Fedor Serkov adalah atlet yang hebat dan jurulatih crossfit yang unik

Masih banyak atlet terkenal di CrossFit Rusia seperti di pentas dunia yang boleh membanggakan pencapaian yang mengagumkan. Ini tidak menghairankan, kerana sukan ini datang kepada kita kemudian. Walaupun begitu, "di tumit" para atlet terhormat seperti Andrei Ganin, pesaing muda seperti Fedor Serokov, "popular" utama crossfit di kalangan orang muda, terus maju.

Sebilangan besar atlet Rusia yang terkenal ketika ini memasuki CrossFit dari sukan lain. Tidak seperti mereka, Fedor datang ke CrossFit, seseorang mungkin mengatakan, dari jalan. Dia segera membuat kompleks sendiri dan, yang paling penting, mengembangkan aktiviti aktif untuk menarik orang muda mengikuti latihan.

Biografi pendek

Fedor Serkov dilahirkan pada tahun 1992 di bandar Zarechny, wilayah Sverdlovsk. Ini adalah sebuah bandar kecil, yang terkenal secara eksklusif dengan kehadiran sebuah loji tenaga nuklear di sana, dan memberikan komuniti crossfit Rusia kepada salah satu pengikut crossfit terbaik di wilayah Persekutuan Rusia.

Sejak kecil, Fyodor Serkov tidak terlalu berkembang, di samping itu, dia memiliki tabiat buruk, yang dapat dia singkirkan hanya dengan munculnya sukan profesional. Ngomong-ngomong, Fedor tidak hanya menyukai latihan kekuatan, dia juga bermain catur dengan sangat baik. Pemuda itu juga suka terlibat dalam latihan, sentiasa meningkatkan hasil wadnya dan mempraktikkan kaedah latihan seperti yang belum pernah dicuba oleh seseorang.

Fakta menarik: latihan pertama, belum berkaitan dengan CrossFit, dia menghabiskan waktu di gim rumahnya, di mana hanya terdapat dua barbel, bar selari dan beberapa berat berkarat. Dan dia memenangi barbel pertamanya dalam catur berdasarkan hasil 8 permainan pada tahun 2012, ketika dia sudah menjadi profesional di bidangnya.

Setelah tamat sekolah, Serkov pindah ke Yekaterinburg, di mana dia berkenalan dengan CrossFit. Kemudian, setelah mencapai beberapa kejayaan peribadi, dia menyedari bahawa tugas utamanya bukan hanya persembahan, tetapi juga aktiviti latihan, berkat orang-orang yang sebelumnya tidak mengenal CrossFit dapat memperoleh hasil yang lebih baik.

Setelah memulakan latihan crossfit, atlet, mengikut prestasi sukannya, memenangi hak untuk menerima kategori sukan dalam mengangkat kettlebell (di peringkat MS), angkat berat dan angkat besi.

Datang ke CrossFit

Fedor Serkov secara tidak sengaja masuk ke CrossFit. Namun, berkat kebetulan yang bahagia, dia menjadi salah satu atlet Rusia terbaik dalam sukan muda ini.

Ketika crossfitter yang terkenal di masa depan berpindah dari kotanya ke Yekaterinburg, dia memutuskan untuk memahami sosoknya, yang tidak banyak yang diharapkan. Tidak seperti kebanyakan pelawat gim yang bersenam untuk menurunkan berat badan, sebaliknya, Fedor menderita penipisan berlebihan. Dalam satu sen tipis pada masa itu, anda tidak akan pernah mengenali gergasi yang ada sekarang.

Setelah sampai ke kelab kecergasan pertamanya, atlet berjaya mendapat beberapa kecederaan dalam beberapa bulan latihan pertama. Ini membuat dia kecewa dalam kompetensi jurulatih, dan dia memutuskan untuk menukar gim, memasuki kotak CrossFit yang semakin popular. Di sana Serkov pertama kali mengetahui apa itu CrossFit, dan setelah 2 tahun menjalani latihan berterusan di bawah bimbingan pelbagai jurulatih, dia dapat menjadi salah seorang atlet terbaik di Rusia.

Ini hanya melalui kebetulan gembira bahawa hari ini kita mempunyai salah satu aktivis terhebat yang mempromosikan CrossFit di kalangan atlet Rusia.

Hasil dan pencapaian

Fedor Serkov adalah pemilik beberapa prestasi sukan yang paling luar biasa di kalangan crossfitter Rusia. Bermula di CrossFit cukup awal, hanya setelah dua tahun menjalani latihan keras, dia memutuskan untuk memasuki arena CrossFit dunia. Dan setahun kemudian, atlet membuat persembahan buat pertama kalinya di pertandingan serantau dunia.

Di samping itu, dia mendapat gelaran orang yang paling bersedia di Asia Tengah. Dan ini walaupun lelaki muda itu sama sekali tidak mempunyai latar belakang sukan di belakangnya. Walaupun begitu, dia berjaya menjadi salah satu atlet luar biasa di Rusia dan maju selangkah dengan legenda crossfit domestik seperti Larisa Zaitsevskaya, Andrei Ganin, Daniil Shokhin.

Hasilnya di pentas crossfit domestik layak disebut. Secara khusus, Serkov mempunyai sejumlah besar tempat pertama, dan bahkan pengiktirafan rasmi dari persatuan dunia Reebok Crossfit Games, sebagai pelatih terbaik.

Selama tiga tahun berturut-turut, atlet itu diakui sebagai orang yang paling sihat secara fizikal di Persekutuan Rusia - dari 2013 hingga 2015. Tetapi, ingat bahawa dia ketika itu baru berusia 21 tahun. Ini adalah permulaan paling awal untuk kejuaraan crossfit setakat ini.

Persembahan atlet atlet

Fyodor Serkov adalah atlet yang cukup muda, namun dia menunjukkan keseimbangan yang sangat menarik antara petunjuk kekuatan dan indikatornya di kompleks latihan. Dari segi petunjuk kekuatan, atlet menunjukkan tahap MSMK dalam angkat berat dan angkat kuasa, melakukan deadlift dengan barbel dengan berat lebih dari 210 kilogram dan menunjukkan berat keseluruhan lebih dari setengah tan.

Selain itu, kita tidak boleh melupakan senaman ragut dan senaman yang bersih dan tersentak, yang dapat membuat teka-teki bahkan Rich Froning sendiri. Walaupun begitu, setakat ini, Fedor tidak membenarkan satu persembahan berjaya dalam pertandingan dunia - pemulihan yang panjang antara pendekatan. Ini agak mengurangkan prestasinya di kompleks. Walaupun, jika kita mengambil keputusannya dalam latihan senaman individu, maka di sini dia memintas pesaing terdekat dalam setiap latihan individu.

Petunjuk dalam latihan asas

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, Serkov telah memfokuskan latihannya untuk meningkatkan simpanan tenaga sendiri untuk memperbaiki hasilnya dan, akhirnya, untuk menunjukkan semua kemampuan puncaknya dalam latihan dalam satu set.

Pada masa yang sama, hasil yang direkodkan oleh Serkov dalam persembahan demonstrasinya di Terbuka, dan hasil yang dicatatkan oleh persekutuan semasa persembahan Fedor di pertandingan serantau, sangat berbeza. Secara khusus, dia menunjukkan kemuncak di kompleks klasik selama pelaksanaannya di Open, sementara dia meningkatkan hasil penampilan kompleks Lisa dan Cindy dan mendayung simulator setiap tahun selama persembahannya.

Petunjuk di kompleks utama

Walaupun aktiviti bimbingannya, atlet terus maju, dan sangat mungkin hasil yang anda lihat di dalam jadual tidak lagi relevan, dan Serkov memperbaharui mereka ke tahap maksimum, membuktikan bahawa kemungkinan tubuh manusia tidak ada habisnya.

Falsafah sukan Fedor

Setelah mula melakukan CrossFit di luar Yekaterinburg, di Zarechny, Wilayah Sverdlovsk, Fedor menyedari betapa buruknya atlet kita bersedia untuk persembahan dunia. Hakikatnya, setiap atlet, malah pemain, kekurangan maklumat asas yang diperlukan untuk kemajuan berterusan. Akibatnya, banyak orang cedera semasa latihan, mengalami terlalu banyak latihan dan kurang motivasi.

Sebilangan besar atlet, menurut Serkov, adalah penganut latihan "kimia", yang tidak begitu sesuai untuk atlet lurus. Oleh itu, perjalanan ke pusat kecergasan biasa bagi banyak orang mungkin tidak memberi manfaat, tetapi membahayakan kesihatan dengan banyak wang tunai. Itulah sebabnya atlet telah membuat program uniknya sendiri yang membolehkannya berlatih tanpa cedera dan mengatur tugas dengan betul untuk dirinya sendiri.

Tidak, dia tidak berusaha untuk menjadikan setiap orang lebih kuat dan keras kepala. Dia hanya menunjukkan bahawa dengan pendekatan yang tepat, sama sekali tidak sukar seperti yang dilihat oleh banyak orang. Dan berkat aktiviti bimbingannya, CrossFit telah dikembangkan secara meluas di Rusia dalam beberapa tahun kebelakangan.

Fedor menganggap pencapaian utamanya adalah peluang untuk mempopularkan CrossFit di setiap pelosok negara dan membuatnya tersedia untuk umum. Memang, menurut Serkov sendiri, semakin banyak atlet terlibat dalam sukan tertentu, semakin banyak peluang seseorang yang berbakat secara genetik dan menyesuaikan diri dengan beban luar biasa akhirnya dapat masuk ke pentas dunia, seperti Andrei Ganin, dan memasuki sepuluh atlet paling siap di planet ini.

Aktiviti bimbingan

Hari ini Fyodor Serkov bukan sahaja atlet berjaya yang hampir setiap tahun layak ke Terbuka antarabangsa dan menempati tempat yang sangat mengagumkan di sana seperti atlet Rusia, tetapi juga jurulatih peringkat kedua yang berhak mengajar pelatih lain dan memperkenalkan inovasi dari crossfit dunia ke dalam program latihan domestik ...

Di samping itu, dia secara aktif melatih atlet terbaik bekas USSR, menggunakan kemampuan gimnya sendiri, yang dilengkapi khusus untuk CrossFit. Khususnya, dia menawarkan dua program kepada kliennya, salah satunya bertujuan untuk meningkatkan kualiti profesional mereka sebagai atlet, dan yang lain adalah alternatif untuk kecergasan klasik dan membantu pemula untuk mengatasi masalah tubuh mereka sendiri sehingga mereka menjadi tidak hanya cantik "menjelang musim panas" tetapi juga memperoleh kemahiran sebenar dari fungsi.

Sistem "Kemajuan"

Inti dari sistem latihan ini adalah seperti berikut:

• bertujuan untuk atlet profesional;
• sesuai untuk peralihan ke crossfit dari disiplin sukan lain;
• bermaksud pembangunan harmoni yang maksimum;
• menghilangkan kekurangan kaedah latihan klasik;
• ia mempunyai bahaya kecederaan yang sangat rendah;
• menunjukkan kemungkinan pemakanan dalam mencapai hasil sukan;
• bekerja pada ketidakseimbangan yang mungkin dialami atlet dan pelawat gim berkaitan dengan pencapaian sebelumnya;
• asas maklumat yang besar.

Teknik ini sesuai bukan hanya untuk pemula, tetapi juga untuk atlet profesional yang ingin melampaui hasil Serkov sendiri. Pada masa yang sama, dia membantu untuk mengungkapkan potensi pembinaan. Setelah menyelesaikan program ini, pelatih dengan mudah lulus dalam peperiksaan Reebok, menjadi pelatih tahap 1. Dan yang paling penting, ia sesuai bukan hanya untuk mereka yang ingin bertanding di CrossFit, tetapi juga bagi mereka yang terlibat dalam bidang sukan yang serupa, sama ada bina badan, kecergasan pantai, angkat tenaga, angkat berat, dll.

Sistem "Pengumpulan Semula"

Sistem latihan ini mempunyai kelebihan berikut:

• bertujuan untuk pemula;
• sesuai untuk kebanyakan pengunjung gim crossfit;
• satu-satunya program berdasarkan mikroperiodisasi yang membolehkan anda membakar lemak dengan berkesan dan mendapatkan jisim otot yang tidak memerlukan pengeringan lebih lanjut;
• sesuai untuk orang yang mempunyai fizikal;
• boleh menjadi permulaan untuk program Progress.

Lebih dari seribu atlet di seluruh Rusia telah menghargai faedah pengumpulan semula, khususnya, telah menjadi revolusioner dalam memerangi PTSD yang disebabkan oleh kecederaan semasa latihan dan pertandingan. Tetapi, yang paling penting, berkat program "penyusunan semula" yang mudah, tetapi pada masa yang sama berkesan, Fedor Serkov dapat menarik perhatian Persekutuan Sukan Rusia kepada CrossFit. Dalam banyak hal, diyakini bahawa dialah yang memberi dorongan untuk mempopulerkan sukan ini di tanah air, dan yang paling penting, dia menunjukkan bahawa crossfit dapat dipraktikkan tidak hanya di Cooksville atau Moscow, tetapi juga di kota-kota kecil dan pusat-pusat wilayah seperti Yekaterinburg.

Akhirnya

Hari ini, Fedor Serkov adalah atlet berprestasi yang aktif terlibat dalam latihan. Seperti yang dia sendiri percaya, tugas utamanya bukan hanya untuk mencapai hasilnya sendiri, tetapi juga mempopularkan crossfit di Rusia dan luar negara.

Lagipun, pertama sekali, pencapaian atlet Barat muncul bukan kerana individu tertentu dapat berlatih dengan bersungguh-sungguh, tetapi tepatnya kerana mereka berpeluang berlatih dan bertambah baik dan dapat menetapkan matlamat sukan baru untuk diri mereka sendiri.

Ini dibuktikan dengan amalan Australia, negara dari mana semua juara 2017 datang. Memang, sebelum disiplin ini mendapat populariti di negara ini, ada sedikit harapan bahawa mana-mana atlet Australia akan mendapat hadiah. Oleh itu, misi Serkov adalah menjadikan crossfit lebih luas seperti sukan lain di Persekutuan Rusia, dan untuk meningkatkan peluang kita menjadi yang terbaik dari yang terbaik di pentas dunia.

Anda boleh mengikuti pencapaian Fedor di halamannya di rangkaian sosial Facebook (Fiodor Serkov) atau Vkontakte (vk.com/f.serkov).

Tonton videonya: Best Fedor Emelianenko Training Motivation 2017 (November 2024).