Pada 5 Jun, saya mengambil bahagian dalam separuh maraton Tushinsky Rise. Masa, secara sederhana, tidak sesuai dengan saya. Dalam laporan ini saya akan memberitahu anda mengenai organisasi, laluan, persiapan dan perjalanannya sendiri.
Pertubuhan
Pertama, saya ingin mengatakan mengenai organisasi. Saya sangat menyukainya. Semua dilakukan untuk orang. Sokongan yang sangat baik dari sukarelawan, trek yang jelas dan jelas, pakej yang sangat baik dengan makanan di akhir (lebih banyak di bawah ini), tandas percuma, pejabat bagasi kiri, soba dengan daging untuk semua penamat, sokongan muzik - terima kasih khas untuk ini, setelah melewati pemain drum, kekuatan muncul entah dari mana.
Secara keseluruhan, saya sangat berpuas hati dengan organisasi ini. Ramai yang memperhatikan masalah giliran beratur panjang setelah selesai. Saya tidak menyerahkan barang-barang saya, jadi saya secara peribadi tidak dapat mengatakan apa-apa mengenai perkara ini.
Deposit permulaan ialah 1300 rubel.
Starter Pack, Finisher Pack dan Anugerah
Pakej permulaan terdiri daripada nombor bib, yang dilampirkan cip individu sekali pakai, minuman tenaga, beberapa kupon diskaun ke pelbagai kedai yang ditaja dan pakej itu sendiri.
Secara umum, tidak ada yang luar biasa - pakej permulaan biasa
Namun, mereka menebus titik permulaan biasa dengan penamat yang tidak biasa. Segera setelah selesai, mereka diberi beg kertas dengan makanan. Yaitu, pisang, jus bayi, dua botol air, sepotong halva dan roti halia Tula. Pilihan yang sangat baik untuk "menutup tingkap karbohidrat", yang mungkin tidak ada. Walau apa pun, ia sangat lazat dan memuaskan.
Bagi hadiah.
Anugerah diadakan hanya dalam kategori mutlak, iaitu 6 pemenang pertama untuk lelaki dan wanita diberikan. Pada pendapat saya, prinsip ini hanya boleh digunakan pada kecacatan. Dalam perlumbaan biasa, ini tidak adil bagi pesaing yang lebih tua.
Saya menduduki tempat ke-3 dan mendapat skala yang menentukan bukan sahaja berat badan, tetapi juga komposisi badan - jumlah lemak, otot, dan sebagainya. Cukup mudah dan praktikal. Sebagai tambahan, saya menerima 6 gel tenaga Powerup. Mereka sangat berguna untuk saya, kerana saya tetap akan membelinya untuk mempersiapkan larian sejauh 100 km.
Dan sijil untuk 3000 rubel ke kedai penaja untuk produk Mizuna. Dan semuanya akan baik-baik saja, tetapi dalam kes seperti itu akan lebih baik jika mereka memberi wang atau hadiah. Dan semuanya kerana tidak dijelaskan dengan segera di kedai mana sijil ini akan sah. Pertama, kami pergi ke kedai yang sama dengan pendaftaran. Ternyata sijil ini tidak sah di sana. Kami dihantar ke pusat pakaian utama, di mana sijil ini sah. Dia tidak begitu dekat. Tetapi setelah pergi ke sana menjadi jelas bahawa tidak ada yang dapat dibeli. Adalah baik bahawa isteri saya juga pelari, kerana ada beberapa perkara untuknya - iaitu seluar pendek dan kaus kaki. Untuk diri saya, saya selama 3 tr. tidak dapat mencari apa-apa. Akibatnya, setelah membuang sijil ini selama beberapa jam, kami kehilangan beberapa jam ini, dan banyak rancangan ditutup kerana ini.
Ketika sebelum itu saya menerima sijil di beberapa pertandingan, sijil ini sah di mana-mana kedai penaja dan setara dengan wang biasa, iaitu semua potongan dikenakan kepada mereka. Di sini, tidak ada yang diperluaskan kepada mereka, dan tidak banyak yang dapat dibeli dengan mereka, kerana pilihannya terlalu kecil.
Sekiranya saya tinggal di Moscow atau berdekatan, saya tidak menyangka bahawa ini adalah masalah. Tetapi kerana waktu saya sangat terhad, dan kerana mereka saya masih harus kehilangan 3-4 jam, ini sudah menjadi masalah.
Jejak
Separuh maraton disebut "Tushinsky rise", yang menunjukkan kehadiran sekurang-kurangnya satu slaid. Terdapat lebih banyak daripada mereka. Tetapi mereka cukup pendek. Oleh itu, saya tidak akan mengatakan bahawa treknya sangat sukar. Walaupun anda tidak dapat menamakan jalan pantas kerana kenaikan ini.
Tetapi pada masa yang sama, trek itu sendiri sangat menarik - banyak putaran curam, dari mana ia hampir membuatnya keluar dari trek. Separuh dari jarak berjalan di atas jubin dan aspal, separuh lagi pada getah. Yang tentunya menambah kemudahan.
Markupnya bagus. Tidak pernah ada keraguan tentang tempat berlari. Selalu ada sukarelawan di sudut paling tajam. Para sukarelawan tidak hanya berada di selekoh - mereka juga berada di trek dan menyokong pelari dengan baik. Sebagai tambahan terima kasih kepada para pemain drum, mereka sangat bersemangat.
Secara umum, saya suka trek, lega menarik, dan dengan pelbagai jenis permukaan. Satu-satunya tolak adalah jalannya sempit, jadi kadang-kadang kita terpaksa berlari di sekitar bulatan di rumput. Tetapi ini harus dilakukan hanya 3 kali, ini tidak dapat mempengaruhi hasilnya.
Tempat makanan terletak sangat kompeten - dua di bulatan 7 km. Salah satu titik terletak di puncak bukit, yang sangat tinggi. Saya tidak minum air, jadi saya tidak tahu bagaimana ia disajikan dan adakah terdapat barisan di tempat makanan.
Persiapan saya dan perlumbaan itu sendiri
Saya kini aktif menyiapkan perlumbaan sejauh 100 km, jadi separuh maraton ini pada mulanya merupakan permulaan kedua. Hanya pada bulan Mei, saya merancang untuk bekerja dengan pantas, jadi separuh maraton sepatutnya menjadi ujian kemahiran saya yang sangat baik. Tetapi, sayangnya, dia tidak.
2 minggu sebelum separuh maraton, saya melakukan 2 tempo 10 pada 33.30 dengan perbezaan 5 hari. Berdasarkan hasil latihan, saya dijangka kehabisan 1.12 dalam keadaan cuaca yang baik. Keadaan cuaca tidak mengecewakan, tetapi saya berjaya.
Latihan laju plus, yang umumnya tidak banyak, tetapi tetap saja, mereka mengatakan bahawa saya cukup bersedia untuk mencalonkan diri untuk mendapatkan keputusan ini.
Akibatnya, sejak awal, larian itu sukar, tidak ada perasaan senang bekerja di salah satu kilometer. Oleh kerana pecutan awal, kilometer pertama ternyata pada 3.17, saya berlari sejauh 2 km pada 6.43, dan 5 km pada 17.14. 10 km dalam 34.40. Maksudnya, susun aturnya pada awalnya tidak berjalan mengikut rancangan. Pada jarak 4 km, perut saya sakit dan tidak melepaskannya hingga ke garisan penamat. Kaki juga tidak berfungsi dengan baik.
Selepas 16 km saya duduk dan merangkak ke garisan penamat, berusaha untuk mengekalkan tempat ke-3. Ternyata, ada pertarungan yang sangat ketat di belakang, kerana dari tempat ke-3 hingga ke-6 keputusan para pemenang disimpan dalam satu setengah minit.
Setelah menganalisis mengapa hasilnya, saya membuat kesimpulan berikut:
1. Pada malam setengah hari saya berkeliaran di Moscow untuk berbelanja - perlu, sementara ada kesempatan, untuk membeli kasut biasa dan pakaian lari. Tidak boleh sia-sia, saya memahaminya, tetapi tidak ada pilihan. Pembelian tidak kurang penting daripada separuh maraton dalam kes ini. Seperti yang saya katakan, permulaannya adalah sekunder. Sebelum permulaan yang penting, saya tidak akan berjalan selama 8 jam. Ini penuh.
2. Kekurangan kerja berkelajuan tinggi selama setengah maraton. Seperti yang telah saya tulis, sebulan sebelum separuh maraton, saya melakukan kerja berkelajuan tinggi. Walau bagaimanapun, dalam jumlah yang sangat kecil. Yang cukup untuk 100 km, tetapi sama sekali tidak mencukupi untuk jarak berkelajuan tinggi seperti 21.1 km.
3. Slaid. Tidak kira seberapa kecil mereka, terdapat slaid. Mereka menyumbat otot, meningkatkan degupan jantung. Dalam separuh maraton rata, saya yakin, walaupun dalam keadaan yang sama, saya akan berjalan lebih baik seminit. Saya melakukan kerja sehingga jumlah yang diperlukan, jadi saya tidak akan mengatakan bahawa mereka "memotong saya". Tetapi kerumitan masih dapat dicapai.
4. Ketidaksediaan psikologi. Saya tidak berminat untuk mencalonkan keputusan yang tinggi. Walaupun pada awalnya, tidak ada suasana biasa untuk perlumbaan. Tugas itu hanya untuk dijalankan. Dalam kes ini, saya masih mencatat rekod peribadi. Tetapi saya faham bahawa dia jauh dari kemampuan saya yang sebenarnya.
5. Bias latihan yang besar terhadap daya tahan. Dalam kes ini, anda perlu memahami bahawa jumlah salib perlahan yang banyak akan mengurangkan kelajuan. Dan kemudian dua kelinci tidak dapat dipertahankan. Sama ada kelajuan atau kelantangan. Anda tentu saja dapat melakukan kelantangan yang besar, tetapi saya belum bersedia untuk ini. Sehubungan itu, saya bercakap dengan lelaki yang menduduki tempat ke-2. Dia mempunyai jumlah mingguan hanya 70 km, tetapi kerjanya kebanyakannya berkelajuan tinggi. Dari jarak 180 km saya, had laju tidak lebih dari 10-15 km. Perbezaannya jelas. Tetapi kita tidak boleh lupa - lelaki ini adalah mahir dalam sukan larian gunung. Maksudnya, dia mempunyai pangkalan yang membolehkannya melakukan kerja berkelajuan tinggi sejauh 70 km. Saya belum mempunyai asas seperti itu. Saya sedang mengusahakannya sekarang.
Inilah kesimpulan yang saya buat. Saya juga akan bercakap dengan jurulatih mengenai perkara ini, tetapi saya fikir dia akan mengesahkan kata-kata saya.
Kini matlamat utama adalah 100 km di Suzdal. Saya ingin habis selama 9 jam. Dan bagaimana keadaannya. Tugas saya adalah untuk mempersiapkan dan mengharapkan cuaca dan suasana yang baik untuk perlumbaan.
