Berlari jarak jauh sering berubah menjadi bukan sahaja keletihan badan yang serius, tetapi juga mual dan pening.
Terutama gejala yang tidak menyenangkan muncul pada atlet yang minum sejurus selepas latihan dan dalam jumlah banyak. Bersama dengan peluh, badan kehilangan cairan, dan dengannya garam. Kehilangan natrium sangat berbahaya, tanpanya, tekanan dalam sel berubah, hasilnya boleh menjadi edema serebrum kerana air menembusnya.
Apa itu hiponatremia?
Ion natrium dalam darah paling banyak dibandingkan dengan zat lain. Ketidakseimbangan mereka mempengaruhi membran sel dan tekanan darah. Kandungan natrium 150 mmol per liter plasma darah dianggap normal. Pengambilan atau penyahhidratan cecair yang berlebihan kerana pelbagai sebab menyebabkan penurunan natrium. Keadaan di mana kepekatan bahan kimia kurang dari 135 mmol seliter dianggap berbahaya.
Ia tidak akan berfungsi untuk pulih hanya dengan minum air; perlu untuk memberi tubuh larutan garam. Air mineral dan pelbagai minuman sukan boleh berperanan dalam peranannya. Bahaya utama penyakit ini terletak pada kemampuannya untuk memprovokasi pembengkakan sel kerana air merembes ke mereka.
Otak berada dalam bahaya paling besar. Pembengkakannya membawa kepada gejala berbahaya dan boleh membawa maut.
Penyebab utama hiponatremia pada mereka yang menjalankan
Berlari menjadikan proses metabolik dipercepat, dan suhu badan umum - meningkat. Hasilnya adalah peningkatan berpeluh dan rasa dahaga.
Dan di sini untuk pelari terdapat dua bahaya sekaligus:
- Kehilangan cecair penting juga menyebabkan penurunan kadar natrium plasma.
- Ketidakupayaan atau keengganan untuk menafikan penggunaan cecair semasa berjalan berubah menjadi berlebihan, yang juga boleh mengganggu keseimbangan unsur kimia.
- Air berlebihan sebaik sahaja berlumba. Keadaan seperti itu juga disebut keracunan air.
Gejala hiponatremia
Pembengkakan sel mengeluarkan penyakit hanya jika ia mempengaruhi otak. Peningkatan tekanan intrakranial adalah wajib.
Edema serebrum disertai oleh:
- Kemunculan kekejangan atau kekejangan otot,
- Keletihan dan kelemahan,
- Loya muntah,
- Sakit kepala
- Kemunculan kekeliruan kesedaran, pengaburan, kejang adalah mungkin.
Penting! Kesedaran kabur atau keadaan mental yang jelas berubah memerlukan perhatian perubatan segera. Kes hiponatremia yang membawa maut pada atlet selepas latihan yang berat semakin kerap.
Diagnosis hiponatremia
- Untuk menentukan patologi, perlu menjalani pemeriksaan darah dan air kencing untuk kepekatan natrium di dalamnya.
- Penting untuk memisahkan penyakit dari pseudohyponatremia. Yang terakhir timbul akibat jumlah protein, glukosa atau trigliserida dalam darah yang ditangguhkan. Fasa berair plasma kehilangan kepekatan natriumnya yang sihat, tetapi tetap berada dalam julat normal dari segi keseluruhan plasma.
Mengapa pelari berisiko?
Berlari memerlukan banyak usaha dari seseorang, daya tahan, penggunaan tenaga. Pelari mengalami hiponatremia akibat salah satu daripada tiga kemungkinan penyebab:
- Seorang atlet yang tidak terlatih yang menghabiskan lebih dari 4 jam pada jarak jauh meminum sejumlah cecair yang melebihi kehilangan badan akibat berpeluh.
- Pelari jarak jauh profesional seimbang di ambang dehidrasi. Pengiraan yang tidak betul boleh menyebabkan penurunan berat badan hingga 6%, yang tentunya akan mencetuskan program pengekalan cecair buah pinggang.
- Kekurangan glukosa dan kekurangan jumlah air yang diperlukan semasa menempuh jarak.
Bagaimana melindungi diri anda?
- Mematuhi peraturan penggunaan air. Sebaiknya minum seberapa banyak yang anda mahukan sejam sebelum latihan. 20-30 minit sebelum ia harus dihadkan kepada satu gelas air. Kehadiran cecair akan membantu mengelakkan kepanasan badan secara berlebihan, tidak memungkinkan anda untuk mengambil langkah pantas dengan cepat.
- Patuhi peraturan makanan. Diet atlet mesti seimbang. Selepas latihan, apabila rasa lapar menjadi menuntut dan membezakan, disarankan untuk mengutamakan buah-buahan atau sayur-sayuran berair, seperti tembikai atau tomato.
Rawatan hiponatremia
Satu-satunya cara untuk menghilangkan patologi adalah dengan mengembalikan keseimbangan garam-air dalam badan. Yang paling berkesan adalah suntikan intravena ubat-ubatan yang sesuai.
Sekiranya keadaan pesakit tidak kritikal, maka rawatannya dapat lebih lembut dan pada masa yang sama berpanjangan dengan pemulihan keseimbangan secara beransur-ansur sebagai akibat dari perubahan diet dan diet, pengambilan cairan.
Apa yang mesti diperiksa?
Pesakit diperiksa untuk dehidrasi atau adanya sindrom penahan cecair di dalam badan, osmolariti dan kepekatan natrium dalam cecair segera diperiksa. Sekiranya berlaku hiponatremia secara tiba-tiba, perlu dilakukan kajian keadaan otak, untuk memeriksa tekanan intrakranial.
Ujian apa yang diperlukan?
Tiga jenis analisis dijalankan:
- Darah dan air kencing diuji untuk natrium. Sekiranya terdapat patologi, kepekatan dalam air kencing akan tetap berada dalam julat normal atau bahkan akan meningkat, sementara darah akan melaporkan kekurangan unsur kimia yang jelas.
- Air kencing diuji untuk osmolariti.
- Memeriksa glukosa dan protein darah.
Kedua-dua atlet dan pemula yang berpengalaman tidak kebal dari perkembangan hiponatremia. Ada yang berusaha mengurangkan pengambilan cecair sebanyak mungkin untuk memastikan badan dapat mengatasi jarak lebih dari 100 km. Hasilnya selalunya terlalu panas badan dan menurunkan berat badan.
Yang lain terlalu lambat, mereka berada di treadmill terlalu lama, dan tugas yang dilakukan melebihi kemampuan sebenarnya. Akibatnya, mereka minum terlalu banyak cecair, berusaha meringankan keadaan mereka, sehingga menimbulkan pukulan yang nyata.
