Kadang-kadang, untuk mula bermain sukan, anda hanya perlu menonton filem atau program yang memotivasi, atau mula membaca buku mengenai topik ini. Terdapat banyak buku mengenai berjalan pada masa kini. Di antara mereka, ada yang artistik, yang menggambarkan sejarah atlet tertentu, atau beberapa acara yang berkaitan dengan kehidupan sukan.
Dalam buku-buku seperti itu, kebenaran berkait rapat dengan fiksyen. Terdapat yang khusus, yang menceritakan tentang ciri latihan. Terdapat dokumentari - karya seperti itu mengandungi sejarah pertandingan atau biografi pelbagai pelari terkenal.
Buku-buku seperti itu berguna bagi mereka yang aktif dalam sukan, dan bagi mereka yang akan mula berlari, dan bagi mereka yang jauh dari sukan.
Mengenai Pengarang
Pengarang buku ini adalah pelatih yang dianggap sebagai salah satu kohort yang hebat. Dia dilahirkan pada 26 April 1933 dan merupakan profesor pendidikan jasmani di A.T. Masih Universiti, dan juga jurulatih atlet Olimpik dalam atletik.
D. Daniels pada tahun 1956 menjadi pemenang pingat dalam pentathlon moden di Olimpik Melbourne, dan pada tahun 1960 di Rom.
Menurut majalah Runner's World, dia adalah "pelatih terbaik di dunia."
Pesan "Dari 800 meter ke maraton"
Karya ini menerangkan fisiologi berjalan dari A hingga Z. Buku ini mengandungi jadual VDOT (jumlah maksimum oksigen yang dimakan setiap minit), serta jadual, jadual latihan - baik untuk atlet profesional yang bersiap untuk pertandingan dan untuk atlet pemula yang tidak berpengalaman ... Untuk semua kategori atlet, ramalan dan pengiraan tepat diberikan di sini.
Bagaimana buku itu dikandung?
Jack Daniels bekerja sebagai jurulatih untuk waktu yang lama, dan oleh itu dia muncul dengan idea untuk menerjemahkan menjadi karya sepanjang bertahun-tahun pengalamannya, serta maklumat mengenai pelbagai acara sukan, hasil kajian makmal.
Bilakah dia pergi?
Buku pertama diterbitkan pada tahun 1988 dan hingga kini buku ini tetap menjadi buku yang paling popular di kalangan "rakan sekerjanya".
Idea dan kandungan utama buku
Jack Daniels dalam karyanya menerangkan intipati proses biokimia dan fisiologi semasa menjalankan. Buku ini juga menerangkan teknik menganalisis kesalahan untuk meningkatkan hasil anda.
Dengan kata lain, ini adalah buku bagi mereka yang berusaha untuk hasil tertentu, tidak kira apa yang ada pada masa ini - untuk menguasai teknik berlari atau mempersiapkan diri untuk pertandingan.
Pengarang mengenai buku itu
Penulis sendiri menulis mengenai karyanya seperti berikut: "Perkara paling penting yang saya sedar ketika melatih pelari jarak jauh dan jarak jauh adalah bahawa tidak ada yang tahu semua jawapan tentang cara melatih dan melatih yang terbaik, dan tidak ada" mujarab "- satu sistem latihan yang sesuai dengan semua.
Oleh itu, saya mengambil penemuan para saintis hebat dan pengalaman pelari hebat, menggabungkannya dengan pengalaman bimbingan saya sendiri dan berusaha menyampaikannya agar semua orang dapat memahaminya dengan mudah. "
Setiap orang akan mencari sesuatu untuk diri mereka sendiri
Ciri karya ini adalah bahawa ia tidak semestinya perlu dibaca secara keseluruhan. Anda boleh memusatkan perhatian anda pada bahagian yang menarik dan relevan pada masa ini.
Perkara utama adalah membaca bahagian pertama "Asas Latihan". Kemudian anda boleh memilih apa yang anda perlukan tepat pada masa ini.
Oleh itu, pemula disyorkan untuk menguasai bahagian kedua dan ketiga buku, yang masing-masing disebut, "Tahap latihan" dan "Latihan kesihatan".
Pelari yang lebih berpengalaman dan berpengalaman harus memberi perhatian khusus pada bahagian terakhir, keempat buku berjudul "Latihan untuk Pertandingan." Bahagian ini menyediakan rancangan latihan terperinci untuk berjaya mempersiapkan pelbagai pertandingan - dari larian lapan ratus meter hingga maraton.
Di mana anda boleh membeli atau memuat turun teks buku itu?
Buku ini boleh dibeli di kedai khusus, dalam talian, dan juga dimuat turun dari pelbagai laman web, dalam beberapa kes - secara percuma.
Buku pelatih Amerika "Dari 800 meter ke maraton" berdasarkan kajian hasil pelari terbaik di dunia, serta data dari pelbagai makmal ilmiah. Selain itu, Jack Daniels menerangkan pengalamannya melatih selama ini.
Buku ini akan membantu anda memahami fisiologi berlari, serta menjadualkan latihan anda dengan betul agar dapat berlatih dengan secekap mungkin dan mengelakkan kecederaan.
Dalam kerja tersebut, anda boleh mendapatkan program latihan terperinci untuk jarak lari yang berlainan, dan semuanya adalah untuk atlet berlainan tahap latihan. Jadi, sebagai contoh, anda boleh mendapatkan cadangan di sini untuk mereka yang akan mengambil bahagian dalam maraton untuk pertama kalinya.
