Semasa berjoging yang sengit, sejumlah besar nutrien hilang di dalam tubuh manusia. Atas sebab inilah anda perlu minum setelah berlari, tetapi bukan hanya air, tetapi minuman sukan atau campuran.
Air hanya menghilangkan dahaga, tanpa menambah vitamin. Anda boleh membeli minuman khas di mana-mana kedai sukan atau membuat Regidron anda sendiri.
Mengapa anda memerlukan rehidron selepas berjoging?
Semasa berjoging, nutrien, garam, mineral dan cecair hilang dari badan. Terdapat kepercayaan yang meluas bahawa anda tidak boleh minum setelah berjoging sebentar, tetapi ini tidak berlaku.
Hanya ada 2 had:
- tiada minuman sejuk
- tidak perlu minum banyak cecair.
Secara amnya, anda boleh minum minuman sihat selepas bersenam:
- air mineral bukan berkarbonat;
- susu;
- jus dari buah-buahan dan sayur-sayuran yang baru diperah;
- koko sejuk.
Tetapi minuman sukan khusus, yang merangkumi karbohidrat, protein, garam, kafein dan mineral, adalah yang terbaik.
Mereka mengembalikan keseimbangan dalam badan dengan sempurna dan menghidupkannya dengan lebih cepat setelah jarak jauh dan banyak. Minuman sedemikian boleh dibuat secara bebas menggunakan ubat "Regidron".
Untuk kelas lebih dari 3 jam, anda memerlukan:
- 1.5 liter air rebus.
- 0.5 liter jus sayur-sayuran atau buah-buahan yang baru diperah.
- ¼ sachet "Regidron".
Anda perlu mencampurkan semua bahan ke dalam bekas dan kacau. Campuran ini boleh diambil dalam dosis kecil, walaupun berjalan, ketika mulut kering terjadi atau setelah mengatasi jarak jauh.
Bagaimana membuat rehidron dengan tangan anda sendiri?
Sekiranya tidak ada keinginan untuk membeli campuran dan cecair khas, ia boleh dibuat menggunakan ubat "Regidron", yang dijual di mana-mana farmasi. Anda juga boleh melakukannya sendiri di rumah.
Nombor resipi 1
- 200 mililiter air suam rebus.
- 1 sudu teh garam.
- 1 sudu teh gula.
Masukkan garam, gula ke segelas air dan kacau hingga sebati.
Nombor resipi 2
- 500 mililiter air masak suam.
- 2 sudu gula.
- ¼ sudu teh baking soda.
- 1 sudu teh garam.
Masukkan semua bahan di atas ke dalam bekas.
Nombor resipi 3
- 2 liter air suam rebus.
- 1 sudu besar garam.
- 1 sudu gula
Sediakan dua bekas masing-masing 1 liter: tuangkan garam ke dalam satu, dan gula ke dalam yang lain. Anda perlu mencampurkan semuanya dengan teliti sehingga tidak ada curah hujan yang tersisa dan ambil campuran ini secara bergantian setiap 10 minit.
Bagaimana menggunakan penyelesaian buatan sendiri?
Penyelesaian di rumah Rehydron tidak berbeza dengan penggunaan farmasi. Sebaik sahaja keperluan untuk mengembalikan keseimbangan badan dan mencegah dehidrasi, anda boleh mengambil ubat ini.
Ia boleh dicairkan dan dibuat bukan hanya dalam air rebus, tetapi juga dalam kompot, jus yang baru diperah, air alkali, teh hijau, dan sebagainya.
Anda perlu menyimpan farmasi atau larutan buatan sendiri pada suhu 2 hingga 8 ° C dan tidak lebih dari 2 hari. Farmasi serbuk boleh disimpan di tempat yang kering dan gelap selama lebih dari 2 tahun. Ubat itu tidak boleh dijangkau oleh kanak-kanak kecil.
Overdosis Rehydron
Rehydron telah digunakan selama lebih dari 10 tahun sebagai ubat untuk memulihkan dehidrasi dan keseimbangan elektrolit dalam tubuh manusia. Tetapi pelanggaran dos dan pengambilan ubat boleh mengakibatkan akibat negatif.
Komposisi Regidron terdiri daripada:
- natrium klorida;
- kalium klorida;
- natrium sitrat dihidrat;
- dekstrosa;
- vitamin pelbagai kumpulan.
Untuk mengambil ubat, anda perlu melarutkan 1 sachet per 1 liter air rebus dan kacau larutan dengan baik sehingga tidak ada endapan di bahagian bawah.
Penggunaan campuran ini tidak boleh melebihi 24 jam, dan pada suhu 2-8 ° C ia boleh disimpan selama dua hari. Untuk menentukan jumlah dos, anda mesti menimbang pesakit terlebih dahulu. Sebelum atau selepas mengambil ubat, anda harus mengelakkan memakan makanan yang kaya dengan lemak.
Dos penyelesaian dikira dari jumlah penurunan berat badan seseorang selepas dehidrasi (cirit-birit, sukan yang kuat, dll.). Sebagai contoh, jika pesakit telah menurunkan berat badan sekitar 500 gram dalam 10 jam, maka perlu untuk mengisi semula ini dengan 1 liter larutan Rehydron.
Dos ini dapat dilampaui hanya dengan cadangan doktor dan setelah lulus ujian khusus di makmal. Bagi kanak-kanak, norma ini tidak berlaku dan jumlah yang tepat untuk mengambil penyelesaian harus diperiksa dengan pakar.
Dengan semua cadangan, kesan sampingan tidak dijumpai. Sekiranya dos melebihi ubat, hipernatremia mungkin berlaku. Gejalanya adalah: mengantuk, lemah, kehilangan kesedaran, jatuh koma dan, dalam kes yang jarang berlaku, penangkapan pernafasan.
Pada orang dengan fungsi ginjal yang terganggu, sekiranya berlaku overdosis, alkalosis metabolik mungkin bermula, yang akan mempengaruhi kemerosotan fungsi paru-paru, terjadinya kejang tetanik.
Sekiranya gejala overdosis Rehydron ini berlaku, anda harus segera pergi ke hospital:
- keletihan dan mengantuk yang teruk;
- ucapan perlahan;
- cirit-birit selama lebih dari 5 hari;
- penampilan kesakitan yang teruk di perut;
- suhu melebihi 39;
- najis berdarah.
Rawatan diri sama sekali tidak digalakkan.
Adalah mungkin untuk mengambil ubat ini bersama dengan ubat lain, kerana "Regidron" mempunyai reaksi alkali yang lemah. Penyelesaiannya boleh diambil semasa memandu dan tidak mempengaruhi kadar reaksi dan kepekatan.
Ubat "Regidron" digunakan untuk rawatan penyakit yang berkaitan dengan dehidrasi dan untuk tujuan sukan. Mengambil minuman dan campuran khas selepas latihan atau perlumbaan yang sengit sangat penting bagi tubuh manusia
Jumlah dan masa pengambilan cecair yang betul secara positif akan mempengaruhi pemulihan semua bahan yang diperlukan dalam badan. Ia juga akan memberi kesan yang baik terhadap keletihan dan waktu rehat selepas bersenam. Sebelum mengambil "Rehydron" disyorkan untuk membiasakan diri dengan dos, kontraindikasi dan, untuk keyakinan yang lebih besar, berjumpa doktor.
