Bukan hanya semasa memakan produk siap, tetapi ketika memasak, penting untuk mengira kandungan kalori hidangan. Untuk melakukan ini, anda hanya perlu "menguraikan" hidangan ke dalam komponennya dan mengetahui KBZHU mereka. Dalam situasi seperti itu, jadual kalori tepung membantu.
| Jenis tepung | Kandungan kalori (kcal per 100 gram) | BZHU (g setiap 100 gram) |
| Amarantova | 293 | 9/1,7/61,5 |
| Kacang | 293 | 21/2/48 |
| Soba | 349 | 13,8/1/72 |
| Kelapa | 456 | 20/16/60 |
| Jagung | 327 | 7/2/78 |
| Linen | 271 | 36/10/6 |
| Badam | 608 | 26/54,5/13,2 |
| Kacang kuda | 389 | 22,2/7/58,1 |
| Oatmeal | 375 | 12/6/59 |
| Polbovaya | 288 | 10,5/1,2/54,5 |
| Premium gandum | 339 | 11/1,4/70 |
| Gandum kasar | 313 | 11/1,5/65 |
| Rye | 295 | 12/2/36 |
| Nasi | 365 | 6/1,5/80 |
| Soya | 384 | 45/11,5/22,4 |
| Speltova | 149 | 12/0,7/24 |
| Gandum gandum | 303 | 13,4/1,6/58 |
| Barli | 300 | 9/1/64 |
| Labu | 300 | 33/9/23 |
| Cheryomukhovaya | 120 | 7,8/0/21 |
| Quinoa | 370 | 14/6/57 |
| Bijan | 468 | 46/12/31 |
| Kacang tanah | 595 | 25/46/14 |
| Rami | 293 | 30/8/24,8 |
Anda boleh memuat turun jadual supaya sentiasa ada di sini.
