Penggunaan makanan tambahan dalam sukan dapat menghilangkan lemak badan dan meningkatkan daya tahan badan semasa latihan. Untuk mencapai hasil yang dapat dilihat, anda harus mengetahui cara mengambil elcarnitine dan apa kontraindikasi yang ada untuk menggunakan ubat tersebut.
Apa itu L-carnitine, prinsip tindakannya
L-carnitine adalah asid amino yang dapat dihasilkan oleh tubuh manusia dalam jumlah kecil. Bagi orang yang berlari, jumlah semula jadi bahan yang dikeluarkan tidak mencukupi, oleh itu banyak atlet menggunakan makanan tambahan khas dengan kandungannya.
Ubat ini mengambil bahagian dalam proses metabolik, mempercepatnya, dan mengubah lemak menjadi tenaga untuk aktiviti fizikal tambahan.
Tindakan komponen L-carnitine didasarkan pada pengangkutan asid lemak ke mitokondria, membakarnya lebih jauh dan mengubahnya menjadi tenaga.
Kelebihan makanan tambahan
Komponen tersebut mempunyai kesan yang besar pada tubuh, dengan bantuan L-carnitine, atlet dapat memperoleh jisim otot dan, jika perlu, menghilangkan berat badan yang berlebihan.
Adalah perlu untuk mengetengahkan sifat berguna bahan berikut:
- menguatkan otot jantung dan saluran darah. Bahan tersebut menghilangkan sebatian berbahaya dari badan, mencegah pembentukan gumpalan darah dan menormalkan kerja otot jantung;
- membolehkan mengurangkan berat badan, mengaktifkan pemecahan lemak dan menormalkan proses metabolik dalam badan;
- pencegahan keadaan tekanan seseorang;
- peningkatan aktiviti dan ingatan otak;
- daya tahan fizikal meningkat;
- penglihatan dinormalisasi;
- ketepuan sel dengan oksigen;
- meningkatkan sifat perlindungan imuniti.
Untuk mendapatkan hasil yang diinginkan, anda harus mengikuti peraturan pengambilan ubat
Bagi penghidap penyakit kronik, penggunaan L-carnitine tidak digalakkan. Penyakit seperti itu termasuk:
- epilepsi;
- diabetes;
- penyakit kelenjar tiroid.
Juga, ubat ini tidak digunakan semasa kehamilan dan kanak-kanak.
Bagaimana cara mengambil el carnitine sebelum berjalan?
Dos ejen bergantung kepada hasil yang ingin dicapai oleh orang tersebut. Bagi orang yang kerap melakukan senaman joging, disarankan untuk menggunakan L-carnitine sebelum memulakan senaman. Bahan boleh mempunyai pelbagai bentuk, yang juga harus diambil kira semasa proses permohonan.
Dalam bentuk cecair
Bentuk cecair adalah yang paling biasa. Dalam bentuk cair, bahan tersebut mula bertindak lebih cepat di dalam tubuh manusia, jadi banyak pelatih mengesyorkan menggunakan suplemen jenis ini sebelum perlumbaan.
Ambil L-carnitine 20 minit sebelum permulaan pelajaran. Pelari dinasihatkan untuk mengambil 15 ml sebelum latihan, dan 5 ml tiga kali sehari jika tidak bersenam.
Kelemahan bentuk cecair adalah jangka hayat setelah membuka bungkusan. Selalunya, ubat dalam bentuk cair mempunyai bentuk sirap dan mengandungi komponen tambahan yang, dengan peningkatan dos, boleh menyebabkan rasa mual dan tidak selesa.
Dalam tablet atau serbuk
Makanan tambahan boleh dalam bentuk kapsul atau tablet. Bahan jenis ini adalah yang paling selesa digunakan. Penyediaan dalam kapsul mengandungi bahan tambahan tambahan, serta 250 mg bahan aktif.
Semasa berlari, ambil 1-2 kapsul 50 minit sebelum permulaan sesi. Bahan dalam kapsul perlahan-lahan diserap oleh badan. Sekiranya pelajaran tidak disediakan, dos 50 mg dibahagikan kepada dua dos, satu tablet setiap satu.
L-carnitine lebih jarang terdapat pada serbuk. Bahan ini digunakan untuk membuat koktel. Bahan larut dalam jus manis dan diminum. Dosnya adalah 1 gram 20 minit sebelum memulakan senaman anda. Sekiranya pertandingan jangka panjang dipertimbangkan, dos boleh dinaikkan menjadi 9 gram sehari.
Berapa lama anda boleh mengambil ubat itu?
Sebarang bentuk L-carnitine digunakan tidak lebih dari 1.5 bulan. Dos berlebihan selalunya tidak menunjukkan gejala sampingan, tetapi ketagihan mungkin berlaku. Juga, semasa menggunakan suplemen, produk yang mengandungi kafein tidak dimakan.
Maklum balas pelari mengenai suplemen
Saya menggunakan ubat dalam bentuk cecair sebelum perlumbaan. Tindakan berlaku dalam 5-10 minit, tenaga tambahan muncul dan jangka masa jarak dapat ditingkatkan.
Andrew
Saya berlari untuk terus sihat. Setelah menggunakan L-carnitine, saya menurunkan berat badan, dan saya mendapat kekuatan untuk latihan tambahan. Bahan tersebut tidak menyebabkan gejala sampingan, namun, perlu menjalani diagnosis sebelum memulakan penggunaannya.
Marina
Penggunaan makanan tambahan digunakan untuk senaman rutin apabila tubuh tidak lagi dapat menahan bebannya sendiri. Saya minum penyediaannya dalam kapsul dengan air pekat manis.
Maxim
Saya telah berjalan selama lebih dari dua tahun, saya selalu menentang pelbagai makanan tambahan, tetapi baru-baru ini saya mula menggunakan L-carnitine, kesannya ditunjukkan dengan cepat, tenaga dan daya tahan pada jarak jauh ditambahkan. Namun, untuk mendapatkan hasil, perlu selalu menghadiri latihan dan mengamati diet pemakanan, yang harus terdiri terutama dari makanan protein.
Andrew
Pelatih menasihati saya untuk menambah, saya menggunakan 5 ml tiga kali sehari. Sebelum latihan, dosnya dua kali ganda, yang membolehkan anda bersenam dalam mod dua kali. Dengan menggunakan zat Omega-3 yang lain, kombinasi ini membolehkan anda mencapai hasil yang berlipat ganda. Selepas kursus selama sebulan, perlu berehat sekurang-kurangnya 2-3 bulan agar ketagihan tidak muncul.
Igor
Penggunaan L-carnitine membolehkan anda sembuh selepas bersenam dan menukar lemak badan menjadi tenaga. Bahan ini digunakan oleh pelari untuk stamina tambahan, terutama semasa latihan jarak jauh.
Svyatoslav
Penggunaan ubat yang paling berkesan dipertimbangkan segera sebelum latihan, pada hari lain dosnya dibahagi dua atau dibahagikan kepada dos kecil pada siang hari. Juga perlu diperhatikan kekurangan ubat, yang, dengan penggunaan yang berpanjangan, cenderung menyebabkan selera makan yang besar dan rasa dahaga.
