Salah satu topik utama kebanyakan kumpulan sukan di rangkaian sosial adalah koleksi muzik lari yang disebut. Biasanya ia adalah muzik "kelab" yang berirama, yang menurut penulis mungkin merupakan kaedah terbaik untuk berlari. Dan yang paling ingin tahu adalah bahawa kumpulan yang mempunyai berat sebelah semata-mata tidak pernah membuat pilihan sedemikian. Oleh itu, mari kita fikirkan sama ada layak untuk berjalan ke muzik, dan jika ya, yang mana.
Kebaikan dan keburukan berlari ke muzik
Hampir semua profesional lari jarak jauh akan memberitahu anda bahawa anda tidak perlu berlari ke muzik. Pada masa yang sama, pelari pecut suka melakukan sedikit pemanasan dan pondok Lari sejauh 3-5 km dengan fon kepala di telinga anda. Mari lihat kebaikan dan keburukan kedua-dua pilihan ini.
Kelebihan berlari ke muzik
Muzik mengalihkan perhatian daripada keletihan. Ini adalah momen psikologi semata-mata. Apabila melodi kegemaran anda bermain di telinga anda, pemikiran biasanya tidak diarahkan kepada fakta bahawa masih banyak yang perlu dijalankan, tetapi ke arah peristiwa yang boleh dikaitkan dengan muzik ini, atau hanya pemikiran luar yang mengalihkan perhatian.
Muzik memotivasi. Sekiranya anda memilih muzik yang terbaik untuk anda, maka, pasti, setiap korus akan mendorong anda untuk mengatasi diri anda sendiri. Ini adalah insentif yang baik untuk pelari pemula untuk berlari sedikit lebih lama daripada masa lalu.
Muzik mengalihkan perhatian daripada perengsa luar. Ini adalah nilai tambah dan tolak pada masa yang sama, jadi titik yang serupa adalah minus berlari dengan muzik. Menggonggong anjing, "dinamo berjalan" dari orang yang lewat, pengendara berbunyi biasa yang berusaha menyokong dan tidak peduli dengan pekerjaan anda. Semua ini kadang-kadang tidak berfungsi semasa berjalan. Muzik mencipta sejenis kepompong di sekitar anda, di mana semua ini tidak dapat ditembus.
Muzik akan membantu anda berlatih irama tinggi. Agar dapat menjimatkan, seseorang harus mempunyai rentak kira-kira 180 langkah per minit. Untuk mengawalnya, anda boleh berjalan bersama dengan metronom, atau yang terbaik, dengan metronom yang ditumpangkan pada lagu kegemaran anda. Kemudian anda boleh menggabungkan perniagaan dengan senang hati - dan mendengar muzik dan mempraktikkan elemen teknologi. Tetapi jangan membuat metronom terlalu keras dan pilih muzik yang lebih senyap, kerana muzik berirama akan memberikan frekuensi tersendiri.
Kekurangan berlari ke muzik
Muzik menghalang badan daripada mendengar. Inilah kelemahan utama. Semasa anda berlari, anda merasakan milik anda nafas, kedudukan kaki, kedudukan badan, kerja tangan. Muzik mengalihkan perhatian dari ini. Itulah sebabnya seseorang yang memakai fon kepala boleh berlari dan bahkan tidak menyedari bagaimana dia menampar kasut, bagaimana dia bernafas tidak rata. Profesional selalu fokus pada fakta bahawa semasa berlari, anda hanya perlu mendengar sendiri. Ini benar jika anda mahu berlari lebih lama dan lebih pantas. Sekiranya tujuan anda adalah 20-30 minit berjoging untuk kesihatan beberapa kali seminggu, maka anda boleh berlari ke muzik, perkara utama, walaupun dalam hal ini, adalah berusaha memantau badan anda.
Muzik memecah irama semula jadi. Ini juga berlaku untuk pernafasan dan irama, dan, dengan demikian, kerja tangan. Mustahil untuk memilih muzik sehingga selalu mempunyai irama yang sama, bertepatan dengan yang dalaman anda. Oleh kerana itu, mereka yang lebih suka berlari menggunakan fon kepala boleh mengubah kadar pernafasan dan rentak semasa berlari. Oleh itu, teknik lari terus berubah.
Muzik menghalang ruang sekitarnya untuk didengar. Sekiranya di belakang anda seekor anjing akan berlarimaka anda tidak akan mendengarnya. Sekiranya kereta tiba-tiba terbang keluar dari sudut dan membunyikan hon, anda mungkin tidak menyedarinya. Anda berlari seperti dalam kepompong. Ya, secara psikologi lebih mudah bagi seseorang apabila tidak ada yang mengalihkan perhatian dari proses berjalan. Tetapi kerana ini, terdapat banyak kemalangan dan situasi yang berpotensi berbahaya. Berlari di trek, anda mungkin tidak mendengar kereta api yang menghampiri. Melintasi jalan anda tidak mendengar kereta. Terdapat banyak situasi yang boleh dijadikan model. Kini terdapat banyak video di Internet ketika seseorang menderita kenyataan bahawa dia tidak memperhatikan, bergerak dengan fon kepala.
Cara terbaik untuk berlari ke muzik
Berdasarkan kebaikan dan keburukan yang dijelaskan di atas, anda dapat membuat beberapa peraturan kecil yang harus anda ikuti ketika berlari dengan muzik.
1. Jangan menghidupkan muzik terlalu kuat agar suara yang paling penting, seperti hon kereta atau tanduk kereta, dapat didengar. Ini penting agar tidak berlaku kemalangan.
2. Berhati-hati semasa berlari. Jangan "terbang jauh" dalam pemikiran jika anda berlari di mana terdapat banyak orang dan kereta. Ketika terganggu, anda mungkin secara tidak sengaja melarikan anak yang sedang bermain di trotoar atau nenek yang tiba-tiba menukar arah. Gambar, dalam kes ini, menunjukkan keadaan sebaliknya, ketika sukarelawan tidak menyedari atlet. Tetapi hasilnya masih sama.
3. Jangan jalankan dengan fon kepala tertutup. Gunakan earbud atau earbud terbuka yang lebih baik yang membolehkan bunyi ambien masuk. DARI
Apa muzik untuk didengarkan semasa berlari
Dengarkan muzik yang anda sukai sahaja. Ia boleh menjadi kelab, rock atau bahkan klasik. Perkara utama ialah anda sendiri menyukai muzik ini. Oleh itu, jangan terlalu percaya dalam menjalankan pilihan muzik. Buat pilihan anda dan jalankan di bawahnya.
Sekiranya anda ingin menggunakan frekuensi, hantarkan metronom di atas trek kegemaran anda dan jalankan muzik ini.
Sebagai kesimpulan, saya ingin mengatakan bahawa menjalankan muzik adalah gangguan semata-mata. Sekiranya anda gemar berlari sendiri, anda tidak perlu terganggu dengannya, dan anda akan menikmati pergerakannya dengan mendengar sendiri.
