Untuk sukan, terdapat sebilangan besar peralatan kecergasan yang sesuai untuk kegunaan rumah. Antara yang paling popular adalah basikal senaman dan trek orbit.
Ciri perbandingan peranti akan membantu mengetahui mana yang lebih baik daripada basikal senaman atau pelatih elips.
Basikal senaman - ciri, kebaikan dan keburukan
Simulator ini membolehkan anda menguatkan semua kumpulan otot dan mengembangkan daya tahan untuk latihan seterusnya. Basikal senaman dianggap sesuai untuk penurunan berat badan dan senaman di rumah. Basikal senaman mensimulasikan aktiviti berbasikal dan tidak memerlukan banyak ruang.
Latihan dengan basikal pegun tidak terlalu pelbagai, tetapi ia membolehkan anda membina jisim otot dan mengurangkan berat badan berlebihan.
Kelebihan simulator:
- mempercepat peredaran oksigen dalam darah semasa bersenam;
- otot dikuatkan;
- membakar sehingga 600 kalori dalam satu jam;
- basikal senaman membantu mengurangkan keadaan tekanan;
- pengguna akan dapat memilih jenis model yang diperlukan secara individu;
- boleh digunakan bukan hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk pencegahan penyakit.
Kekurangan:
- otot-otot bahagian atas badan kurang tertekan daripada bahagian bawah;
- Untuk mendapatkan hasil yang cepat dari kelas, perlu juga melakukan latihan pada jenis peranti lain;
- latihan adalah monoton;
- beban yang dilakukan dengan tidak betul merosakkan sendi.
Kontraindikasi ke kelas
Basikal senaman tidak mempunyai jenis kontraindikasi berikut:
- penyakit jantung;
- tekanan darah tinggi;
- takikardia;
- asma bronkial.
Penggunaan basikal senaman untuk penyakit sistem kerangka dapat digunakan dengan ketat di bawah pengawasan doktor yang hadir, untuk mencegah pemburukan. Dalam beberapa penyakit, basikal senaman ditetapkan oleh doktor dalam jumlah minimum untuk meningkatkan terapi terapi.
Pelatih elips - ciri, kebaikan dan keburukan
Semasa melakukan senaman pada produk elips, otot di bahagian atas badan dan bahagian bawah badan terlibat dengan cara yang sama. Beban diagihkan secara merata, yang membolehkan anda mencapai hasil yang diperlukan tanpa menggunakan jenis simulator tambahan.
Dengan bantuan simulator, pergerakan pekeliling perlahan dengan tangan dan kaki dilakukan, yang mempercepat proses pembakaran lemak. Bahagian bawah dan atas badan manusia berfungsi secara serentak. Beban pada perangkat dapat dinormalisasi, ini berlaku untuk rejim latihan yang berbeza. Dengan alat ini, anda dapat menurunkan berat badan dan membina tisu otot.
Faedah:
- membolehkan anda mengurangkan berat badan dengan cepat;
- anda boleh memilih intensiti latihan;
- melibatkan semua otot badan, termasuk lengan dan punggung;
- boleh digunakan sebagai simulator latihan pra-pertandingan;
- peranti tidak menghasilkan bunyi bising.
Kekurangan:
- harga tinggi;
- mengambil banyak ruang di perumahan;
- peranti mesti dilincirkan secara berterusan.
Kontraindikasi ke kelas
Kontraindikasi:
- krisis hipertensi;
- kegagalan jantung;
- takikardia;
- diabetes;
- pendidikan onkologi;
- penyakit sistem kerangka.
Juga, dalam beberapa kes, penggunaan simulator dikontraindikasikan dalam kes vena varikos yang kompleks.
Perbandingan basikal pegun vs elips pelatih - jadual
Untuk membandingkan dua simulator, anda perlu membaca maklumat secara ringkas:
| Pilihan | Basikal senaman | Jurulatih Elips |
| Saiz peranti | Banyak peranti cenderung melipat. Juga untuk kegunaan rumah, anda boleh memilih simulator mini yang tidak memakan banyak ruang dan sesuai walaupun untuk tempat tinggal kecil. | Mempunyai ukuran yang besar, rumah yang paling senang digunakan di pangsapuri yang kerap menyebabkan ketidakselesaan anggota keluarga yang tinggal |
| Panel kawalan | Kehadiran panel kawalan bergantung pada kos model, dan juga pengeluarnya | |
| Bising semasa kelas | Basikal latihan mempunyai tahap kebisingan rata-rata bergantung pada kualiti bahagian yang digunakan | Hampir tidak ada suara |
| Keberkesanan dalam menurunkan berat badan | Membolehkan anda melatih bahagian bawah badan sahaja | Semua otot badan terlibat |
| Keselamatan semasa penggunaan | Dengan senaman yang betul, alat ini selamat, kerana berdiri dengan stabil di lantai, walaupun semasa latihan aktif | |
| Kontraindikasi | Alat ini tidak boleh digunakan sekiranya terdapat penyakit kronik | |
| Gunakan untuk tujuan profilaksis untuk penyakit | Ia digunakan hanya setelah berunding dengan doktor yang hadir | Bagus untuk latihan sukan dan penurunan berat badan |
| Harga | Dari 3000 rubel | Kos dari 7,000 rubel |
Walaupun terdapat sebilangan besar ciri yang serupa, kedua simulator ini membolehkan anda mencapai hasil yang berbeza, yang mesti diambil kira semasa memilih peranti.
Mana yang lebih baik - basikal senaman atau pelatih elips?
Setiap jenis simulator mempunyai ciri dan aspek positif tersendiri. Oleh itu, pasti tidak ada cara untuk menentukan peranti mana yang terbaik untuk pengguna.
Pilihannya banyak bergantung pada tujuan membeli peranti dan pilihan peribadi seseorang. Kedua-dua mesin ini membolehkan anda aktif dan bersenam di rumah.
Apa yang terbaik untuk menurunkan berat badan?
Semasa mempertimbangkan masalah ini, perlu mendekati setiap kes secara individu.
Pemilihan alat penurunan berat badan boleh bergantung pada beberapa kriteria:
- peranti dibeli sebagai senaman tambahan. Sekiranya seseorang kerap berkunjung ke gimnasium atau melakukan sukan lain, dalam hal ini, basikal senaman boleh digunakan yang secara efektif akan menyumbang kepada penurunan berat badan dan pemerolehan tubuh yang sesuai;
- adalah perlu untuk menghilangkan sentimeter tambahan di bahagian bawah badan - menggunakan basikal senaman mengurangkan pengumpulan lemak dan membantu menguatkan tisu otot;
- penurunan berat badan yang sekata ke seluruh badan. Dalam kes sedemikian, pelatih elips dianggap berkesan, kerana seluruh badan secara bersamaan terlibat dalam latihan. Latihan pada jenis peranti ini membolehkan anda mengurangkan berat badan dengan cepat dalam jumlah yang diperlukan.
Kedua-dua mesin mempromosikan pemecahan lemak dan penurunan berat badan.
Ulasan pemilik
Banyak pengguna basikal senaman melakukan kesalahan berlatih di peranti tanpa berunding dengan pakar. Latihan yang tidak betul tidak mendatangkan hasil, tidak kira berapa lama latihan, dan juga boleh menyebabkan sakit di bahagian belakang dan kaki.
Oleh itu, untuk menurunkan berat badan, perlu berunding dengan pakar yang akan memilih rejimen senaman individu bergantung pada masalah orang tersebut.
Maxim
Saya mendapat alat pelatih elips, selalu berlatih selama sebulan, dua kali sehari, kehilangan 5 kg. Pada mulanya, ada kesukaran semasa latihan, saya cepat letih dan semua keinginan untuk berlatih hilang.
Namun, saya secara beransur-ansur terlibat dan sekarang saya terus berlatih, secara beransur-ansur meningkatkan beban. Seorang pelatih yang biasa menasihatkan untuk menjalani diet protein dan mengambil lebih banyak cecair untuk mendapatkan hasil yang terbaik.
Elena
Saya percaya bahawa alat elips lebih berkesan untuk orang yang menurunkan berat badan, dan juga sebagai alat tambahan untuk latihan di rumah untuk atlet. Semasa penggunaan simulator, beban diedarkan ke semua kumpulan otot, yang menyebabkan pembakaran lebih banyak tenaga.
Elena
Pemilihan simulator bergantung pada matlamat yang sedang dicapai. Saya jogger, jadi saya menggunakan basikal sebagai alat tambahan untuk latihan di rumah. Ia menguatkan otot kaki dan punggung dengan baik, dan juga meningkatkan kawalan pernafasan.
Svyatoslav
Semasa bersenam dengan basikal pegun, punggung cepat letih. Oleh itu, saya menggunakan alat elips, kerana mungkin mengepam sepenuhnya semua badan di rumah. Satu-satunya kelemahan adalah kos simulator yang tinggi, terutamanya jika model dibeli milik jenis profesional.
Valery
Penggunaan simulator membolehkan anda melakukan sukan berkala di rumah. Peranti sedemikian sesuai untuk atlet dan orang yang ingin menurunkan berat badan. Sebelum memulakan latihan, anda harus berjumpa dengan doktor anda dan mengenal pasti kemungkinan kontraindikasi.
