Kategori: Latihan

Tidak semua orang akan melakukan push-up tangan, kerana latihan bukan sahaja memerlukan kekuatan otot, tetapi juga kemampuan untuk menjaga keseimbangan. Jenis ini juga disebut push-up menegak, mereka dilakukan di dinding, dan atlet berpengalaman melakukan push-up sama sekali, tanpa sokongan....

Perompak hack berhutang nama mereka yang luar biasa kepada ahli gusti terkenal Georgy Gakkenschmidt, yang mengembangkannya. Tugas itu juga disebut Hack Squats, Hack Machine Squats, Hackenschmidt Exercise. Ia termasuk dalam kompleks kuasa asas untuk...

Berjoging di pagi hari adalah cara terbaik untuk menghilangkan sisa-sisa tidur malam, bersorak sebelum bekerja, mendapatkan tenaga positif, dan menggembirakan diri. Pada pandangan pertama, senaman pagi kelihatan sukar - sebaik sahaja...

Sebagai permulaan, perlu menentukan jangka masa istilah "cepat". Sekiranya berpuasa adalah tiga hingga lima hingga tujuh hari, dan tidak ada pengalaman latihan di belakang anda, maka jawapannya adalah jelas: anda tidak dapat menggerakkan otot peritoneum dengan cepat. Sekiranya kita bercakap mengenai jangka masa seperti itu,...

Manfaat berlari untuk tubuh lelaki dan wanita tidak dapat dinafikan - ini adalah jenis aktiviti fizikal pengukuhan umum yang terbaik, yang bukan sahaja menyembuhkan, tetapi juga menyegarkan, meningkatkan mood, dan memperbaiki bentuk badan. Kelebihan lain yang tidak dapat dipertikaikan dari latihan tersebut adalah...

Pernahkah anda melihat orang memakai topeng untuk berlari di treadmill di taman? Ia serupa dengan alat pernafasan atau topeng gas, hanya lebih bergaya dan berkesan. Anda mungkin tertanya-tanya untuk apa peralatan tersebut diperlukan dan faedah apa yang dibawa oleh tubuh. Kami telah belajar...

Biasanya, nadi ketika berjalan berbeza dari indikator dalam keadaan tenang dengan 30-40 denyut / min. Angka terakhir pada monitor kadar jantung bergantung pada jangka masa dan kelajuan berjalan, serta keadaan kesihatan manusia. Contohnya, orang gemuk menghabiskan...

Adakah anda tahu apa itu push-up berlian, bagaimana ia berbeza dengan jenis lain dan bagaimana cara melakukannya dengan betul? Nama teknik ini sangat menggoda, bukan? Sebenarnya, latihan itu mendapat namanya dari meletakkan jari anda di lantai atau dinding....

Tahukah anda bahawa berjalan di treadmill untuk menurunkan berat badan sama berkesan dengan berlari? Perkara utama adalah berjalan dengan betul, memerhatikan teknik pergerakan, menjaga kecepatan, menjaga masa dan jarak tempuh. Dengan melakukan senaman secara teratur, anda bukan sahaja dapat membina otot...

Berlari maraton adalah salah satu acara trek dan lapangan terpanjang di dunia. Saat ini, minat terhadapnya juga didorong oleh fesyen - menjadi sangat berprestij untuk menjalankan maraton. Jarak maraton klasik ialah 42 km 195 meter....