Pergunungan merantai seseorang untuk diri mereka sendiri untuk waktu yang sangat lama. Seseorang pergi ke sana untuk menuruni jejak salji dengan ski, seseorang melakukan perjalanan mendaki dengan beg galas, dan ada orang yang datang ke sana untuk berlari.
Dan bukan untuk berjoging kesihatan, yang dilakukan banyak orang di stadium atau dataran kami, iaitu, mereka melakukan perlumbaan berkelajuan tinggi ke puncak. Sukan muda ini dipanggil skyrunning.
Skyrunning - apa itu?
Skyrunning atau larian ketinggian tinggi melibatkan pergerakan atlet berkelajuan tinggi di kawasan pergunungan.
Keperluan tertentu dikenakan pada trek seperti itu (mengikut Peraturan Pertandingan):
- ia mesti berada pada ketinggian 2000m di atas permukaan laut. Di Rusia, dibenarkan mengatur trek dari 0 hingga 7000m;
- dari segi kerumitan, laluan tidak boleh melebihi kategori kedua (mengikut klasifikasi laluan pendakian gunung);
- cerun landasan tidak boleh melebihi 40%;
- jarak tidak menyediakan organisasi laluan untuk pelari. Sebaliknya, semasa perjalanannya, atlet mengatasi glasier dan retak ais, medan salji, talus pelbagai jenis, halangan air, dll. Dan sebagai hasilnya, mereka mungkin memerlukan peralatan memanjat untuk mengatasinya.
- Skyrunners dapat menolong tiang ski atau trekking semasa bergerak, tetapi ini dirundingkan oleh penganjur secara berasingan untuk setiap pertandingan, dan juga dengan tangan mereka.
Sejarah melonjak
Pada 90-an abad ke-20, sekumpulan pendaki yang diketuai oleh Marino Giacometti mengadakan perlumbaan ke dua titik tertinggi di Alps dan Eropah Barat - Mont Blanc dan Monte Rosa. Dan pada 1995 Persekutuan Perlumbaan Ketinggian Tinggi telah didaftarkan. Fila menjadi penaja utamanya. Sejak tahun 1996 sukan ini dipanggil SkyRunning.
Sejak 2008, Persekutuan Skyrunning Antarabangsa menerajui pengembangan skyrunning, yang diketuai oleh Marino Giacometti, dan Lauri van Houten - pengarah eksekutifnya. Kini Persekutuan beroperasi di bawah semboyan "Kurang awan. Lagi Langit! ", Yang bermaksud" Kurang awan, lebih banyak langit! "
Pada zaman kita, Persekutuan bekerja di bawah naungan Persatuan Antarabangsa Pendakian Gunung. Pada tahun 2012, Kementerian Sukan secara rasmi mengakui dan memasukkan skirun dalam daftarnya.
Adakah pendakian gunung melambung?
Seperti yang telah disebutkan di atas, International Union of Mountaineering Associations bertanggungjawab atas kerja-kerja Persekutuan Skyrunning Antarabangsa, oleh itu, sukan ini tergolong dalam aktiviti mendaki gunung, namun terdapat sejumlah ciri, yaitu:
- Untuk pendakian pendakian gunung, waktu pendakian bukanlah yang paling penting, tetapi kategori kesukaran laluan adalah penting.
- Skyrunners tidak membawa peralatan bersama mereka di laluan (atau hanya mengambil minimum dari itu, jika laluan memerlukannya), dan pendaki menggunakan sebilangan besar peralatan di gudang senjata mereka, mulai dari khemah dan beg tidur, diakhiri dengan alat khas dengan bantuan yang mereka mengatasi halangan di laluan.
- Pelari dilarang menggunakan topeng oksigen di trek.
- Setiap peserta dalam perlumbaan mempunyai nombor permulaannya sendiri dan mengatasi trek sahaja. Dalam pendakian gunung, pasukan ini terutama bekerja di laluan, jadi tidak ada nombor permulaan peribadi.
- Semasa memandu, semua pusat pemeriksaan di trek mesti dilalui, di mana fakta dan masa melewati panggung oleh setiap peserta dicatat.
Varieti melonjak
Pertandingan, mengikut Peraturan Persaingan di Rusia, diadakan dalam disiplin berikut:
- KILOMETER VERTIKAL - jarak terpendek sehingga 5 km. dipanggil Kilometer Vertikal. Jarak ini dirancang dengan perbezaan ketinggian 1 km.
- SKYMARATHON VERTIKAL - maraton ketinggian menegak. Ia dilakukan pada jarak yang terletak pada ketinggian 3000m. Panjangnya boleh jadi apa-apa, tetapi lerengnya mestilah lebih dari 30%. Kelas ini merangkumi Red Fox Elbrus Race.
- SKYMARATHON atau Maraton ketinggian tinggi mempunyai trek dengan panjang 20-42 km, dan pendakian mestilah sekurang-kurangnya 2000 m. Sekiranya jarak melebihi nilai parameter ini lebih dari 5%, maka trek seperti itu masuk ke kelas maraton ultra tinggi.
- SKYRACE diterjemahkan sebagai perlumbaan ketinggian. Dalam disiplin ini, atlet menempuh jarak dari 18 km hingga 30 km. Trek untuk pertandingan tersebut tidak boleh melebihi ketinggian 4000m.
- SKYSPEED dalam terjemahan, ini bermaksud perlumbaan berkelajuan tinggi berkelajuan tinggi, di mana para pelopor mengatasi trek dengan kemiringan lebih dari 33% dan kenaikan menegak 100m.
Seterusnya, menurut pengklasifikasi, ada pertandingan yang menggabungkan perlumbaan ketinggian tinggi dalam kombinasi dengan sukan lain. Ini termasuk:
- SKYRAID atau perlumbaan ketinggian pendek. Tidak seperti jenis lain, ia dikendalikan oleh satu pasukan, sementara berlari digabungkan dengan berbasikal, panjat tebing, bermain ski.
Cara melakukan skyrunning
Siapa yang boleh melakukan sukan ini?
Orang yang telah mencapai usia 18 tahun dibenarkan bertanding. Tetapi persiapan untuk mereka boleh bermula pada usia yang lebih muda. Untuk berlatih, anda perlu memilih trek di mana pendakian akan bergantian dengan pendakian. Oleh itu, adalah mungkin untuk melakukan latihan bukan hanya di kawasan pergunungan. Walau bagaimanapun, untuk latihan penuh atlet, wajib pergi ke gunung.
Sebelum memulakan senaman, pemanasan dilakukan untuk memanaskan otot dengan baik. Sekiranya pemanasan tidak dilakukan atau tidak dilakukan dengan betul, maka semasa latihan terdapat kemungkinan besar anda akan cedera. Semasa pemanasan, perhatian khusus diberikan kepada otot kaki.
Latihan yang dilakukan pada peringkat ini adalah squats, lunges, stretching. Sebagai permulaan, pakar mengesyorkan menguasai latihan menanjak dan hanya selepas itu memulakan latihan menuruni bukit. Dan perkara utama dalam latihan adalah keteraturan kelas. Sekiranya latihan tidak dijalankan secara berkala, maka mereka tidak akan memberikan banyak hasil.
Apa yang diperlukan untuk latihan
Oleh itu, anda memutuskan untuk mengikuti sukan ekstrem yang menarik ini. Apa yang anda perlukan untuk memulakan latihan?
- Hajat.
- Kesihatan fizikal. Sebelum memulakan kelas, disarankan untuk pergi ke hospital dan menjalani pemeriksaan perubatan untuk kemungkinan berlatih sukan ini.
- Pakaian, kasut dan peralatan khas yang dipilih dengan betul.
- Dianjurkan untuk menjalani latihan mendaki gunung atau mendaki, yang memungkinkan anda mengatasi lereng gunung, ladang salji dan halangan lain dengan betul.
Dan itu sahaja. Selebihnya anda akan capai dengan latihan biasa.
Peralatan Skyrunner
Peralatan Skyrunner boleh dibahagikan kepada beberapa kumpulan.
Pakaian:
- triko sukan;
- seluar dalam termal;
- sarung tangan;
- pencetus tahan angin;
- stoking.
Kasut:
- but;
- kasut kasut.
Peralatan:
- Cermin mata hitam;
- pelindung matahari;
- topi keledar;
- beg pinggang;
- tiang ski atau trekking dengan perlindungan hujung;
- untuk mengatasi halangan semula jadi - peralatan pendakian gunung khas (crampon, system, carabinerers, self-belay misache, etc.)
Manfaat atau keburukan yang melampau
Sekiranya anda melakukan skyruning secara sederhana, seperti sukan lain, ini hanya akan memberi manfaat kepada kesihatan anda.
Kesan menguntungkan dari melancarkan badan:
- Kesan pada sistem kardiovaskular. Pembuluh kecil dibersihkan, peredaran darah dipercepat, yang menyebabkan pembersihan badan.
- Semasa berjoging, terdapat kesan aktif pada usus, pundi hempedu. Proses bertakung di badan dikeluarkan.
- Dalam proses latihan, kerja fizikal kumpulan otot yang berlainan berlaku, yang membolehkan anda menjaga dan mengekalkan fungsi normal mereka di dalam badan.
- Kelas di zon gunung tinggi, menurut doktor sains perubatan L.K. Romanova, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap faktor buruk: hipoksia, sinaran pengion, penyejukan.
Masalah utama bagi pelari adalah penyakit sendi, otot, kerana semasa berlari terdapat kesan berterusan pada permukaan trek yang tidak rata. Kasut yang betul dengan ciri-ciri bantalan yang baik akan membantu mengurangkan kesan negatif ini.
Oleh kerana, skyrunning adalah sukan ekstrim, anda perlu bersiap sedia untuk fakta bahawa anda boleh mengalami kecederaan, lebam, keseleo, dll. Dan latihan yang tidak teratur boleh menyebabkan penyakit jantung, seperti distrofi miokard atau hipertrofi pelbagai jenis.
Komuniti Skyrunner di Rusia
Oleh kerana ia adalah sukan yang diiktiraf secara rasmi di Rusia, perkembangannya dikendalikan oleh Persatuan Skyrunning Rusia atau ACP untuk jangka pendek, yang tunduk kepada Persekutuan Pendakian Gunung Rusia atau FAR dalam kerjanya. Di laman web FAR anda dapat melihat kalendar pertandingan, protokol, dll.
Sekiranya anda belum berpuas hati dengan sukan yang ingin anda lakukan, cubalah meluncur, yang akan membolehkan anda melihat gunung, menguji diri anda, mengatasi pelbagai rintangan, dan menjadikan tubuh anda dalam keadaan fizikal yang sangat baik.