Bilakah plantar fasciitis pada kaki muncul, bagaimana cara merawatnya?

Plantar fasciitis kaki didiagnosis pada banyak orang, terutama mereka yang serius terlibat dalam sukan. Penyakit ini menyebabkan banyak masalah, khususnya, seseorang mengalami kesakitan yang teruk ketika berjalan, sering bengkak kaki dan kekakuan dalam pergerakan.

Mengubati patologi ini diperlukan segera, dan yang paling penting, menggunakan pendekatan bersepadu untuk ini. Jika tidak, akan ada masalah kesihatan yang memerlukan intervensi pembedahan secara eksklusif.

Apa itu fasciitis plantar pada kaki?

Plantar fasciitis kaki adalah penyakit di mana terdapat proses keradangan akut pada tisu kaki.

Nama kedua patologi ini adalah fasciitis plantar.

Penyakit ini tidak biasa, berlaku pada 43% orang selepas 40 - 45 tahun dan terutama sekali didiagnosis pada atlet - pelari, penunggang basikal, pelompat, angkat berat.

Doktor mempertimbangkan ciri terpenting fasciitis plantar:

1. Kekalahan tisu elastik kaki bermula secara tiba-tiba dan berlangsung dengan cepat.
2. Seseorang mengalami kesakitan yang teruk, bengkak yang hebat, kesukaran bergerak, dan sebagainya.
3. Sekiranya tidak ada rawatan tepat pada masanya, maka prognosisnya tidak menguntungkan, khususnya, pecahnya tendon kaki, ketegangan berterusan dan perasaan kekakuan ketika berjalan tidak dikecualikan.
4. Terdapat keradangan kronik di tumit.

Fasciitis dalam bentuk ringan boleh hilang dengan sendirinya jika pesakit mengikuti cadangan doktor, khususnya, berbohong lebih banyak, menghilangkan tekanan pada kaki dan memakai pembalut yang ketat.

Tanda-tanda penyakit

Sukar untuk melewatkan perkembangan fasciitis plantar, penyakit ini mempunyai gejala yang ketara.

Doktor utama merangkumi:

• Sakit yang tajam semasa berjalan.

Dalam bentuk yang teruk, seseorang mengalami kesakitan di kaki secara berterusan, walaupun semasa rehat. Dalam 96% kes, ia terasa sakit, dan semasa beban pada kaki, ia terasa akut.

• Rasa tekanan berterusan pada anggota bawah.
• Ketidakupayaan untuk berdiri di hujung jari.

86% pesakit dengan fasciitis melaporkan bahawa kesakitan menembak berlaku ketika cuba berdiri di kaki atau tumit.

• Setelah bangun, seseorang perlu bersurai, langkah pertama sukar, selalunya orang mengadu bahawa mereka merasa seolah-olah mereka telah meletakkan berat badan di kaki mereka.
• Bengkak kaki.
• Kepincangan.

Kepincangan berlaku akibat kesakitan berterusan semasa pergerakan dan ketidakupayaan untuk memijak tumit sepenuhnya.

• Kemerahan dan rasa terbakar di tumit.

Semakin seseorang bergerak, memberi tekanan pada anggota bawah, semakin parah gejalanya.

Punca berlakunya

Plantar fasciitis berkembang pada manusia kerana banyak sebab.

Dalam 87% kes, patologi ini didiagnosis kerana:

Tekanan berlebihan pada kaki.

Ini diperhatikan sebagai hasilnya:

• lama berdiri di atas kakinya, terutamanya apabila seseorang terpaksa berdiri selama 7 - 8 jam tanpa duduk;
• melakukan latihan yang tidak dapat ditanggung, khususnya, squats dengan beban, mengangkat beban;

Orang yang bekerja sebagai pemuat adalah 2 kali lebih mungkin menderita plantar fasciitis daripada warganegara lain.

• dipaksa berdiri di atas tip untuk lebih dari satu jam sehari;
• berjalan dengan berat yang tidak tertanggung di tangan, misalnya, membawa benda atau beg yang berat.

Memakai kasut pemeras, termasuk kasut tumit tinggi.

Pada wanita yang menggemari kasut, but dan sandal bertumit tinggi, patologi ini diperhatikan 2.5 kali lebih kerap daripada pada lelaki.

• Kehamilan, tetapi hanya antara 28 hingga 40 minggu.

Perkembangan fasciitis plantar pada trimester pertama dan kedua kehamilan diminimumkan. Ini disebabkan oleh kekurangan beban tinggi pada kaki kerana berat janin yang kecil.

• Kaki leper.

Orang dengan kaki rata yang didiagnosis adalah 3.5 kali lebih mungkin mengalami keradangan pada sendi dan tisu di bahagian bawah kaki. Ini disebabkan oleh kedudukan kaki yang tidak betul ketika berjalan, serta kurangnya lenturan semula jadi pada kaki.

• Obesiti. Akibat berat badan berlebihan, terdapat beban besar pada tendon kaki, yang menyebabkan banyak masalah pada kaki, khususnya fasciitis.
• Cedera di bahagian bawah kaki sebelumnya, misalnya, keseleo otot, patah tulang dan kehelan.
• Beberapa penyakit kronik, misalnya:
• diabetes;
• gout;
• artritis;
• arthrosis.

Penyakit kronik seperti itu memprovokasi perkembangan proses keradangan pada tendon dan tisu kaki.

Penyebab fasciitis plantar

Plantar fasciitis sering didiagnosis pada atlet profesional, serta orang yang sangat gemar berlari, atletik dan angkat berat.

Penyebab utama patologi ini termasuk:

1. Beban besar di kaki semasa perlumbaan.

2. Pelaksanaan pemanasan yang salah sebelum permulaan.

Sangat penting bagi semua pelari dan atlet lain untuk melakukan senaman untuk memanaskan otot betis.

3. Kenaikan kaki yang tidak wajar semasa berlari atau melompat.

4. Berlari di pergunungan.

Berlatih dengan kasut yang tidak selesa, terutamanya ketika kasut:

• tekan kaki dengan kuat;
• tidak mempunyai telapak bengkok;
• kecil atau besar;
• diperbuat daripada bahan yang murah dan berkualiti rendah;
• gosok kaki mereka.

5. Perlumbaan laju, terutama dengan halangan.

6. Kaki diletakkan dengan tidak betul semasa berlari.

7. Sesi latihan yang panjang di jalan aspal.

Berjalan di trotoar untuk jangka masa yang panjang akan meregangkan tendon dan mencederakan seluruh kaki.

Rawatan keradangan plantar fascia

Rawatan ubat, fisioterapi

Adalah mungkin untuk menghilangkan keradangan fascia plantar dengan cara yang sangat kompleks, termasuk:

Penerimaan dengan ketat mengikut preskripsi ubat doktor, khususnya:

• pil sakit;
• sirap atau tablet yang mempunyai kesan anti-radang;
• suntikan atau penitis untuk membantu mempercepat pemulihan tendon dan ligamen.

Kursus suntikan dan penitis ditetapkan dalam bentuk akut dari penyakit ini, dan juga ketika patologi telah memasuki tahap terakhir.

• Memohon salap pemanasan dan anti-radang pada kaki.
• Pelbagai kompres dan mandi, dipilih bergantung pada keparahan penyakit, serta ciri-ciri badan. Terutama mengesyorkan:
• menggosok minyak pati ke tumit;

Gosokkan minyak dalam jumlah 3 - 5 mililiter, kemudian balut kaki dengan tuala dan jangan keluarkan selama 10 minit. Maka penting untuk mandi dan tidur.

• bungkus ketulan ais dalam tuala bersih dan bungkus kaki yang bermasalah dengannya;

Pek ais tidak boleh disimpan lebih dari 25 minit.

• tambahkan 200 mililiter kaldu chamomile (kuat) ke dalam semangkuk air suam. Kemudian turunkan kaki ke dalam mandian yang disediakan selama 10 - 15 minit.

Semua prosedur harus dilakukan setiap hari, dalam kes yang teruk 2 - 3 kali sehari, sehingga sindrom nyeri berlalu dan terdapat pelepasan keadaan yang ketara.

• mandi air suam dan tambahkan 2 - 3 sudu garam ke dalamnya. Selepas itu, berbaring di dalam air selama 15 minit, dan kemudian gosokkan kaki yang mengganggu dengan larutan masin.

Untuk mengisar, tambahkan 15 gram garam ke dalam dua liter air. Selepas itu, lembapkan kain kasa bersih dalam larutan yang disediakan dan sapukan ke kawasan yang terkena selama 15 minit. Kemudian kaki perlu dibasuh dengan air.

• Fisioterapi, misalnya, terapi gelombang kejutan. Semasa prosedur ini, doktor menggunakan sensor khas pada kaki yang sakit yang mengeluarkan gelombang bunyi khas. Akibatnya, gelombang seperti itu mempercepat proses pemulihan, dan juga menyebabkan penyembuhan tisu dan ligamen 3 kali lebih cepat.
• Memakai ortosis yang menyokong. Orthoses menyerupai kasut lembut yang dipakai seseorang sebelum tidur sebagai alat penetapan. Terima kasih kepada mereka, kaki tidak membengkok, berada di kedudukan sedikit bengkok yang betul dan tidak cedera.

Tempoh memakai ortosis ditentukan oleh ortopedis yang menghadiri.

Campur tangan pembedahan

Doktor boleh menetapkan operasi hanya jika:

• kesakitan yang tidak dapat ditanggung sepanjang masa;
• ketidakupayaan untuk memijak kaki;
• proses keradangan terkuat pada tisu dan tendon;
• apabila terapi alternatif, misalnya, ubat-ubatan dan fisioterapi, tidak memberikan dinamik positif.

Doktor menjalankan operasi dengan satu daripada dua cara. Beberapa pesakit mengalami pemanjangan otot betis, dan yang lain melepaskan fasia dari tulang.

Kaedah campur tangan pembedahan apa yang harus diambil hanya diputuskan oleh doktor setelah pemeriksaan, ultrasound dan hasil analisis pesakit.

Selepas operasi itu, 82% orang benar-benar menyingkirkan fasciitis glider dan tidak pernah dalam hidup mereka mengalami kambuh patologi ini.

Latihan untuk fasciitis plantar

Semua orang yang didiagnosis menghidap fasciitis plantar mendapat manfaat daripada melakukan latihan tertentu.

Terima kasih kepada mereka, ia berlaku:

• melegakan kesakitan, termasuk ketika berjalan;
• menghilangkan bengkak dan kemerahan;
• mempercepat pemulihan ligamen dan tisu.

Seperti yang dinyatakan oleh pakar ortopedik, orang yang melakukan latihan khas menyingkirkan plantar fasciitis 2.5 kali lebih cepat.

Beberapa latihan yang paling berkesan dan bermanfaat adalah:

• Berjalan setiap hari dengan kasut khas. Seseorang yang mempunyai patologi yang didiagnosis perlu membeli kasut ortopedik dan berjalan secara eksklusif di dalamnya.

Sekiranya fasciitis ringan, ortopedis boleh menetapkan berjalan kaki dengan kasut ortopedik selama 2 hingga 3 jam sehari.

• Berjalan di permaidani khas. Permaidani ini mempunyai lekukan dan tonjolan khas. Berjalan di atasnya meningkatkan aliran darah ke tumit dan mengurangkan keradangan.
• Berjalan terlebih dahulu di tumit, kemudian di kaki. Dikehendaki:
• menanggalkan kasut dan stoking;
• sebarkan selimut lembut;

Sekiranya terdapat permaidani di lantai, selimut tidak diperlukan.

• dengan kaki telanjang, ambil langkah perlahan dan kecil, pertama di tumit, kemudian di kaki.

Anda perlu berjalan kaki gantian, ambil 5 langkah di tumit, dan selepas 5 langkah di kaki anda.

• Melancarkan pin atau botol dengan kaki anda.

Untuk latihan ini, anda memerlukan:

• ambil botol kaca atau plastik, lebih baik sebotol 1.5 liter (jika tidak ada botol, pin penggelek kayu akan dilakukan);
• duduk di atas kerusi;
• letakkan penggelek (botol) di hadapan anda;
• letakkan kedua kaki di atas botol (rolling pin);
• gulung objek dengan kaki anda selama 3 - 4 minit.

Senaman harus dilakukan dengan kaki telanjang dan setiap hari.

Semua latihan diresepkan oleh pakar ortopedik, dan yang paling penting, dia mengawal dan memantau dinamika pemulihan untuk melakukan pendidikan jasmani tersebut.

Plantar fasciitis adalah patologi yang agak biasa, dengan latar belakang yang terdapat proses keradangan pada tisu kaki. Pada dasarnya, penyakit ini menyerang orang yang harus berdiri lama, begitu juga dengan atlet, khususnya, pelari dan angkat berat.

Ia diperlukan untuk merawat fasciitis segera setelah para doktor membuat diagnosis ini, dan sebagai terapi, gunakan ubat-ubatan, fisioterapi dan latihan khas.

Blitz - petua:

• anda harus berjumpa dengan pakar ortopedik sebaik sahaja rasa sakit mula terasa di kawasan kaki dan bengkak mula muncul;
• jangan cuba mengatasi penyakit ini sendiri, jika tidak, anda boleh memburukkan lagi jalannya;
• penting untuk melakukan semua latihan di bawah pengawasan pakar ortopedik, agar tidak mencederakan kaki dan tidak meregangkan ligamen;
• perkara utama adalah jangan lupa memanaskan badan dan mengurut otot betis dengan tangan anda sebelum latihan atau berlari;
• perkara utama adalah untuk selalu mengelakkan berlebihan dan tekanan berlebihan pada kaki.

Tonton videonya: Heel Pain Plantar Fasciitis - Ryan Marshall, Singapore Podiatrist (Disember 2024).