Berlari dalam keadaan berangin boleh menjadi senaman yang baik jika anda melakukannya dengan betul. Terdapat beberapa kesukaran yang berkaitan dengan berlari di angin.
Habuk dan serpihan terbang ke mata anda
Masalah angin terbesar untuk berjalan adalah debu yang naik yang mengganggu bernafas secara normal... Tidak kira seberapa dekat anda, ia tetap akan menembusi paru-paru anda. Malangnya, terdapat banyak habuk di bandar-bandar, dan sangat mustahil untuk menyingkirkannya. Oleh itu, masalah pada tempoh musim panas mempengaruhi semua wilayah.
Ada pilihan untuk berlari dengan selendang yang melilit wajah anda. Tetapi ini akan menambahkan masalah baru - sukar untuk bernafas walaupun dengan tudung itu sendiri.
Oleh itu, satu-satunya cara yang pasti untuk mengelakkan masalah debu besar adalah dengan mengetahui tempat berlari... Tempat-tempat tersebut merangkumi jalan-jalan tengah kota dan trotoar, yang selalu dibasuh dengan mesin penyiram. Laluan hutan, di mana angin biasanya paling lemah kerana pokok. Dan tanggul, di mana debu ditiup dengan cepat ke dalam air. Perkara terakhir rumit oleh fakta bahawa angin paling kuat di kawasan terbuka. Oleh itu, berjalan di sepanjang tambak juga bukan pilihan terbaik.
Kekuatan angin
Dalam angin sepoi-sepoi, tidak ada masalah bagi pelari. Tetapi angin kencang sudah mulai menetapkan peraturannya sendiri. Angin di bahagian belakang membantu lebih senang dijalankan... Tetapi jika anda membandingkan faedahnya dan halangan yang timbul ketika anda melawannya, akan menjadi jelas bahawa angin menghalang banyak kali lebih banyak daripada yang membantu.
Untuk mengurangkan kesan angin kencang, perlu memilih jalan yang tepat untuk berlari. Lebih baik berlari sepanjang jalan ke arah angin. Dalam kes ini, dia tidak akan benar-benar membantu, tetapi dia juga tidak akan mengganggu. Oleh itu, cubalah meluruskan rute dalam bentuk segi empat tepat, di mana lebarnya akan menjadi tempat berlari ke atas atau melawan angin, dan panjangnya akan menjadi tempat berlari tegak lurus dengan arah angin. Semakin kecil segi empat tepat anda, semakin baik. Pilihan yang ideal adalah jalan lurus dengan angin bertiup tegak lurus ke arahnya. Maka anda boleh berlari pergi dan balik.
Lebih banyak artikel yang menarik minat anda:
1. Cara menyejukkan badan selepas latihan
2. Di mana anda boleh berlari
3. Bolehkah saya berlari setiap hari
4. Cara berjalan dengan betul pada waktu pagi
Pakaian untuk berlari dalam keadaan berangin pada musim yang berbeza
Musim panas.
Angin pada musim panas membantu menenangkan panas sedikit. Walaupun suhu udara tidak turun, kehadiran pergerakan udara selalu memberi kesan yang baik terhadap kesejahteraan. Tetapi jika kita berbicara tentang berlari di kawasan berdebu, terutama di mana debu adalah pasir keras, yang menyakitkan di kawasan terbuka badan, maka lebih baik berpakaian dengan betul.
Anda mesti berusaha menutup bahagian badan yang terbuka dengan seluar ringan sukan dan turtleneck. Pastikan memakai cermin mata. Mata adalah bahagian tubuh yang paling rentan.
Musim luruh, musim bunga
Berlari dalam cuaca berangin pada musim luruh dan musim bunga tidak jauh berbeza dengan berlari pada musim panas dalam keadaan cuaca yang sama. Kecuali bahawa bergantung pada suhu di luar, anda harus memakai satu atau dua turtlenecks, atau bahkan blazer. Selebihnya sama: celana peluh atau legging dan cermin mata. By the way, yang terbaik adalah memakai cermin mata yang sesuai dengan wajah. Mereka sering dipanggil sukan. Cermin mata capung tidak akan berfungsi. Kerana habuk akan ditiup dari atas dan bawah. Sangat bagus untuk mempunyai cermin mata dengan menukar lensa. Kerana mustahil untuk berjalan di dalam gelas gelap pada waktu petang dan perlu menggunakan cermin mata dengan lensa yang jelas.
Musim Sejuk
Sekiranya untuk semua kesenangan berlari di salji berjalan dalam cuaca berangin juga ditambah, maka ada dua petua:
1. Berpakaian sekerap mungkin pada pakaian yang bernafas mungkin. Maksudnya, jaket dan seluar bologna. Selendang atau kolar panjang diperlukan. Kaca mata adalah pilihan tetapi wajar. Pada musim sejuk, jika ada salji di luar, tidak ada habuk. Tetapi jika terdapat ribut salji, memukul kepingan salji di mata dengan kelajuan tinggi akan menyebabkan kesakitan.
2. Tinggal di rumah. Pada musim sejuk, dalam cuaca sejuk, dan walaupun angin kencang, sangat sedikit orang yang dapat menikmati berlari. Hanya pelari yang paling terkenal. Sekiranya anda belum menganggap diri anda seperti itu, dan hanya pelari pemula, lebih baik duduk di rumah di tempat yang hangat dan menunggu cuaca. Angin biasanya berakhir dalam sehari.
Anda boleh berlari dalam cuaca berangin. Tetapi biasanya angin mengganggu, tidak membantu. Oleh itu, hanya mereka yang, sebaliknya, suka mengatasi sebanyak mungkin halangan dalam perjalanan, akan mendapat kesenangan daripada berlari ke arah angin. Untuk selebihnya, yang suka larian yang mudah dan tenang, berlari ke angin hanya mengancam dengan kesulitan dan saraf yang tidak perlu.
Untuk meningkatkan keputusan anda dalam berlari pada jarak sederhana dan jarak jauh, anda perlu mengetahui asas-asas berlari, seperti pernafasan, teknik, pemanasan yang betul, kemampuan membuat eyeliner yang betul untuk hari pertandingan, melakukan kekuatan kekuatan yang betul untuk berlari dan lain-lain. Oleh itu, saya mengesyorkan agar anda membiasakan diri dengan tutorial video yang unik mengenai topik ini dan topik lain dari pengarang laman web scfoton.ru, di mana anda berada sekarang. Bagi pembaca laman web ini, tutorial video adalah percuma. Untuk mendapatkannya, langganlah buletin, dan dalam beberapa saat anda akan menerima pelajaran pertama dalam siri mengenai asas-asas pernafasan yang betul semasa berlari. Langgan di sini: Menjalankan tutorial video ... Pelajaran ini telah menolong ribuan orang dan juga akan menolong anda.
