Helo pembaca sekalian.
Saya memutuskan untuk membuat satu siri artikel di mana saya akan menjawab secara ringkas soalan yang sering diajukan mengenai berjalan dan menurunkan berat badan yang betul. Setiap artikel akan mengandungi 9 soalan dan jawapan. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan lain, tanyakan pada komen tersebut, dan saya akan menulis jawapannya pada artikel seterusnya.
Soalan nombor 1. Bagaimana bernafas dengan betul semasa berlari?
Jawapan: Bernafas melalui hidung dan mulut anda. Maklumat lanjut: Cara bernafas dengan betul semasa berlari
Soalan nombor 2. Apa yang perlu dilakukan jika sebelah kanan atau kiri sakit semasa berlari?
Jawapan: Tarik nafas dalam-dalam dan keluar. Masuk dan kembung perut anda. Tidak perlu berhenti. Perlahan sahaja. Maklumat lanjut: Apa yang perlu dilakukan sekiranya bahagian kanan atau kiri sakit semasa berlari
Soalan nombor 3. Bolehkah saya berlari selepas makan?
Jawapan: Selepas makan berat, anda boleh berlari tidak lebih lama dari 2 jam. Selepas segelas teh atau kopi, anda boleh berlari dalam 30 minit. Maklumat lanjut: Bolehkah saya berlari selepas makan.
Soalan nombor 4. Kasut apa yang lebih baik untuk berlari?
Jawapan: Sebaiknya berlari dengan kasut lari yang harus ringan dan mempunyai bantalan pelindung yang baik. Maklumat lanjut: Cara memilih kasut larian
Soalan nombor 5. Bolehkah saya berlari pada waktu pagi?
Jawapan: Anda boleh berlari pada bila-bila masa sepanjang hari. Pada waktu pagi anda mesti bangunkan badan dan otot anda dengan pemanasan. Dan anda tidak akan dapat makan terlebih dahulu sebelum latihan. Tetapi anda boleh berlari. Maklumat lanjut: Larian pagi
Soalan nombor 6. Berapa lama anda mesti berlari?
Jawapan: 30 minit sehari sudah cukup untuk kesihatan. Untuk prestasi atletik dalam jarak jauh berjalan sekurang-kurangnya 50 km seminggu. Maklumat lanjut: Berapa lama anda harus berlari
Soalan nombor 7. Di manakah tempat terbaik untuk berlari?
Jawapan: Untuk kaki lebih baik berlari di permukaan yang lembut. Contohnya, di jalan yang tidak berturap. Sekiranya ini tidak mungkin, jalankan di mana terdapat lebih sedikit kereta - di taman atau di tebing. Tetapi selalu di kasut dengan permukaan yang menyerap kejutan. Maklumat lanjut: Di mana anda boleh berlari.
Soalan nombor 8. Apa yang perlu dijalankan pada musim panas?
Jawapan: Anda mesti memakai kemeja-T atau baju kebal (untuk kanak-kanak perempuan) dan memakai seluar pendek atau baju sejuk. Dalam keadaan panas, disarankan memakai topi. Maklumat lanjut: Cara berlari dalam keadaan panas yang melampau.
Soalan nombor 9. Bagaimana cara meletakkan kaki semasa berlari?
Jawapan: Dalam tiga cara. Gulung dari tumit ke hujung kaki. Bergolek dari hujung kaki ke tumit. Dan hanya di hujung jari. Maklumat lanjut: Cara meletakkan kaki semasa berlari.
