Pada tahap tertentu, mana-mana pelari amatur mula memikirkan memulakan pemakanan sukan. Namun, banyak yang mulai mempersoalkan kegunaan dan kesahihan kaedah ini untuk meningkatkan prestasi berjalan.
Kelebihan pemakanan sukan untuk berlari
Kelebihan yang tidak diragukan lagi, yang mana pelbagai bar, minuman dan makanan tambahan dibeli, adalah peningkatan hasil sukan. Sebilangannya dapat meningkatkan stamina, sementara yang lain dapat meningkatkan daya atau pemulihan.
Anda boleh membuat minuman dan bar ini sendiri, atau membelinya. Formulasi yang dibangunkan khas akan memberi anda mesej tentang set elemen surih yang diperlukan yang kurang semasa dijalankan.
Kelebihan lain ialah hakikat bahawa dengan menggunakan pemakanan sukan, anda dapat mempermudah diet anda. Sebagai contoh, untuk mengelakkan memakan banyak daging atau produk tenusu selepas latihan untuk pemulihan otot, anda boleh mengambil protein yang disintesis. Semasa berlari, lebih senang memakan bar tenaga dengan kandungan mikronutrien yang betul daripada mengunyah roti halia, yang, walaupun akan membawa tenaga, tidak akan memberi apa-apa selain karbohidrat.
Kekurangan pemakanan sukan untuk berlari
Malangnya, bagi orang yang berpendapatan rendah, pemakanan sukan mungkin tidak berpatutan. Dan jika anda membeli beberapa bar atau minuman sekali, maka tidak akan ada masalah. Tetapi intipati pemakanan sukan adalah bahawa tubuh mesti terlebih dahulu membiasakannya. Dan ini bermakna bahawa perlu melatih dan bersaing dengan pemakanan sukan.
Anda mesti mahir dalam pemakanan sukan untuk membeli produk yang baik dan sihat.
Oleh itu, tentu saja, pemakanan sukan tidak menyebabkan ketagihan. Tetapi setelah mencuba berlari dengan bar tenaga, anda tidak lagi mahu berlari tanpa "mengisi minyak". Ketagihan ringan seperti itu berguna, kerana badan anda mendapat bekalan tenaga yang diperlukan tepat pada waktunya dan tidak mencapai tahap kerja berlebihan dan kehancuran. Selain itu, bar dan minuman mengandungi banyak unsur jejak penting.
Pada tahap kecergasan tertentu, sangat sukar untuk meningkatkan prestasi berjalan tanpa pemakanan sukan. Oleh itu, jika anda ingin pergi lebih jauh, maka pilihlah minuman dan bar dengan teliti dan pecahkan rekod. Sekiranya anda ingin melakukan joging yang sangat tenang, maka anda tidak memerlukan makanan sukan.
Untuk meningkatkan keputusan anda dalam berlari pada jarak sederhana dan jarak jauh, anda perlu mengetahui asas-asas berlari, seperti pernafasan, teknik, pemanasan yang betul, kemampuan membuat eyeliner yang betul untuk hari pertandingan, melakukan kekuatan kekuatan yang betul untuk berlari dan lain-lain. Oleh itu, saya mengesyorkan agar anda membiasakan diri dengan tutorial video yang unik mengenai topik ini dan topik lain dari pengarang laman web scfoton.ru, di mana anda berada sekarang. Bagi pembaca laman web ini, tutorial video adalah percuma. Untuk mendapatkannya, langganlah buletin, dan dalam beberapa saat anda akan menerima pelajaran pertama dalam siri mengenai asas-asas pernafasan yang betul semasa berlari. Langgan di sini: Menjalankan tutorial video ... Pelajaran ini telah menolong ribuan orang dan juga akan membantu anda.
