplikasi kalkulator sendiri memberitahu pelari mengenai perubahan tempo, dia hanya perlu menyesuaikan frekuensi pemberitahuan. Selalunya, selang ditetapkan pada 5-10 minit. Dengan cara ini anda akan sentiasa memantau produktiviti jangka masa anda.
Kalkulator dalam talian dengan kelajuan dan kelajuan berjalan hari ini menggunakan semua sumber yang khusus untuk sukan dan pendidikan jasmani. Seseorang hanya perlu memasukkan data mengenai jarak perjalanan dan masa yang dihabiskan di atasnya, dan kemudian tekan butang "hitung". Sebentar lagi, dia akan melihat petunjuknya.
Kalkulator saya sendiri
Sangat mudah untuk mengira kadar laju dan kelajuan rata-rata dalam km / j dalam talian, menggunakan komputer atau telefon pintar. Dan bagaimana ayah kita mengira nilai-nilai ini 30 tahun yang lalu? Bayangkan, mereka dipersenjatai dengan jam randik, pen, kalkulator dan mereka menghitung semuanya dengan tangan, mengikut formula!
Mari kita kembali ke masa selama satu minit dan cuba mengira kadar laju per kilometer tanpa kalkulator dalam alat sukan:
1. Sebelum memulakan larian, hidupkan jam randik;
2. Berlari di sepanjang trek, dengan keputusan tepat dari rakamannya - hitung bulatan. Ini akan mengira jarak yang dilalui;
3. Bahagikan jarak mengikut masa untuk mencari kelajuan anda. Oleh kerana kelajuan diukur dalam km / jam, ini bermaksud bahawa nombor anda juga perlu ditukar menjadi unit-unit ini:
Sebagai contoh, katakan anda berlari 3000m dalam setengah jam. Ini bermaksud anda memerlukan 3 km / 0.5 jam = 6 km / j. Oleh itu, kelajuan pemanduan purata anda ialah 6 km / j.
4. Sekarang, mari kita hitung laju dalam min / km, untuk ini anda perlu, sebaliknya, bahagikan masa dengan jarak. Kami menerjemahkan yang pertama menjadi beberapa minit, yang kedua menjadi km: 30 min / 3 km = 10 min / km. Oleh itu, kecepatan anda adalah 10 min / km, iaitu, anda berlari 1 km, rata-rata, dalam 10 minit.
Tahukah anda bahawa anda juga dapat mengira kadar larian purata untuk membakar lemak - kalkulator ini menganalisis jumlah kalori yang dibakar, dengan asasnya data mengenai jantina, umur, berat badan dan degupan jantung atlet. Program ini akan menunjukkan kepada anda berapa banyak kalori yang anda bakar semasa bersenam, dan sebahagian daripadanya juga menggambarkan bilangan dengan membandingkannya dengan bilangan keping pizza, kasut atau segelas soda manis.
Apa yang mempengaruhi parameter ini?
Ini mempengaruhi prestasi atlet - ini menunjukkan berapa lama masa yang diperlukannya untuk berlari sejauh 1 km. Pengiraan kadar larian dan kelajuan berdasarkan jarak dan masa membantu mengawal prestasi semasa penyertaan dalam pertandingan - atlet tahu pasti sama ada dia perlu mempercepat, atau sama ada dia sesuai dengan norma yang dirancang.
Sekiranya anda bermain sukan secara profesional, perhatikan pengiraan kelajuan larian dengan kalkulator laju dan debit - berkat itu anda akan dapat mengira terlebih dahulu bagaimana anda perlu berlari untuk memenuhi standard untuk pelepasan yang diperlukan. Ini adalah kalkulator yang sangat berguna, ia akan menunjukkan dengan jelas bagaimana nilainya akan berubah, jika anda sedikit meningkatkan masa, ubah nombor tempo
.
Bagaimana meningkatkan parameter tempo?
Ingin belajar bagaimana meningkatkan kadar larian anda untuk meningkatkan prestasi, daya tahan dan kekuatan anda di trek? Terokai petua kami:
- Fikirkan dengan teliti program latihan anda, sertakan latihan untuk meningkatkan daya tahan;
- Muncul dengan faktor motivasi yang kuat;
- Ikuti latihan yang sistematik, tanpa jurang, lakukan dengan penuh dedikasi;
- Cuba jangan bersenam dalam keadaan keletihan fizikal atau saraf;
- Beli peralatan sukan yang selesa (termasuk topeng), alat moden (jam tangan);
- Cuba berlari dalam keadaan cuaca yang selesa;
- Menambah panjang dan irama semasa berlari;
- Kembangkan otot kaki - tambah latihan kekuatan untuk program ini;
- Jalankan perlumbaan jarak pendek dengan kerap - ia membantu meningkatkan prestasi kelajuan;
- Pantau teknik larian yang betul;
- Ingat bagaimana kecepatan larian diukur - masa dan jarak tempuh, yang bermaksud anda perlu belajar bagaimana menjaga jarak jauh dengan tenang, sambil meningkatkan petunjuk waktu;
- Menjalankan muzik, teknik ini telah terbukti dapat membantu meningkatkan daya tahan!
Oleh itu, sekarang anda tahu bagaimana mengira kadar berjalan menggunakan kalkulator dalam talian atau secara manual, dan anda memahami mengapa penunjuk ini diperlukan sama sekali. Ingat, semua petua dan trik untuk meningkatkan kadar anda adalah perkara kedua. Pertama adalah keinginan anda sendiri untuk belajar, menaikkan tahap anda, memecahkan rekod peribadi. Latih diri anda untuk menyusun jadual kadar berjalan berdasarkan data kalkulator. Berlari dengan bersungguh-sungguh setiap hari, analisa jumlahnya, dan hasilnya tidak akan lama lagi!
