Sedikit orang mempunyai peluang untuk bersenam setiap hari. Dalam artikel ini, kami akan mempertimbangkan apa kelebihan dan kekurangan berjalan setiap hari, dan juga apa hasil yang dapat diberikan oleh latihan tersebut.
Kebaikan berjalan setiap hari
Ramai pelari, bukan sahaja pemula tetapi juga pelari berpengalaman, sering tidak memahami kepentingan pemulihan dan percaya bahawa prestasi meningkat hanya semasa latihan dan bukan semasa rehat. Sebenarnya, sebaliknya adalah benar. Semasa latihan, badan menerima beban, yang mana proses pemusnahan - katabolisme - bermula di dalamnya. Agar hasilnya bertambah, perlu bahawa proses sedemikian mesti digabungkan dengan pemulihan, jika tidak, bukannya kemajuan, akan ada kerja yang terlalu banyak, ketika proses katabolisme melebihi proses metabolisme - pemulihan, bahkan pada waktu rehat.
Oleh itu, hasilnya tumbuh dengan tepat semasa tempoh pemulihan. Dan berlari setiap hari memungkinkan, tidak kira betapa sukarnya latihan, untuk pulih dengan cukup sehingga senaman seterusnya juga berkesan.
Semakin terlatih badan, semakin sedikit masa yang diperlukan untuk pulih. Oleh itu, profesional melatih dua kali sehari. Lebih-lebih lagi, mereka akan selalu menjalani satu latihan pemulihan. Oleh itu, prinsip latihan "setiap hari" diikuti oleh semua orang. Cukup "hari" dalam hal ini harus dianggap bukan sebagai jangka waktu 24 jam, tetapi sebagai waktu rehat, yang mana tubuh perlu pulih dari latihan sebelumnya.
Akibatnya, sistem latihan setiap hari membolehkan pelari pemula berlatih, tanpa mengira tahap, kerana ia membolehkan badan pulih.
Anda boleh berlari setiap hari baik untuk kesihatan dan untuk meningkatkan hasil berjalan, walaupun dalam kes kedua ini mungkin tidak selalu mencukupi. Lebih lanjut mengenai perkara ini dalam bab seterusnya di bawah.
Kekurangan berjalan setiap hari
Kelemahan utama berlari setiap hari adalah bilangan latihan seminggu yang tidak mencukupi jika tujuan anda adalah bersiap sedia untuk memenuhi standard. Tiga hingga empat latihan seminggu mungkin tidak mencukupi untuk ini. Walaupun semuanya bergantung pada data awal, minggu untuk disiapkan dan hasil yang diperlukan. Seseorang mungkin cukup dengan banyak latihan.
Berjalan setiap hari tidak memberi anda peluang untuk melakukan senaman pemulihan khas setelah tempo dijalankan. Oleh kerana selepas menjalani latihan keras, badan akan lebih bermanfaat untuk tidak tenang sepenuhnya, tetapi berlari perlahan.
Lebih banyak artikel yang mungkin menarik minat anda:
1. Bolehkah saya berlari setiap hari
2. Berapa lama anda harus berlari
3. Manfaat berjalan selama 30 minit
4. Adakah mungkin berjalan dengan muzik
Cara melatih dengan berlari setiap hari
Sekiranya tugas anda adalah untuk meningkatkan hasilnya, maka anda perlu mengganti latihan keras dan ringan. Maksudnya, suatu hari anda perlu melakukan latihan tempo cross atau interval, dan setiap hari anda perlu melakukan cross cross pada kadar denyutan jantung yang rendah untuk pulih. Mod ini akan memanfaatkan masa anda sepenuhnya.
Sekiranya anda berusaha untuk kesihatan anda, maka tidak ada gunanya melakukan senaman berat. Anda hanya perlu berlari perlahan. Tetapi disarankan untuk melakukan salib terpanjang seminggu sekali.
Kesimpulan untuk berjalan setiap hari
Sekiranya anda berpeluang berlatih untuk berlari setiap hari, anda boleh yakin untuk meningkatkan hasil larian anda, dan dengan tenang menguatkan kesihatan anda dengan senaman biasa, sambil tidak takut "menangkap" kerja berlebihan. Rezim seperti itu akan memberi peluang kepada badan untuk pulih dan tidak berlebihan.
