Pembentukan ketidakselesaan lutut semasa melakukan aktiviti fizikal adalah masalah yang agak biasa. Selalunya, ketidakselesaan seperti ini berlaku di kalangan atlet yang baru terlibat.
Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, atlet yang berpengalaman juga mengalami kesakitan. Sekiranya lutut membengkak setelah berlari, pakar akan membantu mengetahuinya selepas diagnosis.
Lutut membengkak setelah berlari - apa alasannya?
Sendi lutut mempunyai sebilangan besar ligamen, jadi tekanan pada kaki yang kerap dapat menyebabkan kerosakan, yang akibatnya menampakkan dirinya sebagai gejala dan pembengkakan yang menyakitkan.
Beban yang tajam atau berpanjangan dapat menyebabkan proses keradangan, yang menampakkan diri dalam bentuk ketidakselesaan, tetapi dalam beberapa kes rasa sakit muncul sebagai akibat penyakit patologi.
Pergerakan sendi yang tidak betul
Kekurangan teknik berlari menyebabkan pergerakan sendi lutut yang tidak betul. Latihan berjalan yang tidak betul memberi tekanan yang berlebihan pada sendi dan menyebabkan keradangan dan pembengkakan.
Selalunya, proses ini berlaku di kalangan pelari pemula yang melakukan perlumbaan panjang tanpa persiapan. Kelainan tulang rawan juga boleh menyumbang kepada pergerakan sendi yang tidak normal ketika memulakan latihan tanpa memanaskan otot terlebih dahulu.
Kawasan yang tidak rata di mana atlet melakukan latihan atau kasut berkualiti rendah yang tidak dimaksudkan untuk sukan boleh menyumbang kepada pelanggaran pergerakan sendi yang diperlukan.
Kecederaan meniskus trauma
Tisu tulang rawan yang melekat pada ligamen pada sendi lutut disebut meniskus. Kerosakan ke kawasan ini menyumbang kepada timbulnya gejala kesakitan semasa berjoging.
Kesakitan terbentuk dengan pergerakan tiba-tiba, yang menyebabkan kerosakan pada serat ligamen. Kesakitan jenis ini disertai dengan pembengkakan lutut dan kehilangan mobiliti. Ia boleh berlaku pada mana-mana atlet dengan latihan fizikal yang berpanjangan.
Kehilangan patela
Ia dianggap sebagai masalah lutut yang paling biasa di jogger. Sekiranya tidak ada rawatan tepat pada masanya, masalah ini disertai oleh komplikasi tumor.
Dengan kehelan yang kerap, rasa sakit menjadi pelari biasa pelari, sendi lutut mengurangkan pergerakannya. Selepas beberapa ketika, tisu tulang rawan musnah, dan penyakit kronik muncul.
Kerosakan ligamen artikular
Selalunya, kecederaan lutut jenis ini berlaku dengan berlari yang tidak betul atau senaman yang berlebihan. Apabila keseleo berkembang di ligamen, pelari mengalami gejala sakit akut, yang disertai dengan pembengkakan dan pembengkakan di kawasan lutut.
Gejala ini lebih kerap berlaku pada pelari pemula yang tidak tahu bagaimana memulakan senaman dengan betul dan membebani kaki mereka.
Sekiranya ligamen rosak, lutut mengurangkan pergerakan, membengkak dan pelari tidak dapat berlari sebentar.
Gangguan vaskular dalam aliran darah yang memberi makan kawasan lutut
Lutut mengandungi sebilangan besar saluran darah yang mengangkut nutrien yang diperlukan agar anggota badan berfungsi dengan baik. Gejala yang tidak menyenangkan ini muncul paling kerap pada remaja atau pelari pemula.
Ketidakselesaan menampakkan diri dalam bentuk tumor dan gejala kesakitan yang tidak mempunyai penyetempatan tertentu. Selepas masa yang singkat, ketidakselesaan ini hilang dengan sendiri tanpa menggunakan sebarang rawatan.
Patologi yang menimbulkan rasa sakit setelah berlari
Dengan masalah patologi, ketidakselesaan dan pembengkakan lutut sangat kerap muncul selepas latihan.
Masalah ini merangkumi:
- artritis;
- arthrosis;
- bursitis.
Selalunya, pembengkakan berlaku selepas latihan yang berpanjangan, yang disertai dengan beban berat pada kaki. Untuk menghilangkan masalah seperti itu, perlu menggunakan kaedah khas untuk mengurangkan rasa tidak selesa semasa memandu. Dalam kes-kes yang sukar, berjoging tidak digalakkan atau dilakukan tanpa usaha yang kuat.
Punca pergerakan kaki yang tidak betul semasa berlari
Sebab-sebab berikut diketengahkan yang memprovokasi berlakunya masalah:
- Kasut yang dipilih dengan tidak betul untuk sesi tersebut. Pemilihan kasut mesti dilakukan dengan pendekatan individu untuk setiap jenis kaki.
- Kekurangan kedudukan kaki semasa pergerakan dan mengambil langkah yang terlalu besar.
- Mencubit bahagian atas badan mengakibatkan pergerakan seluruh badan yang tidak normal.
- Tempat latihan, batu dan penyelewengan yang salah.
- Kekurangan pemanasan sebelum memulakan senaman.
- Langkah pelajaran yang dipilih dengan tidak betul.
Juga, pakaian yang sesuai untuk kelas sangat penting. Perkara tidak boleh menghalang pergerakan atau menimbulkan rasa tidak selesa.
Doktor mana yang harus saya pergi?
Sekiranya anda mengalami ketidakselesaan dan bengkak di lutut anda setelah berlari, anda harus berjumpa dengan traumatologist. Sekiranya tidak mungkin untuk berjumpa pakar, anda boleh berjumpa dengan pakar bedah yang boleh merujuk pesakit ke pakar ortopedik dan arthrologi.
Apa yang perlu dilakukan sekiranya kesakitan akut dan kronik?
Sekiranya terdapat gejala kesakitan dan pembengkakan sendi, disarankan untuk berhenti bersenam dan berjumpa doktor untuk mengenal pasti punca kesakitan. Pakar akan melakukan pemeriksaan diagnostik dan menetapkan jenis rawatan yang diperlukan.
Bantuan ubat
Terapi ubat diresepkan dalam kes yang sukar dan hanya setelah pemeriksaan doktor.
Jenis ubat berikut dapat menghilangkan gejala kesakitan:
- Salap dan gel anti-radang - tindakan ubat-ubatan tersebut bertujuan untuk memanaskan badan dan menghilangkan gejala dan pembengkakan yang tidak menyenangkan. Salap seperti Diclofenac, Voltaren boleh digunakan.
- Penggunaan ubat-ubatan hormon anti-radang digunakan untuk gejala sakit akut yang tidak menurun dalam intensiti.
- Prosedur fisioterapi bertujuan untuk memulihkan tisu yang rosak.
- Ubat penahan sakit - diperlukan untuk kesakitan yang teruk, Ibuprofen, Analgin boleh diresepkan.
- Penggunaan latihan terapeutik khas, di bawah pengawasan pakar.
Semasa rawatan tumor di kawasan lutut, perlu meninggalkan kelas sepenuhnya dan menjalani urutan untuk memulihkan nada otot. Juga, pesakit perlu memakai pembalut fiksasi khas.
Etnosains
Untuk simptom kesakitan yang tidak akut, anda boleh menggunakan kaedah perubatan tradisional:
- gunakan kompres sejuk, yang bukan sahaja dapat mengurangkan rasa tidak selesa, tetapi juga dapat menghilangkan bengkak;
- balut dengan tanah liat biru. Campuran konsistensi tebal mesti dibuat dari tanah liat dan air dan disapukan ke kawasan yang rosak. Balut bahagian atas dengan beg plastik dan selamatkan dengan pembalut. Biarkan semalaman;
- memampatkan dari propolis. Potongan kain kasa mesti dibasahi dengan propolis dan disapukan ke kawasan yang rosak. Biarkan selama beberapa jam.
Semasa memutuskan untuk menggunakan ubat tradisional, perlu berjumpa doktor untuk mengelakkan komplikasi yang mungkin berlaku.
Langkah pencegahan
Untuk mengelakkan rasa tidak selesa, disarankan untuk mematuhi peraturan berikut semasa kelas:
- gunakan hanya kawasan rata tanpa batu dan halangan lain yang mungkin;
- berunding dengan pakar untuk mengembangkan mod larian yang diperlukan, dengan mengambil kira semua ciri struktur badan;
- pilih kasut yang sesuai, yang bukan hanya sesuai dengan kaki, tetapi juga disediakan khusus untuk tujuan tersebut;
- secara beransur-ansur meningkatkan kadar berlari;
- sediakan otot sebelum latihan;
- lakukan urutan bebas untuk memanaskan otot;
- amati pernafasan yang betul.
Mustahil untuk mencegah kecederaan dan pembengkakan lutut sepenuhnya semasa berlari, malah atlet yang berpengalaman cedera. Apabila gejala tidak menyenangkan muncul, tidak digalakkan untuk mengabaikan masalah dan merawatnya tepat pada masanya.
Penggunaan larian bukan sahaja dapat mengembangkan tisu otot dan melatih seluruh badan, berlari perlahan juga digunakan untuk mencegah banyak penyakit sendi. Agar kelas tidak berbahaya, perlu membuat rancangan pelajaran dengan betul dan mengikuti semua cadangan pakar yang berpengalaman.
