Cara menyimpan buku harian makanan untuk menurunkan berat badan

Dalam artikel hari ini, kita akan menganalisis bagaimana lebih mudah untuk menyimpan buku harian makanan agar dapat mengawal sepenuhnya proses penurunan berat badan.

1. Untuk apa buku harian makanan?

Adalah dipercayai bahawa lebih dari 90 peratus orang yang berjaya menyimpan buku harian dan merancang tugas untuk masa depan. Ia membantu mengatur diri anda dalam perniagaan apa pun. Dan proses menurunkan berat badan tidak terkecuali.

Sekiranya anda menyimpan buku harian di mana anda menulis mengenai makanan yang anda makan, maka anda akan dapat mengawal prosesnya secara visual.

Contohnya, jika anda tidak menyimpan buku harian, anda boleh menutup mata anda secara berkala kepada kek yang dimakan. Sekiranya anda menetapkan semua ini, maka pada akhir minggu anda dapat dengan mudah memahami mengapa anda berjaya menurunkan 1 kg, atau sebaliknya, anda makan dengan betul, tetapi tidak kehilangan satu gram. Ini kerana anda akan melihat sejumlah besar karbohidrat berlebihan dalam buku harian anda.

Oleh itu, jurnal akan memotivasi dan mengatur anda. Tidak ada gunanya menipu diri sendiri, dan buku harian akan menunjukkan ini dengan jelas.

2. Cara menyimpan buku harian makanan untuk menurunkan berat badan

Buku harian makanan penurunan berat badan adalah salah satu perkara teratas dalam senarai mesti menurunkan berat badan anda. Anda boleh membaca lebih lanjut mengenai perkara lain dalam artikel: cara menurunkan berat badan... Contohnya, terdapat kebanyakan makanan yang dimasak.

Lebih banyak artikel mengenai penurunan berat badan yang boleh berguna untuk Dam:
1. Cara berlari agar tetap cergas
2. Mana yang lebih baik untuk menurunkan berat badan - basikal senaman atau treadmill
3. Asas pemakanan yang betul untuk penurunan berat badan
4. Bagaimana proses pembakaran lemak di dalam badan

Saya mesti mengatakan dengan segera bahawa perkara utama adalah jangan malas menuliskan semua yang anda makan, walaupun anda makan makanan yang tidak termasuk dalam rancangan makan. Dan jangan buat anak sendiri. Sekiranya anda ingin persoalan bagaimana menurunkan berat badan berlebihan hilang dari kepala selama-lamanya, pastikan anda mengingatnya.

Jadi, menyimpan buku harian makanan tidak sukar. Anda boleh menggunakan buku nota atau notepad biasa. Atau anda boleh membuat dokumen di Excel dan menyimpannya di sana. Juga dalam perkhidmatan Google dox adalah mungkin untuk membuat dokumen yang akan disimpan di profil anda di Internet.

Terdapat beberapa pilihan untuk jurnal. Cara menurunkan berat badan.

Yang pertama dan paling mudah adalah menulis pada waktu siang apa yang anda makan dan pukul berapa. Dengan cara ini, pada akhir minggu, anda dapat membaca buku harian dan memastikan anda tidak memakan sesuatu yang tidak perlu.

Kaedah kedua lebih visual, tetapi juga lebih memakan masa. Yaitu, anda membuat jadual dengan lajur berikut:

Tarikh; masa; Nombor makanan; nama hidangan; jisim makanan; kalori; jumlah protein; jumlah lemak; jumlah karbohidrat.

Dan lain-lain. Oleh itu, anda dapat mengetahui dengan jelas berapa banyak kalori, protein, lemak dan karbohidrat yang anda makan. Untuk mengetahui kandungan kalori dan komposisi hidangan, cari di Internet untuk mana-mana kalkulator kalori dengan nama hidangan.

Juga, masukkan air yang anda minum sebagai hidangan berasingan di dalam jadual, tetapi tanpa mengira kalori. Sehingga pada akhir hari anda dapat mengira berapa banyak air yang berjaya anda minum.

Pada akhir setiap minggu, baca buku harian anda dan bandingkan dengan apa yang seharusnya anda makan mengikut rancangan anda. Sekiranya rancangan dan buku harian sesuai, maka anda akan menurunkan berat badan. Sekiranya terdapat perbezaan, maka berat badan dapat bertahan. Hanya dengan cara ini anda dapat memahami. Kenyataan bahawa anda tidak menurunkan berat badan bergantung pada anda.

Tonton videonya: keseimbangan gizi dan energi. sistem pencernaan manusia. pembelajaran IPA kelas 8 (Julai 2025).