Berlari secara berkala akan dapat memperbaiki kerja sistem kardiovaskular, serta menyembuhkan sejumlah penyakit.
Membersihkan badan
Berlari membersihkan badan dari pelbagai toksin. Ini membantu meningkatkan fungsi organ dalaman, serta meningkatkan metabolisme dalam badan. Itulah sebabnya sangat sukar bagi perokok untuk mula berlari, kerana tubuh segera mulai membuang kotoran yang terkumpul di paru-paru.
Menguatkan badan
Berlari mampu mengepam seluruh otot dalam badan. Hanya lengan yang menerima beban yang tidak mencukupi, sementara otot-otot yang lain, seperti penekanan perut dan belakang, kaki, dan bahu, dilatih dengan sempurna semasa berjoging. Otot terutama dipompa semasa latihan pecut.
Pengurangan berat
Berlari membakar lemak. Semua orang tahu ini, tetapi tidak semua orang menggunakan kelas dengan betul. berjoging untuk menurunkan berat badan... Sangat penting untuk difahami bahawa berlari hanya akan membantu anda menurunkan lemak jika anda berlari lebih dari 30 minit atau melakukan joging selang. Anda, mungkin, tertanya-tanya, adakah masuk akal untuk berjalan 10 minit sehari... Ia berlaku, kerana berjoging secara berkala walaupun selama 10-20 minit sehari dapat meningkatkan metabolisme dalam badan, yang juga akan menyumbang kepada penurunan berat badan.
Mood bertambah baik
Telah terbukti bahawa setelah lebih kurang 20 minit berjoging, tubuh mula menghasilkan hormon kebahagiaan dopamin pada pelari. Oleh itu, berjoging bukan hanya baik untuk badan, tetapi juga membersihkan fikiran dengan baik.
Untuk meningkatkan keputusan anda dalam berlari pada jarak sederhana dan jarak jauh, anda perlu mengetahui asas-asas berlari, seperti pernafasan, teknik, pemanasan yang betul, kemampuan membuat eyeliner yang betul untuk hari pertandingan, melakukan kekuatan kekuatan yang betul untuk berlari dan lain-lain. Oleh itu, saya mengesyorkan agar anda membiasakan diri dengan tutorial video yang unik mengenai topik ini dan topik lain dari pengarang laman web scfoton.ru, di mana anda berada sekarang. Bagi pembaca laman web ini, tutorial video adalah percuma. Untuk mendapatkannya, langganlah buletin, dan dalam beberapa saat anda akan menerima pelajaran pertama dalam siri mengenai asas-asas pernafasan yang betul semasa berlari. Langgan di sini: Menjalankan tutorial video ... Pelajaran ini telah menolong ribuan orang dan juga akan menolong anda.
