Latihan harus dirancang sesuai dengan rejimen harian. Walau bagaimanapun, ini tidak selalu berfungsi. Tidak jarang makan sebelum latihan. Oleh itu, adakah wajar berjalan selepas makan?
Berlari sebaik sahaja makan tidak diingini
Berlari sejurus selepas makan akan menjadi sangat sukar. Semasa pencernaan, tubuh menghantar sebahagian besar darah ke perut. Tetapi jika, semasa proses pencernaan, anda mula menggunakan otot, maka tubuh harus mengeluarkan sumber daya tambahan untuk membekalkan mereka dengan jumlah darah yang mencukupi. Oleh itu, kekurangan akan ada di sana sini. Oleh itu boleh mengalami kesakitandisebabkan oleh kekurangan darah dalam badan di organ-organ peribadinya.
Apa yang perlu dilakukan sekiranya masih ada sedikit masa sebelum berjoging
Anda perlu tahu itu semua makanan terbahagi kepada 4 kategori: karbohidrat cepat, karbohidrat perlahan, protein dan lemak.
Karbohidrat cepat diserap dengan sangat cepat. Ini termasuk semua jenis gula, madu. Oleh itu, jika anda minum teh manis, atau yang terbaik, teh dengan madu, anda akan dapat berjalan hanya dalam 15-20 minit.
Lebih banyak artikel yang mungkin menarik minat anda:
1. Mula berjalan, apa yang perlu anda ketahui
2. Apakah selang berjalan
3. Teknik lari
4. Adakah mungkin berjalan dengan muzik
Karbohidrat perlahan adalah sumber tenaga terbaik untuk berjalan. Mereka biasanya dicerna selama kira-kira satu setengah jam. Tetapi bergantung pada ciri-ciri individu seseorang, mereka boleh dicerna dari 1 jam hingga 3 kali. Karbohidrat perlahan termasuk roti, pasta, soba, barli mutiara, bubur nasi.
Makanan protein, yang merangkumi sebilangan sayur-sayuran, produk tenusu, dan beberapa jenis bijirin, dicerna selama 2-3 jam. Oleh itu, jika anda telah memakan makanan seperti itu, maka sangat sukar untuk dijalankan dengan segera, kerana perut akan mencerna makanan tersebut.
Makanan berlemak, termasuk krim masam, makanan dalam tin, daging asap, dan lain-lain dicerna selama lebih dari 3 jam, dan sangat tidak digalakkan mengambilnya sebelum berjoging.
Oleh itu, berlari dengan segera setelah makan tidak berbaloi, kerana ini akan menyebabkan kesakitan pada organ dalaman dan latihan akan menjadi tidak berkesan. Tetapi pada masa yang sama, adalah mungkin untuk menambah bekalan karbohidrat yang mudah dicerna dalam badan dengan mengambil karbohidrat cepat, dan mula berjalan dalam masa setengah jam setelah makan.
