Protein
4K 0 21.10.2018 (semakan terakhir: 02.07.2019)
Mudah bingung ketika memilih protein murah dan berkualiti tinggi dari banyak tawaran di pasaran. Setiap pengeluar dengan mahir mengiklankan produknya sendiri, dengan memberi tumpuan kepada kelebihan dan menyembunyikan kekurangannya. Hasilnya adalah pemakanan yang dipilih dengan tidak betul dan penurunan prestasi sukan. Itulah sebabnya tinjauan objektif mengenai campuran yang murah, penilaian yang boleh dipercayai mengenai kebaikan dan keburukannya adalah penting.
Jenis protein
Sesuai dengan komponen protein, protein dibahagikan kepada beberapa jenis:
- Whey adalah produk whey susu yang diperoleh melalui penapisan. Mudah diserap, sehingga boleh digunakan sebelum dan selepas bersenam. Merangsang proses metabolik, menghalang penggunaan lipid, menjadi sumber asid amino untuk membina otot.
- Kasein adalah turunan susu lain, tetapi satu bahagian dibuat dari whey dan yang lain dari protein kasein. Ini adalah produk "perlahan" yang diserap oleh badan untuk jangka masa yang panjang. Oleh itu, tujuannya adalah penerimaan malam.
- Susu - campuran dua jenis protein berdasarkan susu: 20% - derivatif whey, dan 80% - kasein. Jelas bahawa sebahagian besarnya adalah protein lambat, jadi lebih baik mengambilnya sebelum tidur, tetapi 20% whey memungkinkan untuk mengambilnya antara makan siang, sarapan pagi, makan malam.
- Soya adalah protein sayuran. Ia mempunyai komposisi asid amino yang lebih rendah, oleh itu ia tidak merangsang pertumbuhan otot dengan baik. Tetapi di sisi lain, sangat diperlukan bagi mereka yang tidak tahan susu. Ia berguna untuk wanita, kerana ia mengaktifkan sintesis hormon wanita.
- Telur - mempunyai nilai biologi maksimum. Ia dibuat dari putih telur dan sangat mudah dicerna. Satu-satunya kelemahan adalah kos yang tinggi.
- Multikomponen - gabungan semua perkara di atas. Ia diserap lebih perlahan daripada whey, tetapi mempunyai komposisi asid amino yang lengkap. Kami akan memohon pada bila-bila masa yang sesuai. Selalunya diperkaya dengan BCAA, creatine.
Setiap jenis boleh didapati sebagai hidrolisat, pengasingan dan pekat.
Goncangan protein yang sangat pekat
Kedudukan protein popular ditunjukkan dalam jadual.
| Nama Produk | % protein setiap 100 g campuran | Harga dalam rubel setiap 1000 g | Gambar |
| Protein 90 oleh PowerSystem | 85,00 | 2660 |  |
| Protein 80 oleh QNT | 80,00 | 2000 |  |
| Whey Protein Complex 100% oleh Olimp | 75,00 | 1300 |  |
| Super-7 oleh Scitec | 70,00 | 2070 | |
| Oh ya! Total Protein System oleh OhYeah! Pemakanan | 65,30 | 1600 |  |
| Whey Protein oleh Inner Armor | 60,00 | 1750 |  |
Semua harga dalam jadual adalah anggaran dan mungkin berbeza-beza bergantung pada kedai yang menjual khasiat sukan.
Nisbah komposisi / kos
Harganya sepadan dengan komposisi campuran. Biasanya, koktel boleh mengandungi:
- Mengasingkan dengan kandungan protein 95%. Ini adalah campuran yang paling sesuai untuk mendapatkan jisim otot. Kekotoran minimum, tidak lebih daripada 1%. Kaedah pasca rawatan adalah mikro dan ultrafiltrasi, yang meningkatkan kos koktel. Harga produk sedemikian boleh menjadi demokratik hanya jika ada yang lain ditambahkan kepadanya.
- Tumpukan pada protein 80%. Ia mengandungi lemak dan karbohidrat. Pembersihan tidak lengkap, jadi harganya rendah.
- Hydrolyzate, sehingga 90% protein. Sebenarnya, ia adalah isolat yang dipecah oleh enzim menjadi asid amino. Ia digunakan untuk penstrukturan kelegaan dan mahal.
TOP Belanjawan
Adalah lebih mudah untuk menilai dan menganalisis kos dan kualiti berguna produk anggaran menggunakan jadual:
| Nama | % protein | Harga dalam rubel per kg | Komponen tambahan | Gambar |
| PVL Mutant Whey - Protein Whey Dari Kanada | 60 | 1750 | Asid amino | |
| Protein Whey Authority Berkuasa | 65 | 1700 | Tidak |  |
| FitWhey Whey Protein 100 WPC | 77 | 1480 | BCAA |  |
| Activlab Muscle Up Protein | 77 | 1450 | Tidak hadir |  |
| Protein Factory Whey Protein Concentrate | 85 | 1450 | Asid amino |  |
| Ostro Vit WPC 80 | 80 | 1480 | Asid amino |  |
| Semua Pemakanan Whey Protein | 80 | 1480 | BCAA |  |
| Protein Impak Whey Protein saya | 85 | 1500 | Asid amino |  |
Hampir mustahil untuk membeli produk di bawah kos yang ditunjukkan dalam jadual.
Protein paling murah
Cookies Protein Mix Honey Cookies berkualiti tinggi dari Power Pro adalah protein yang paling murah (kompleks protein whey, kolagen hidrolisat dan kasein). Kos - 950-1000 rubel. per kg.
Hasil
Semasa mencari pilihan pemakanan sukan yang paling ekonomik, jangan lupa tentang kualiti produk dan keberkesanannya. Harga rendah sering kali bermaksud bahawa kandungan protein produk lebih rendah daripada yang diperlukan untuk pemakanan dan pertumbuhan otot yang mencukupi.
