Dalam latihan fungsional, bukan sahaja peralatan sukan memainkan peranan penting, tetapi juga banyak perincian lain. Pertama sekali, peralatan sukan harus dikaitkan dengan mereka. Memilih kasut yang sesuai untuk latihan dan persembahan adalah kunci untuk latihan yang betul dan berkesan secara teknikal.
Artikel hari ini akan menumpukan pada kasut atletik yang direka untuk crossfit, powerlifting dan angkat berat. Dalam persekitaran profesional, kasut seperti itu disebut kasut angkat berat.
Bagaimana memilih yang betul?
Pertama, anda perlu mengetahui mengapa anda harus menggunakan kasut angkat berat sama sekali ketika bermain sukan. Jenis kasut sukan ini adalah "must have" yang sebenar untuk semua pencinta squat berat dan latihan kekuatan lain di mana terdapat fasa jongkok: snatch dan jerk barbell, thrusters, tarikan barbell, dll.
Kasut angkat berat juga digunakan dalam mengangkat kettlebell - jauh lebih senang untuk melakukan sebarang gerakan tersentak jika anda menggunakan kasut yang ketat dengan tumit keras. Ini memudahkan otot kaki bekerja kerana anda menghabiskan lebih sedikit usaha untuk melalui fasa jongkok.
Semasa membeli berat crossfit, anda harus memperhatikan faktor berikut yang menentukan kualiti kasut dan potensi keberkesanan penggunaannya:
- tumit;
- bahan;
- tunggal;
- harga.
Tumit
Ciri khas kasut angkat berat dari kasut sukan biasa adalah adanya tumit... Tingginya boleh bervariasi dari 0,7 hingga 4 cm. Semakin tinggi dan panjang kaki atlet, semakin tinggi tumit yang dia perlukan. Kehadiran tumit memungkinkan:
- Mengurangkan tekanan pada pergelangan kaki, yang mengurangkan potensi risiko kecederaan dan meningkatkan kestabilan kedudukan anda.
- Lebih selesa untuk melakukan squats dengan barbel dan latihan lain di mana beban serius jatuh pada otot kaki. Kehadiran tumit menjadikannya lebih selesa untuk masuk ke kelabu tua. Pusat graviti atlet berubah sedikit, punggung ditarik ke belakang, dan menjadi lebih mudah bagi anda untuk mengekalkan pesongan semula jadi di punggung bawah ketika bekerja dengan berat. Berjongkok menjadi lebih mudah, kerana tumit “memakan” amplitud 5-8 sentimeter yang lebih rendah, dan ketika bekerja dengan berat yang berat, selang waktu ini adalah yang paling bermasalah bagi hampir setiap atlet.
Bahan
Ketahanan barbell secara langsung bergantung pada bahan. Sekiranya anda berfikir bahawa senaman yang kuat di gim tidak akan merosakkan kasut anda, maka anda salah. Squats, lunges with barbell, foot presses - semua latihan ini dapat mematikan bahkan kasut yang paling dipercayai dan mahal terlebih dahulu. Oleh itu, lebih baik memilih model yang diperbuat daripada kulit kulit asli - kasut angkat berat ini akan berfungsi selama lebih dari satu tahun.
Tunggal
Satu-satunya masalah adalah sangat serius ketika memilih kasut angkat berat berkualiti tinggi, jadi ketika membeli, anda harus memperhatikan butirannya:
- Bahan yang digunakan... Model dengan sol poliuretana tidak tahan lama. Selain itu, bahan ini sangat lembut dan tidak dapat melekatkan permukaan sepenuhnya.
- Tapaknya mesti dijahit dan dilekatkan... Hanya gabungan seperti itu yang dapat menunjukkan bahawa kasut angkat berat yang anda pilih akan bertahan lama.
Semasa memilih, pastikan untuk mendengarkan perasaan anda. Tumit tinggi harus selesa untuk anda, ingat bahawa di kasut ini anda harus berjongkok dengan berat rekod. Kasut angkat berat harus betul-betul mengetatkan kaki, ini akan mengurangkan kemungkinan kecederaan pergelangan kaki hingga hampir sifar dan memberikan latihan kekuatan yang selesa dan selamat. Kriteria serupa harus diterapkan pada kasut yang dipilih untuk sukan.
© photology1971 - stock.adobe.com
Harga
Faktor ini sering menjadi sebab pembelian tidak berjaya. Sudah tentu, kasut angkat berat dari Adidas, Reebok atau Nike telah membuktikan diri mereka sebagai pilihan utama kebanyakan atlet crossfit profesional. Namun, adakah mereka bernilai wang? Tidak selalu. Setiap pengeluar ketinggalan, dan kasut angkat berat berjenama boleh dibuang setelah menjalani latihan selama berbulan-bulan.
Ini tidak bermaksud bahawa anda lebih baik membeli model termurah yang anda dapati. Anda hanya tidak perlu mendasarkan pilihan anda semata-mata pada nama jenama yang popular, tetapi untuk memahami dengan teliti kasut mana yang lebih sesuai dengan struktur anatomi anda, seberapa baik ia dibuat. Barulah anda dapat membuat pilihan yang tepat.
Perbezaan bagi lelaki dan wanita
Adakah terdapat perbezaan ketika memilih barbel lelaki dan pilihan untuk wanita? Sudah tentu, ada, dan cukup besar. Perlu difahami bahawa gaya latihan untuk lelaki dan wanita pada asasnya berbeza. Pertama sekali, kita bercakap mengenai skala kerja. Walaupun seorang lelaki menjumpai kasut angkat berat wanita dengan ukurannya, mereka tidak akan tahan walaupun menjalani latihan keras selama beberapa bulan dengan beban kerja yang melarang dalam jongkok, deadlift, ragut dan bersih dan tersentak.
Perlu juga diperhatikan bahawa kasut angkat besi CrossFit mempunyai potensi kekuatan yang lebih sedikit daripada kasut angkat berat khas. Latihan fungsional lebih serba boleh, jadi kasut mesti mengatasi semua jenis tekanan, misalnya berlari. Kasut angkat berat Crossfit mempunyai tapak kaki yang serupa dengan kasut bola sepak. Lebih senang melakukan kompleks di kasut ini, yang merangkumi perlumbaan lari pecut, tetapi melakukan gerakan kompetitif dari angkat kuasa atau angkat berat di dalamnya bukanlah idea terbaik.
Model teratas
Di Internet, anda boleh menemui kasut angkat berat yang jarang berlaku, misalnya, Reebok edisi terhad oleh Rich Fronning. Sudah tentu, peminat pasti senang memiliki kasut yang sama dengan idola mereka, tetapi tidak ada perbezaan yang signifikan dengan model arus perdana di dalamnya. Oleh itu, kami akan membuat analisis perbandingan kecil kasut angkat berat yang paling popular untuk lelaki dan wanita pada masa ini:
| Model | Harga | Penilaian | Gambar |
| Kasut angkat berat Inov-8 Fastlift 370 Boa - lelaki | 175$ | 8 daripada 10 |  © inov-8.com |
| Kasut angkat berat Inov-8 Fastlift 370 Boa - wanita | 175$ | 8 daripada 10 | © inov-8.com |
| Kasut angkat berat Nike Romaleos 3 - lelaki | 237$ | 9 daripada 10 |  © nike.com |
| Kasut angkat berat Adidas Adipower Angkat Berat 2 Kasut - lelaki | 200$ | 9 daripada 10 |  © adidas.com |
| Kasut angkat berat Adidas Adipower Angkat Berat 2 Kasut - wanita | 200$ | 9 daripada 10 |  © adidas.com |
| Kasut angkat berat Adidas Leistung 16 II Boa Shoes | 225$ | 7 daripada 10 |  © adidas.com |
| Kasut angkat berat Do-Win Angkat Berat | 105$ | 8 daripada 10 |  © roguefitness.com |
| Kasut angkat berat Reebok Legacy Lifter | 190$ | 9 daripada 10 |  © reebok.com |
Harga berdasarkan purata pasaran untuk model-model ini.
Kesalahan pemilihan
Cerita mengenai angkat berat tidak akan lengkap sekiranya kita tidak memberikan senarai kesilapan yang sering dilakukan oleh pembeli. Mungkin anda akan mengenali diri anda dalam salah satu perkara ini dan lain kali anda dapat membuat pilihan yang lebih baik.
- Orientasi jenama... Ya, Reebok adalah Rakan Permainan Crossfit Rasmi, tetapi itu tidak menjamin bahawa kasut angkat berat mereka akan sesuai dengan anda daripada yang lain.
- Penampilan cantik... Ingat bahawa dalam kasut ini anda akan pergi ke gimnasium, dan tidak bertemu dengan rakan-rakan. Perkara yang paling penting bagi anda adalah kemudahan, ketahanan, kebolehpercayaan dan fungsi, parameter luaran memudar ke latar belakang.
- Pemilihan yang salah... Kasut angkat berat bukanlah kasut sejagat. Beli berdasarkan sukan apa yang anda lakukan: crossfit, powerlifting atau angkat berat. Adalah satu kesalahan besar untuk menganggap bahawa mereka boleh ditukar ganti.
- Barang berkualiti rendah cina... Memesan kasut angkat berat crossfit dari AliExpress adalah idea yang tidak baik.
- Membeli-belah dalam talian... Kasut seperti itu mesti dicuba sebelum membeli. Satu-satunya pilihan dengan pesanan dalam talian adalah jika pilihan untuk memberikan beberapa saiz dan model dengan pilihan berikutnya tersedia.
© milanmarkovic78 - stock.adobe.com
Hasil
Oleh itu, mari kita simpulkan, apakah angkat berat CrossFit? Sebenarnya, ini adalah kasut dengan tapak tunggal dan platform yang sangat kaku.
Beberapa model moden bukan sahaja membantu mengangkat beban yang lebih berat dalam latihan asas, tetapi juga berlari lebih pantas di kompleks berfungsi. Inilah ciri angkat berat CrossFit. Mereka akan membolehkan anda merasa yakin dengan senaman anda tanpa perlu risau akan kemungkinan mendapat kecederaan yang tidak menyenangkan.
