Manfaat dan bahaya berjalan dengan vena varikos

Di dalam tubuh manusia, urat memainkan peranan besar dan paling penting. Darah mengalir di sepanjang mereka dan sel-sel tepu dengan komponen yang diperlukan.

Penting untuk memperhatikan kesihatan mereka, kerana kesejahteraan dan prestasi umum bergantung padanya. Setiap orang harus mengetahui sebab utama penonjolan urat di kaki, serta apa yang harus dilakukan dalam kes ini dan rawatan apa yang diperlukan.

Mengapa urat kaki menonjol selepas berlari?

Setelah berlari jarak, terutama lebih dari satu atau dua kilometer, beberapa orang menyatakan bahawa urat mula menonjol di kaki mereka.

Ini diperhatikan kerana pelbagai sebab, antara doktor terpenting yang menonjol:

Penipisan dinding vena.

Dinding vena nipis, terdedah kepada penipisan yang cepat akibat penyakit kronik. Semua ini membawa kepada penyumbatan peredaran darah semula jadi dan penonjolan urat.

Beban tinggi pada kaki, khususnya akibat:

• perlumbaan jarak jauh;
• berlari dengan pecutan atau halangan;
• berjam-jam lumba basikal dan sebagainya.

Gangguan pada latar belakang hormon. Perkara ini diperhatikan apabila:

• sindrom pramenstruasi pada wanita;
• peningkatan tahap prolaktin;
• patologi kelenjar tiroid.

Penurunan keanjalan vena terhadap latar belakang gangguan metabolik dalam badan.

Penurunan keanjalan dalam 65% kes adalah hasil daripada diet berterusan, mogok lapar yang tidak masuk akal, penggunaan campuran yang tidak terkawal untuk mendapatkan jisim otot.

• Tabiat buruk.
• Gaya hidup yang tidak menetap.

Sekiranya seseorang sentiasa duduk pada waktu bekerja, maka setelah berjoging, risiko pembengkakan vena meningkat 3 kali ganda, berbanding dengan orang yang menjalani gaya hidup aktif.

• Keadaan ekologi yang tidak baik.

Pakar perhatikan bahawa di bandar besar, terutamanya bandar - jutawan, orang menghadapi masalah ini 2.5 - 3 kali lebih kerap daripada penduduk penempatan kecil.

Juga, faktor keturunan boleh menyebabkan pembengkakan urat pada kaki setelah berlari.

Penyebab vena varikos

Salah satu sebab terbesar urat di kaki anda adalah urat varikos. Penyakit ini didiagnosis pada 45% penduduk, terutamanya aktiviti fizikal yang tidak cukup aktif atau meletihkan.

Vena varikos mula berkembang tanpa diduga dan disebabkan oleh beberapa sebab:

• berdiri di atas kaki mereka selama 8 - 11 jam sehari;
• senaman fizikal yang kuat pada kaki, misalnya, joging yang sengit, berbasikal pada jarak lebih dari 5-7 kilometer, mengangkat beban;
• kerja tidak aktif;

56% guru, akauntan dan jurujual menghadapi vena varikos.

• berat badan tinggi;

Berisiko adalah wanita dengan berat lebih dari 70 - 80 kilogram dan lelaki melebihi 90 kilogram.

• patologi kronik, contohnya, diabetes mellitus, penyakit tiroid, masalah dengan saluran gastrousus;
• orang yang mempunyai dinding vena yang nipis.

Penipisan dipengaruhi oleh gangguan hormon dan gangguan metabolik.

Bolehkah saya berjalan dengan vena varikos?

Dengan urat varikos yang didiagnosis, termasuk kecurigaan terhadap patologi ini, joging harus dirawat dengan berhati-hati.

Secara amnya, orang-orang dibenarkan pergi berjoging, tetapi dengan syarat:

1. Kelas sedemikian dipersetujui dan diluluskan oleh doktor.
2. Tidak ada vena varikos yang maju.
3. Tidak ada patologi kronik lain yang mana aktiviti sukan dikontraindikasikan.
4. Memanaskan badan sebelum perlumbaan.
5. Orang itu menyelesaikan perlumbaan dengan cekap.

Sekiranya semua syarat dipenuhi, maka berlari tidak dilarang, tetapi, sebaliknya, boleh memberi kesan positif yang besar.

Kebaikan berlari dengan urat varikos

Seperti yang diperhatikan oleh doktor, jika seseorang didiagnosis dengan vena varikos dalam bentuk yang tidak diendahkan, maka berjoging secara berkala pada kadar sederhana sangat berguna untuk kesejahteraan umum.

Berkat aktiviti fizikal seperti itu, ia berlaku:

• percepatan aliran darah melalui sistem vena;
• mengurangkan risiko pembekuan darah;
• melambatkan perkembangan kekurangan vena;
• mengurangkan beban pada sistem vena secara keseluruhan;
• pemulihan metabolisme normal;
• peningkatan aktiviti jantung dan sebagainya.

Berlari akan membawa hasil yang positif jika anda bersenam 2-3 kali seminggu, berlari dengan tenang dan ikuti cadangan untuk menyiapkan dan menyelesaikan sesi.

Kontraindikasi untuk berjalan dengan vena varikos

Dalam beberapa kes, orang dengan vena varikos dilarang sama sekali untuk berjalan.

Doktor menyatakan bahawa berjoging harus ditinggalkan sepenuhnya apabila:

1. Bentuk vena varikos yang teruk, apabila terdapat penipisan urat yang kuat.
2. Trombophlebitis akut.
3. Bengkak pada bahagian bawah kaki dan lutut.
4. Sindrom nyeri tinggi di bahagian bawah kaki.
5. Pemadatan kuat dan manifestasi visual gumpalan besar dan lebam di kaki.
6. Kemerahan kulit di tempat-tempat di mana urat membonjol.
7. Muncul warna kulit biru atau coklat.
8. Kemunculan ulser dan eksim pada kaki.

Juga, kontraindikasi yang paling penting adalah ketika operasi membuang vena dilakukan kurang dari enam bulan yang lalu.

Bagaimana cara berjalan dengan betul dengan urat varikos?

Dengan perkembangan urat varikos, anda perlu berjalan dengan berhati-hati dan mengikuti peraturan asas:

• Pakai pakaian mampatan dan pelatih atau kasut khas sebelum latihan.

Sneaker atau pelatih harus mempunyai sol anti getaran, lebih baik dibuat dari bahan ringan dan lembut.

• Untuk kelas, pilih jalan yang lembut dan sekata. Kawasan larian khas di stadium sukan sangat sesuai.

Sekiranya tidak ada jalan yang lembut, maka lebih baik mengadakan kelas yang tidak berada di medan aspal, misalnya, berlari di taman.

• Bawa sebotol air bersih bersama anda.

Kekurangan cecair di dalam badan menyebabkan peredaran darah terganggu dan memberi kesan negatif terhadap keanjalan vena. Anda perlu minum semasa latihan sebaik sahaja seseorang merasa dahaga.

• Memanaskan badan sebelum memulakan.

Tenaga pengajar dan doktor sukan dinasihatkan untuk melakukan:

• 5 ayunan halus pada kedua kaki;
• 10 setinggan cetek;
• 5 paru-paru pada setiap kaki.

Selain itu, sebelum melakukan senaman utama, anda perlu menggosok kaki di bawah lutut dengan tangan anda, dan tepuk perlahan dengan telapak tangan sehingga terdapat darah yang deras.

• Berlari hanya dengan kadar yang mudah, dan segera tamatkan kelas jika ada rasa sakit di kaki atau rasa sesak pada otot betis.
• Jangan bosan dengan perlumbaan sejauh 2.5 kilometer.
• Mulakan pelajaran pertama dengan perlumbaan 500 - 600 meter, secara beransur-ansur meningkatkan kerumitan beban.

Penting juga untuk bertanya kepada doktor anda jika anda boleh berlari dalam kes tertentu dan jarak yang boleh diterima.

Menggunakan pakaian pemampatan

Apabila urat varikos muncul, berjoging tanpa seluar dalam mampatan tidak digalakkan oleh doktor.

Terima kasih kepada seluar dalam ini:

• penurunan tekanan vena;
• mengurangkan risiko perkembangan patologi;
• pencegahan penipisan dinding vena;
• mengurangkan kemungkinan pembekuan darah.

Untuk bersenam, anda boleh membeli pakaian ketat, stoking atau setinggi lutut. Seluar dalam semacam itu diperbuat dari kaus kaki pemampatan khas dan mencegah kerosakan pada dinding vena.

Nasihat: dengan bentuk penyakit yang ringan, ia dibenarkan memakai setinggi lutut; dalam tahap yang lebih teruk, disarankan untuk membeli pakaian ketat.

Seluar dalam mampatan harus dipakai dengan ketat mengikut peraturan:

1. Tanggalkan stoking, setinggi lutut atau celana ketat dari bungkusan.
2. Ambil kedudukan mendatar.
3. Letakkan seluar dalam kaki anda dengan berhati-hati.

Stoking mampatan, ketat atau lutut dipakai pada kaki telanjang. Linen sedemikian dikeluarkan secara eksklusif dalam kedudukan mendatar. Setelah dikeluarkan, disarankan untuk menggosok kaki dengan ringan dan menggunakan krim khas.

Bagaimana menamatkan larian anda dengan betul?

Penting untuk menyelesaikan larian anda dengan betul.

Jika tidak, ada kemungkinan seseorang:

• akan ada kesakitan teruk di bahagian bawah kaki;
• akan ada pembengkakan;
• perjalanan penyakit akan mula berjalan.

Untuk menyelesaikan latihan dari pelari dengan betul, anda mesti:

1. Mula perlahan dan ambil langkah sederhana 200 - 300 meter sebelum garis penamat.
2. Pada akhir latihan, selama 20 hingga 30 saat, lakukan langkah di tempat dengan kadar yang tenang.
3. Tarik nafas dalam-dalam dan tarik nafas.
4. Setelah menunggu pemulihan pernafasan, minum beberapa teguk air dan duduk di bangku simpanan selama 3 - 4 minit.

Selepas itu, anda perlu pulang, menanggalkan pakaian sukan dan seluar mampatan, gosokkan kaki di bawah lutut dengan tangan anda dan mandi air suam.

Sekiranya doktor tidak melarangnya, ada baiknya anda menggunakan krim atau salap khas ke kawasan yang bermasalah selepas berlari.

Ulasan pelari

Saya didiagnosis menghidap vena varikos setahun setengah yang lalu. Saya memilikinya pada peringkat awal, jadi tidak ada batasan khas untuk sukan beban. Saya berjoging, saya melakukannya tiga kali seminggu selama 15 minit. Selepas latihan, tidak ada sindrom kesakitan, tetapi, sebaliknya, terdapat rasa ringan pada kaki.

Pavel, 34, Tomsk

Doktor yang merawat saya menasihati saya untuk berlari sejauh dua kilometer setiap hari sebagai pencegahan kesesakan vena. Untuk latihan, saya membeli stoking mampatan dan kasut khas. Saya memilih tempat yang selesa untuk latihan, namun, pada larian ketiga, rasa sakit yang ketara di betis saya mula dirasakan. Menjelang petang, saya mula melihat bengkak pada kaki dan perubahan warna kulit. Setelah berunding dengan doktor, saya diarahkan untuk tidur dengan pakaian dalam mampatan, menggosok kaki saya dengan salap dan mengganti berjalan dengan berjalan pada kadar yang sederhana.

Irina, 44, Severodvinsk

Saya berjuang dengan urat varikos hanya dengan berjoging biasa. Mereka membantu menghilangkan rasa sakit dan bengkak. Baru-baru ini, saya perhatikan bahawa jika saya terlepas senaman, kaki saya mula sakit, kekejangan muncul, terutama pada waktu petang.

Sergey, 57 tahun, Kirov

Buat pertama kalinya saya menjumpai urat varikos setelah melahirkan. Saya fikir semuanya akan hilang dengan sendirinya, tetapi ketika masalah mulai meningkat, saya segera berjumpa doktor. Saya diperintahkan untuk memakai pakaian ketat mampatan dan berjalan sejauh 1.5 kilometer pada waktu pagi. Sekarang saya tidak mempunyai persembahan seperti itu di kaki saya, dan saya mula merasakan kekuatan dan kemudahan yang lebih besar ketika berjalan.

Elizaveta, 31, Togliatti

Saya menghidap vena varikos selama lebih dari tujuh tahun. Gosok secara kerap dengan salap, fisioterapi dan joging sederhana membantu mengatasi perkara ini. Tanpa latihan seperti itu, saya langsung mengalami pembengkakan, dan ada perasaan bahawa berat yang besar telah terikat pada kaki saya.

Lydia, 47 tahun, Moscow

Dengan pengembangan urat dan pengembangan vena varikos, penting untuk memperhatikan kesihatan anda, ikuti cadangan doktor dan bermain sukan dengan berhati-hati. Patologi seperti itu bukan merupakan kontraindikasi langsung untuk berjoging, yang utama adalah mendekati latihan dengan bertanggungjawab, membeli seluar mampatan untuk ini dan menyelesaikan pelajaran dengan betul.

Blitz - petua:

• jika tidak boleh membeli seluar mampatan, maka anda boleh membeli pembalut elastik. Mereka menjalankan fungsi yang sama, satu-satunya perkara yang mereka tidak selesa untuk berlari;
• adalah penting untuk memahami bahawa aktiviti fizikal harus dibincangkan dengan doktor, jika tidak, anda boleh mencederakan dinding vena dan menimbulkan akibat negatif;
• jika setelah melakukan aktiviti fizikal terdapat rasa sakit, bengkak dan kekakuan, maka anda harus berhenti berlatih dan berbincang dengan pakar mengenai kemungkinan keluar untuk berjoging pada masa akan datang.

Tonton videonya: Penyakit Vena Kronik, Varises dan Insufisiensi Vena SEG 2. Dokterku Elshinta (November 2024).