Pita kaset: apa itu dan bagaimana menggunakannya? * Crossfit

Hari ini kita akan bercakap mengenai peralatan sukan, yang menggantikan pembalut elastik lama, iaitu pita pita. Apa itu dan adakah atlet moden memerlukannya, apa itu dan apa yang mereka gunakan? Baiklah, dan, mungkin, kita akan memberikan jawapan kepada soalan yang paling penting: adakah pita kaset kinesio adalah pembantu yang sangat baik dalam latihan atau adakah itu hanya sehelai kain yang dipopularkan?

Untuk apa mereka?

Jadi, kaset jauh dari yang baru. Buat pertama kalinya mereka membincangkannya sebagai peralatan khas untuk menjaga sendi, hampir satu abad yang lalu. Barulah pembalut elastik paling sederhana. Ia digunakan secara eksklusif setelah kecederaan, ia dapat membantu memperbaiki sendi semasa peleburan tulang di bahagian tubuh yang bergerak. Namun, penggunaannya kemudian diperhatikan dalam powerlifting profesional. Mengingat apa, dia mulai berkembang secara beransur-ansur, mencapai bentuk dan jenis moden.

Mengenai perekaman kinesio, ini adalah kaedah pencegahan dan rawatan kecederaan pada sendi, ligamen dan tendon, yang terdiri dari memperbaiki masalah. Pada masa yang sama, perekaman kinesio tidak membatasi pergerakan tisu sendi dan berdekatan dengan begitu banyak, yang membezakannya dari pita konvensional. Itulah sebabnya kaedah ini telah tersebar luas di CrossFit, kerana pemeliharaan mobiliti umum semasa memperbaiki sendi.

Jadi, apa pita kaset dalam sukan:

Pembetulan sendi lutut sebelum mencangkung. Tidak seperti jenis lain, ia bukan peralatan sukan, oleh itu, ia boleh digunakan dalam beberapa pertandingan.
Mengurangkan trauma semasa bersenam.
Keupayaan untuk menangani walaupun kecederaan sendi (yang tentu saja tidak digalakkan).
Membolehkan anda mengelakkan geseran yang tidak perlu pada sendi semasa bekerja dengan berat yang besar.
Mengurangkan sindrom kesakitan.
Mengurangkan kemungkinan penyimpangan sendi dan kecederaan yang berkaitan dengan aspek ini.

Secara semula jadi, pelbagai jenis pita digunakan untuk tujuan yang berbeza. Bagaimana cara menggunakan pita dengan betul dan mana yang harus dipilih untuk tujuan anda? Semuanya bergantung pada tempat mana yang bermasalah untuk anda, sama ada anda memerlukan pencegahan atau, sebaliknya, rawatan:

Untuk pencegahan, pita klasik sesuai.
Untuk meningkatkan prestasi dalam latihan, diperlukan pita peningkatan ketegaran.
Untuk rawatan sambil mengekalkan mobiliti, penyelesaian yang ideal adalah pita cecair, yang biasanya termasuk anestetik tempatan tambahan.

Penting! Walaupun terdapat kesan yang dinyatakan dan banyak tinjauan positif, rakaman tidak mempunyai asas bukti yang signifikan. Banyak kajian bebas menunjukkan sama ada kekurangan kesan sepenuhnya, atau kesannya sangat kecil sehingga tidak dapat berguna secara klinikal. Itulah sebabnya anda harus berfikir dengan teliti sebelum menggunakan peralatan ini.

Cara memohon?

Di sini, semuanya agak rumit. Kaedah penggunaan dan penyingkiran mungkin berbeza bergantung pada jenis pita. Mari kita pertimbangkan cara merekatkan pita reka bentuk klasik dengan betul:

Sebagai permulaan, anda perlu memperbaiki sendi pada kedudukan yang paling tidak akan menghalang pergerakan.
Selanjutnya, mulai melepas pita, tempelkan tepinya dengan hati-hati dari bahagian sambungan yang tetap.
Kami membungkus sendi dengan erat sehingga dapat menimbulkan ketegangan.
Potong selebihnya pita.

Walau bagaimanapun, sangat disarankan untuk tidak menggunakan pita itu sendiri, tetapi mempercayai profesional - doktor dan tenaga pengajar yang terlatih. Ini adalah satu-satunya cara untuk memastikan bahawa tidak ada kesan negatif.

Terdapat pita cecair - apa itu? Komposisi polimer sama dengan pita klasik. Satu-satunya perbezaan adalah bahawa ia mengeras hanya dengan pengoksidaan di udara, yang memungkinkannya digunakan pada tempat yang sukar dijangkau, misalnya, menggunakannya untuk kaki, menghilangkan rasa sakit tanpa penyempitan kuat pada kaki.

Pita terbaik untuk sukan

Memandangkan pita sukan dalam sukan, anda perlu memahami bahawa dengan peningkatan populariti produk ini, sejumlah besar produk palsu atau hanya kualiti yang tidak mencukupi telah muncul, jadi anda perlu memilih yang terbaik dari yang terbaik, tetapi pada masa yang sama anda perlu mengetahui apakah persekutuan dibenarkan menggunakan pita seperti itu untuk otot semasa pertandingan.

Model	Jenis pita	Ketidakselesaan	Bantu dengan senaman	Memperbaiki	Ketumpatan	Adakah ia dibenarkan oleh persekutuan	Memakai keselesaan	Markah keseluruhan
Kera	Elastik klasik	Cemerlang	Tidak membantu melakukan senaman, hanya mengurangkan sindrom kesakitan sekiranya berlaku beban berlebihan ketika mengambil berat.	Tidak membetulkan sendi, hanya menyelimutkannya dengan lembut. Tidak mengurangkan risiko kecederaan ketika melakukan crossfit complex.	Tahan terkoyak	Dilarang oleh persekutuan, kerana ia dapat mengurangkan beban dan secara teknikal membolehkan anda mengambil lebih banyak berat pada projektil.	Baik	7 daripada 10
Pita BB	Elastik klasik	Buruk	Tidak membantu melakukan senaman, hanya mengurangkan sindrom kesakitan sekiranya berlaku beban berlebihan ketika mengambil berat.	Tidak membetulkan sendi, hanya menyelimutkannya dengan lembut. Tidak mengurangkan risiko kecederaan ketika melakukan crossfit complex.	Tahan terkoyak	Dilarang oleh persekutuan, kerana ia dapat mengurangkan beban dan secara teknikal membolehkan anda mengambil lebih banyak berat pada projektil.	Tengah	3 daripada 10
Pita silang	Elastik klasik	Cemerlang	Tidak membantu bersenam, hanya mengurangkan sindrom kesakitan sekiranya berlaku beban berlebihan ketika mengambil berat.	Tidak membetulkan sendi, hanya menyelimutkannya dengan lembut. Tidak mengurangkan risiko kecederaan ketika melakukan crossfit complex.	Ketumpatan rendah - tidak tahan koyak	Dilarang oleh persekutuan, kerana ia dapat mengurangkan beban dan secara teknikal membolehkan anda mengambil lebih banyak berat pada projektil.	Baik	6 daripada 10
Epos rayon	Cecair	–	Tidak membantu melakukan senaman, hanya mengurangkan sindrom kesakitan sekiranya berlaku beban berlebihan ketika mengambil berat.	Tidak membetulkan sendi, hanya menyelimutkannya dengan lembut. Tidak mengurangkan risiko kecederaan ketika melakukan crossfit complex.	Ketumpatan rendah - tidak tahan koyak	Dilarang oleh persekutuan, kerana ia dapat mengurangkan beban dan secara teknikal membolehkan anda mengambil lebih banyak berat pada projektil.	Tidak terasa selepas memakai selama 10 minit	8 daripada 10
Pita epos	Elastik klasik	Cemerlang	Tidak membantu melakukan senaman, hanya mengurangkan sindrom kesakitan sekiranya berlaku beban berlebihan ketika mengambil berat.	Tidak membetulkan sendi, hanya menyelimutkannya dengan lembut. Tidak mengurangkan risiko kecederaan ketika melakukan crossfit complex.	Tahan terkoyak	Dilarang oleh persekutuan, kerana ia dapat mengurangkan beban dan secara teknikal membolehkan anda mengambil lebih banyak berat pada projektil.	Baik	8 daripada 10
Pita epos untuk WK	Tidak elastik keras	Buruk	Membantu dengan senaman, berfungsi sebagai pita pelekap, yang membolehkan anda membuang berat tambahan 5-10 kilogram pada palang.	Memperbaiki sendi. Mengurangkan sindrom kesakitan, ditujukan untuk terapi pemulihan, sedikit sebanyak mengurangkan risiko kecederaan semasa bersenam.	Ketumpatan rendah - tidak tahan koyak	Dilarang oleh persekutuan, kerana ia dapat mengurangkan beban dan secara teknikal membolehkan anda mengambil lebih banyak berat pada projektil.	Tidak terasa selepas memakai selama 10 minit	4 daripada 10
Kinesio	Tidak elastik keras	Cemerlang	Ia tidak membantu dengan senaman, hanya mengurangkan sindrom kesakitan sekiranya berlaku beban berlebihan ketika mengambil berat.	Tidak membetulkan sendi, hanya menyelimutkannya dengan lembut. Tidak mengurangkan risiko kecederaan ketika melakukan crossfit complex.	Tahan terkoyak	Dilarang oleh persekutuan, kerana ia dapat mengurangkan beban dan secara teknikal membolehkan anda mengambil lebih banyak berat pada projektil.	Baik	5 daripada 10
Pita klasik Kinesio	Keras tidak elastik	Buruk	Membantu dengan senaman, berfungsi sebagai pita pelekap, yang membolehkan anda membuang berat tambahan 5-10 kilogram pada palang.	Tidak membetulkan sendi, hanya menyelimutkannya dengan lembut. Tidak mengurangkan risiko kecederaan ketika melakukan crossfit complex.	Ketumpatan rendah - tidak tahan koyak	Dilarang oleh persekutuan, kerana ia dapat mengurangkan beban dan secara teknikal membolehkan anda mengambil lebih banyak berat pada projektil.	Tengah	8 daripada 10
Tape keras Kinesio	Tidak elastik keras	Buruk	Membantu latihan, berfungsi sebagai pita pelekap, yang membolehkan anda membuang berat tambahan 5-10 kilogram pada palang.	Tidak membetulkan sendi, hanya menyelimutkannya dengan lembut. Tidak mengurangkan risiko kecederaan ketika melakukan crossfit complex.	Tahan terkoyak	Dilarang oleh persekutuan, kerana ia dapat mengurangkan beban dan secara teknikal membolehkan anda mengambil lebih banyak berat pada projektil.	Tengah	6 daripada 10
Medisport	Elastik klasik	Cemerlang	Tidak membantu melakukan senaman, hanya mengurangkan sindrom kesakitan semasa beban berlebihan ketika mengambil berat	Tidak membetulkan sendi, hanya menyelimutkannya dengan lembut. Tidak mengurangkan risiko kecederaan ketika melakukan crossfit complex.	Tahan terkoyak	Dilarang oleh persekutuan, kerana ia dapat mengurangkan beban dan secara teknikal membolehkan anda mengambil lebih banyak berat pada projektil.	Baik	9 daripada 10
Medisport tape klasik	Cecair	–	Ia tidak membantu dengan senaman, hanya mengurangkan sindrom kesakitan sekiranya berlaku beban berlebihan ketika mengambil berat.	Memperbaiki sendi. Mengurangkan sindrom kesakitan, ditujukan untuk terapi pemulihan, sedikit sebanyak mengurangkan risiko kecederaan semasa bersenam.	Ketumpatan rendah - tidak tahan koyak	Dibolehkan oleh persekutuan kerana kesannya yang spesifik.	Tidak terasa selepas memakai selama 10 minit	9 daripada 10
Pita angkat berat	Cecair	–	Ia tidak membantu dengan senaman, hanya mengurangkan sindrom kesakitan sekiranya berlaku beban berlebihan ketika mengambil berat.	Memperbaiki sendi. Mengurangkan sindrom kesakitan, ditujukan untuk terapi pemulihan, sedikit sebanyak mengurangkan risiko kecederaan semasa bersenam.	Ketumpatan rendah - tidak tahan koyak	Dibolehkan oleh persekutuan kerana kesannya yang khusus.	Tidak terasa selepas memakai selama 10 minit	10 daripada 10

Pita dan rawatan

Menggunakan pita kinesio adalah kaedah terapeutik yang dapat merawat semua jenis keadaan klinikal seperti patologi ortopedik, neurologi dan bahkan vegetatif pada kumpulan umur. Garis panduan aplikasi membantu peredaran darah dan aliran limfa yang normal, fungsi otot yang normal, pembentukan semula tisu fasial, dan dapat meningkatkan keseimbangan sendi.

Pembalut dan pita klasik mempunyai banyak persamaan. Ketebalan pita kira-kira sama dengan epidermis. Elemen reka bentuk ini bertujuan untuk mengurangi gangguan mencari pita pada kulit ketika diterapkan dengan betul. Selepas kira-kira 10 minit, pengiktirafan pita sedar menurun, namun sumbangan proprioceptif ke badan dan otak terus berlaku.

Serat jalur elastik sukan direka untuk memanjang hingga 40-60%. Ini adalah kemampuan meregangkan kulit normal di kawasan seperti lutut, punggung bawah dan kaki.

Pelekat akrilik yang diaktifkan panas melekat pada kain dengan cap jari seperti gelombang. Bernafas dan lem lembut membolehkan penggunaan semula tanpa kerengsaan kulit. Seperti kulit, pita berliang. Gabungan kain lateks kapas yang longgar dan pelekat corak gelombang meningkatkan keselesaan pesakit dengan membiarkan kulit bernafas. Pelindung tahan air yang digunakan pada serat kapas menahan penembusan kelembapan dan memungkinkan "pengeringan cepat". Ini memastikan pesakit dapat mengeluarkan cecair dan peluh dari pita dan pita akan tetap berkesan selama tiga hingga lima hari.

Hasil

Dan akhirnya, kami akan memberitahu anda bagaimana anda boleh mengganti pita kaset? Jawapannya sangat mudah. Sekiranya anda sedang berlatih, pembalut elastik akan sesuai dengan anda, yang lebih berkesan daripada pita klasik. Di samping itu, ia akan memelihara bukan sahaja sendi anda, tetapi juga ligamen anda. Meringankan mereka dari hipotermia atau regangan kerana tekanan meningkat.

Satu-satunya sebab mengapa pembalut elastik tidak selalu berlaku adalah untuk larangan persekutuan. Lagipun, jika anda mengetatkan sendi kunci dengan betul, anda dapat memberi diri anda kekuatan tambahan dalam latihan berorientasikan kekuatan. Walau bagaimanapun, untuk CrossFit, pembalut elastik sama sekali tidak sesuai kerana ia mengurangkan pergerakan.