Ramai orang tahu tentang salah satu prinsip untuk menurunkan berat badan - jangan makan selepas jam 6 petang.
Prinsip ini berasas. Maknanya terletak pada kenyataan bahawa makanan yang dimakan seseorang pada waktu petang, selalunya tidak mempunyai masa untuk "membakar", dan oleh itu disimpan dalam jumlah besar dalam bentuk lemak.
Tetapi pada hakikatnya, semuanya tidak begitu sederhana. Adalah mustahil untuk menyesuaikan seluruh umat manusia dengan standard yang sama. Untuk mengetahui sama ada anda boleh makan selepas jam 6, dan terutamanya jika anda melakukan senaman yang berakhir pada waktu petang, anda perlu mengetahui beberapa faktor.
Apa yang anda boleh makan selepas 6 jam
Pada waktu petang, anda boleh makan makanan protein tanpa rasa takut. Protein tidak disimpan sebagai lemak, dan lebih-lebih lagi, membantu memecahkannya. Oleh itu, anda boleh makan tupai pada waktu petang walaupun selepas jam 6. Kecuali, tentu saja, anda akan tidur pada pukul 7 atau lebih awal. Dalam kes ini, makanan akan mengganggu tidur normal anda.
Anda boleh makan 2 jam sebelum tidur
Faktor ini menunjukkan bahawa seseorang tidak boleh bermula dari waktu universal, yang untuk beberapa sebab disamakan dengan 6 jam. Dari mana anda tidur sendiri. Setuju, jika anda tidur pada pukul 2 pagi, dan seseorang pada pukul 8 malam, maka ini adalah perbezaan yang besar. Bagaimanapun, kita bercakap mengenai fakta bahawa tenaga yang anda terima bersama dengan makanan mempunyai masa untuk habis sebelum anda tidur. Jika tidak, ia akan berubah menjadi lemak. Tetapi jika anda memasak atau membersihkan sebelum jam 12 malam, anda akan mempunyai masa seratus peratus untuk menghabiskan tenaga ini.
Lebih banyak artikel yang menarik minat anda:
1. Mula berjalan, apa yang perlu anda ketahui
2. Cara menurunkan berat badan di treadmill
3. Bolehkah saya berlari setiap hari
4. Mana yang lebih baik untuk menurunkan berat badan - basikal senaman atau treadmill
Pada waktu petang anda perlu makan, tetapi tidak banyak
Terdapat piramid makanan yang berkaitan. Sekiranya anda makan sedikit pada waktu pagi, rata-rata pada waktu makan tengah hari, dan pada waktu malam anda makan sepanjang hari, dan, dengan demikian, piramid seperti itu mempunyai pangkalan di bahagian bawah, maka sosok anda akan mempunyai reka bentuk yang serupa - iaitu, simpanan besar di kawasan pinggul, punggung dan perut.
Dan sesuai, jika anda makan banyak pada waktu pagi, rata-rata pada waktu petang, dan pada waktu malam anda makan malam ringan, maka angka itu akan berada di dasar piramid di bahagian atas. Maksudnya, akan terdapat lebih sedikit lemak di pinggul dan perut, dan oleh itu payudara akan menonjol.
Itulah sebabnya mengapa anda perlu makan pada waktu petang supaya metabolisme anda berterusan sepanjang masa, tetapi anda perlu makan sedikit.
Pastikan makan selepas latihan!
Sekiranya anda bersenam pada waktu petang, maka anda mesti makan selepas itu. Ini dilakukan terutamanya agar otot yang mengalami kerosakan semasa latihan dapat pulih dan menjadi lebih kuat. Untuk ini mereka memerlukan makanan. Dan tidak ada makanan protein yang lebih baik untuk otot. Oleh itu, produk tenusu rendah lemak, dada ayam atau telur orak adalah makan malam terbaik untuk menurunkan berat badan. Terdapat juga pilihan lain. Perkara utama ialah makanan tinggi protein dan rendah lemak.
Dan sebenarnya perkara utama adalah mengapa anda perlu menyuburkan otot. Lemak dibakar hanya pada otot! Ingat ini. Dia tidak boleh habis. Lemak adalah sumber tenaga yang luar biasa yang dapat dijimatkan oleh tubuh untuk kemudian hari. Dan agar lemak hilang, anda perlu menggunakan otot (termasuk jantung). Sekiranya otot anda lemah, maka anda boleh memberi mereka beban yang lemah. Oleh itu, sedikit tenaga diperlukan untuk kerja tersebut. Sekiranya otot anda kuat. Mereka juga memerlukan lebih banyak tenaga dan oleh itu lemak akan dibakar lebih cepat. Perkara utama adalah tidak membingungkan kekuatan dan kelantangan. Otot yang kuat tidak semestinya besar. Semuanya bergantung pada jenis senaman yang anda gunakan.
Oleh itu, kami berusaha menjadikan prinsip "jangan makan selepas 6" menjadi universal. Tetapi sebenarnya, semuanya mesti didekati dengan bijak dan tidak bertolak ansur dengan rasa lapar jika anda bekerja lewat. Lebih-lebih lagi, jika anda tidur pada pukul 7 malam, yang sangat jarang berlaku, maka anda perlu mengingat prinsip ini dengan baik.
