Berlari adalah sukan yang agak mudah, namun membawa manfaat luar biasa bagi seluruh badan. Ia menguatkan banyak kumpulan otot, merapikan sistem kardiovaskular, menjenuhkan tisu dan sel dengan oksigen penting.
Untuk menjadikan joging selesa, orang-orang datang dengan pakaian yang lebih selesa dan - terutama - kasut latihan selama berabad-abad. Kecederaan semasa berjalan tidak begitu biasa, tetapi jika berlaku, ini disebabkan oleh kasut yang tidak betul dipasang.
Siapa yang bermimpi berlari dengan kasut tumit tinggi? Atau di selipar rumah, atau di kasut padat? Dan mengapa? Kerana kaki akan sangat tidak selesa. Malah tidak semua kasut sukan boleh berjalan dengan selesa. Oleh itu, untuk latihan, adalah optimum untuk membeli paku - subspesies khusus kasut, yang diasah khusus untuk pelari.
Spike adalah kasut yang kelihatan sangat mirip dengan sneakers nipis dan rendah, tetapi dengan spike pada sol. Sekiranya anda memakai sepasang kasut di tangan anda, anda boleh memastikan bahawa berat produk sangat rendah: tidak ada sol besar, tidak ada dinding besar, tidak ada pelindung tambahan di kaki.
Ciri-ciri lonjakan berjalan
Fungsi
- melegakan berat pada kaki. Atlet yang tidak berpengalaman kadang-kadang memilih kasut besar bergaya untuk berjoging yang kelihatan padat pada kaki yang berotot. Tetapi kasut seperti itu secara harfiah akan menarik pemiliknya ke bawah, serta meningkatkan risiko penyakit urat kaki. Kancing sangat ringan. Ngomong-ngomong, hari ini reka bentuk mereka tidak akan acuh tak acuh malah estet yang paling canggih;
- lekatan yang baik ke permukaan. Perkara ini berlaku terutamanya bagi atlet yang terpaksa berlari di jalan raya di bandar. Terutama jika asfalt basah. Model sol berjalan dilengkapi dengan paku: getah atau bahkan logam, mereka memegang kaki dengan kuat di permukaan licin;
- keanjalan yang sangat baik. Kancing hampir tidak mengekang pergerakan kaki, mempunyai tapak bergerak. Sekiranya seseorang cuba berjalan di "platform" (tapak keras yang tidak bengkok sama sekali), maka dia sangat mengingati sensasi ini di kaki: kecantikan harus dibayar dengan kesakitan yang tidak menyenangkan di kaki. Sneakers yang kuat mungkin tidak mengikuti lipatan kaki sepenuhnya, tetapi kasut lari boleh.
Ciri kancing untuk jarak yang berbeza
Selain jogging amatur, terdapat juga sukan larian profesional. Dan di sini larian terbahagi kepada: pecut (jarak pendek, biasanya dari 100 hingga 400m), jarak sederhana (800m - 1 km) dan jarak jauh (dari 1 km).
Oleh itu, lonjakan jarak yang berbeza sedikit berbeza:
- pecut. Keanehan mereka adalah ketiadaan unsur penyerap kejutan yang hampir lengkap. Lonjakan pada mereka terletak terutamanya di bahagian depan, kerana atlet yang berlari dengan laju sering berlari di jari kaki. Kadang-kadang terdapat pengikat di hidung untuk meningkatkan sifat aerodinamik. Jarang sekali model pecut berlumba 800m (jarak paling sukar bagi pelari dari segi teknik) - ia cukup sesuai, tetapi lebih baik mengambil kasut untuk jarak sederhana pada jarak seperti itu;
- untuk jarak sederhana. Di sini, sudah berada di tumit sol, terdapat peredam kejut, kancingnya juga hampir di depan, kerana berlari pada jarak 800-1000m atlet masih banyak bergerak dengan jari kaki;
- jarak jauh. Mereka dicirikan oleh bantalan sol yang baik dengan kelembutan yang lebih besar berbanding dengan dua jenis pertama. Berat keseluruhan kancing jarak jauh sedikit lebih tinggi, tetapi bentuknya sendiri lebih rata. Direka untuk berjalan pada kelajuan rendah walaupun berpuluh-puluh kilometer;
- merentas desa. Berfokus bukan pada jarak jauh, tetapi pada jenis permukaan larian. Berlari di jalan tanah atau kawasan berbatu? Lonjakan silang datang untuk menyelamatkan. Bahagian luarnya sangat kuat, tahan air mata dan tusukan, dan dilengkapi dengan penyerap kejutan.
Apa yang perlu dicari semasa memilih kancing?
- keselamatan operasi. Model mesti pertama sekali kuat, kerana beban di dalam berjalan tinggi. Terutama jika permukaannya berubah-ubah;
- keselesaan untuk manusia. Seharusnya tidak ada ketidaknyamanan, tidak ada rasa tidak selesa. Perlindungan kelembapan yang diperlukan, perlindungan dari kotoran, gelongsor di permukaan tidak termasuk;
- kualiti. Jangan sekali-kali membeli lonjakan kegawatan pasaran. Jangan mengambil kasut dengan nama Cina yang disesuaikan seperti "Abibas" atau "Nikey". Akan berantakan selepas larian pertama. Hasilnya, tiada penjimatan, tidak ada kasut yang bagus. Anda harus mempercayai jenama yang dipercayai, yang akan diterangkan secara terperinci di bawah;
- jenis duri. Duri itu sendiri terdapat dalam pelbagai bentuk: piramidal, jarum, jepit rambut yang tumpul, herringbone. Walau apa pun, anda harus berada di tempat, merasakannya dengan tangan anda. Pelat harus kuat dan melekat dengan kuat di luar. Sebaik-baiknya, kancingnya adalah keluli dan menyatu dengan satu-satunya yang sudah di peringkat pembuatan;
- ringan dalam berat badan. Berat tambahan kasut boleh mempengaruhi kelajuan: mengurangkannya. Walau bagaimanapun, kasut berjalan yang ringan dan hampir tanpa berat badan juga boleh memberi anda pemikiran tentang ketahanan. Lagipun, jika anda mengurangkan berat badan, maka anda boleh berlari dengan kasut Czech, tetapi sama sekali tidak akan selesa;
- saiz. Pastikan anda mencuba kancing tepat di tempat. Cuba jangan memesan produk ini dari kedai dalam talian kecuali jika diperlukan. Jari-jari kaki tidak boleh dikepalkan, dan tumit tidak boleh berjalan. Untuk wanita, ada model khas - dengan bahagian belakang yang diperkuatkan yang mengetatkan kaki. Seseorang sering mempunyai kaki dengan ukuran yang sedikit berbeza, jadi pilih kasut supaya kedua kaki terasa nyaman di dalamnya.
Lonjakan Asics terbaik
Asics HYPER SPRINT
Seperti namanya, ini adalah lonjakan untuk berjalan jarak pendek. Jari kaki ringan, kaki bulat. Ketinggian tunggal penuh: 3cm. Bahan luar: getah. Bahan pemasangan: kain sintetik. Mengikat. Paku keluli, terletak di bahagian depan. Unisex, untuk musim apa pun. Apabila kancing usang, mungkin untuk membuang yang lama dan menggantinya dengan yang baru. Sehingga 5400r.
Asics SONIC SPRINT
Lonjakan pecut dengan blok "kestabilan" khas yang betul-betul memperbaiki kaki. Reka bentuk yang indah, lonjakan tumpul di bahagian depan, tali, tanpa lapisan, demi-musim, sol berprofil. Sehingga 5700r
Asics HEAT CHASER
Ini adalah lonjakan jarak jauh. Sangat ringan, sangat sesuai, dipasang sepenuhnya (tidak ada jurang), tanpa lapisan. Lebih sedikit lonjakan daripada model pecut, terbuat dari bahan pebax.
"Kestabilan" terkunci terakhir, solyte midsole khas, bantalan. Bahagian luarnya berkontur tinggi, memberikan daya tarikan yang sangat baik. Hingga 5600r.
Asics HYPER LD 5
Pancang ini kelihatan samar-samar mengingatkan pada kasut klasik, tetapi platformnya tidak tinggi (1cm), tumitnya hanya 1.8cm. Bahan atas, tidak seperti model sebelumnya, tidak sepotong, tetapi digabungkan: kain padat ditambah dengan mesh bernafas untuk menghilangkan kelembapan.
Kelembapan perlu dijauhkan, kerana kancing ini untuk jarak jauh dan pelari profesional. Secara keseluruhan, model ini mempunyai pegangan yang sangat baik berkat bentuknya yang jelas dan perinciannya yang padat. Sehingga 4200 gosok.
Asics GUN LAP
Sama seperti kasut berlari biasa, paku ini mempunyai semua kualiti yang anda perlukan untuk larian jarak jauh: ringan, sol yang tinggi, dan paku logam.
Terdapat juga tali yang ketat untuk bahagian belakang kaki. Ciri: saliran air segera, berkat alur khas di telapak. Model ini sangat sesuai untuk berjoging dengan rintangan genangan air. Sehingga 5500r.
Asics JEPUN BERFIKIR 4
Belajar jarak jauh dan jarak jauh. Ringan sangat ringan (hanya 135 gram), bahagian luar luar yang sangat fleksibel, reka bentuk sederhana dan bijaksana. Studded Plate - Nylon, sol luar terpahat untuk daya tarikan yang sempurna, bahagian atas mesh penuh, kancing yang boleh ditanggalkan. Sehingga 6000r.
Asics HYPER MD 6
Stud untuk berlari pada jarak sederhana. Betulkan kaki dengan senang. Pebax Spike Plate, yang menebal di tengah tapak kaki, memberikan sokongan yang sangat baik untuk kaki. Bantalan di bahagian belakang, kancing piramid 6mm, permukaan mesh. Sehingga 3900 gosok.
Asics CROSS FREAK
Stud untuk permukaan yang tidak berturap dan kawasan hutan yang kasar. Bahagian luar yang paling tahan lama dan berkontur dengan geometri lebam khas untuk daya tarikan sempurna pada permukaan yang sukar. Sistem trusstik, yang menyediakan lekapan kaki yang boleh dipercayai dan mencegah kemungkinan memusingkan kaki.
Model ini dilengkapi dengan belasan kancing sembilan milimeter dan kunci untuk pemasangan / pelucutannya. Model yang sangat baik sesuai untuk orienteering, sukan dalam keadaan semula jadi, latihan pertahanan awam. Sehingga 3000r.
Di mana untuk membeli lonjakan larian yang berkualiti?
Oleh kerana pemilihan kasut larian mesti sangat berhati-hati, lebih baik membelinya di luar talian. Ini boleh menjadi kedai barang sukan "Decathlon", "Sportmaster". Beberapa pasar raya besar yang sangat besar ("Lenta" atau "Auchan") mungkin mempunyai beberapa jenis model lonjakan.
Ini boleh menjadi kedai sukan kecil yang pasti anda dapati di mana-mana pusat membeli-belah dan hiburan. Di Internet, pergi ke Yandex Market, ke kedai Wildberries, Ebay, Aliexpress. Sekiranya anda benar-benar ingin menjimatkan wang, anda boleh mencari di papan pesanan seperti "Avito". Kebetulan seseorang membeli produk, tetapi tidak berguna, atau tidak sesuai dengan pemiliknya - dan sekarang: hampir 100% barang baru dijual dengan harga yang lebih rendah daripada harga kedai.
Ulasan pengguna lonjakan
“Pada satu masa saya mula berlari. Di atas aspal. Pada mulanya saya mengambil kasut yang sama di mana saya bekerja di gim: dengan sol yang tipis untuk kecergasan. Dua minggu kemudian, pergelangan kaki mula sakit, dan artritis bermula. Sebab: Tidak ada bantalan pada kasut itu. Para doktor menasihatkan saya untuk menggunakan paku Asi.
Kemudian harganya 2500r, model US 7 - EURO 38. Ringan, dengan bahagian atas jala, kaki benar-benar berventilasi. Di tumit terdapat penyerap kejutan silikon, sisipan yang dibentuk di tengah tapak kaki - perlindungan terhadap terkehelnya kaki. Saya membandingkannya dengan lonjakan Nike dan menyedari bahawa Asics memberi mereka kualiti 100 mata di depan. Sangat tahan lama, bahkan tidak kelihatan dari luar. Bahawa mereka selalu digunakan. Sangat mengesyorkan! "
Ibu Masha
"Kira-kira dua tahun yang lalu saya membuat keputusan tegas: menurunkan berat badan! Saya teringat bagaimana saya sering bersukan dan memutuskan untuk memulakan sekurang-kurangnya dengan berlari. Saya tahu dari pengalaman bahawa kasut adalah yang paling penting dalam menjalankan, sebab itulah saya segera memilih jenama Asics.
Pada pemasangan, saya merasa tidak biasa: model itu duduk dengan kuat dan selesa di kakinya, seolah-olah kakinya terjun ke awan lembut. Bahagian atasnya adalah mesh, sementara ditutup dengan kulit palsu untuk ketahanan. Bantal di tumit.
Keseluruhan kasut lari yang sangat selesa dan senang. Warna dipilih oleh seorang wanita: merah jambu panas. Kekurangan: semasa salji turun, lapisan atas basah dengan ketara, di atas aspal basah kaki sedikit, tetapi tergelincir. Secara keseluruhan, saya sangat gembira! "
Valkiria-ufa
"Ada banyak model sneaker sekarang, dan mata saya terbeliak. Tetapi saya faham bahawa kasut bukan kecantikan untuk catwalk, mereka adalah "pekerja keras". Pilihan saya jatuh pada lonjakan Asics: harga berpatutan dengan kualiti yang baik. Dengan hanya 3000r, saya menjadi pemilik keajaiban ini.
Outsole tahan lama dan ringan, kunci tumit, kalis air, tali pinggang kuat. Satu-satunya kelemahan adalah bahawa tidak ada lapisan mesh. Digunakan untuk berlari dan berjalan jarak jauh dan untuk tali lompat. Saya bercadang untuk memakai bulu tangkis: cengkaman + ringan
Kumpul Lelaki
"Saya mula berlari secara paksa: saya harus bersiap sedia untuk menghadapi peperiksaan pendidikan jasmani, dan saya jelas mempunyai jurang. Di sana perlu melewati salib pada jarak 1000 meter, dengan kecepatan. Saya mempunyai stadium dengan aspal, di mana saya mula melakukan joging. Pada mulanya, saya tidak tahu apa yang harus dilakukan dalam kasut khas, jadi hanya seminggu kemudian lutut saya mula terasa sakit, dan setelah dua, kedua lutut, kedua pergelangan kaki sakit, dan paha saya sudah sakit.
Apabila kesakitan menjadi tidak tertahankan - apa yang harus dilakukan: Saya terpaksa menghentikan latihan. Tetapi peperiksaan hampir tiba, jadi saya mencari kasut khas - lonjakan. Asics sangat menyukai kelembutan dan pelindung yang baik, walaupun ringan. Bahan atas bernafas, tali tidak terlalu panjang. Saya memberikan 3000r dan kaki sihat dan bersyukur. Saya lulus peperiksaan dengan markah yang sangat baik, dan lonjakan masih ada pada saya pada setiap latihan yang berlari - sekarang saya tidak hidup tanpa berlari "
Bunga Matahari
“Saya sudah lama berlari, pada satu masa saya juga profesional. Dua puluh tahun yang lalu lonjakan adalah eksotik dari segi harga dan, jika boleh, untuk mendapatkannya. Dan kualiti meninggalkan banyak yang diharapkan. Kemudian, ketika kewangan membenarkan saya dan modelnya tidak lagi kekurangan, saya terpaksa melakukan larian merentas desa Asics (saya berlari di persimpangan). Pada mulanya saya hanya meletakkannya di rak dan malah takut untuk menyentuhnya - begitu sukar untuk mempercayai bahawa impian itu menjadi kenyataan.
Kemudian saya memakainya dan menyedari apa yang orang kehilangan ketika mereka menggunakan kasut biasa. Sebagai orang yang mempunyai pendidikan teknikal, saya tidak boleh percaya untuk masa yang lama: bagaimana sol yang ringan dan lincah itu sangat kuat. Dia berlari di atas batu batu tajam, dan di atas akar pokok yang menonjol, dan di atas runtuhan, jika perlu. Baik paku atau tunggal bahkan mengubah penampilan. Dan bahagian atasnya bagus seperti baru. Saya belum berlari dalam hujan (saya tidak suka basah), tetapi ia berlaku melalui genangan air. Jangan basah. Percayalah: beli - anda tidak akan menyesal! "
Mickki menggegarkan
Penting untuk difahami bahawa lonjakan larian bukan suatu kemewahan dan bukan cara untuk “melepaskan persembahan”. Ini adalah keperluan agar kaki anda tidak sakit semasa berlari, kecederaan dan masalah tidak berlaku. Dan dalam sukan profesional, penggunaan kasut larian adalah kunci hasil yang baik dan kemenangan wajib!
