Indeks glisemik makanan siap sebagai jadual

Indeks glisemik harus diambil kira bukan hanya dengan memakan buah-buahan dan sayur-sayuran, tetapi juga dengan memakan makanan siap pakai. Sudah tentu, anda boleh mengira GI sendiri, tetapi sukar dan memakan masa. Itulah sebabnya kami mengumpulkan jadual indeks glisemik makanan siap pakai, yang paling popular, untuk kemudahan anda. Sekarang, dengan mengetahui GI, anda akan mengetahui dengan tepat bagaimana hidangan tertentu mempengaruhi tahap gula dalam darah.

Nama produk siap atau pinggan mangkukIndeks glisemikBaguette, putih95Baguette, tepung gandum, asid askorbik, garam dan ragi78Baguette, bijirin penuh73Pisang, hijau, rebus38Pisang, hijau, dikupas, digoreng dengan minyak sayuran35Bar, Marikh (Marikh)68Bar, Bima Sakti62Bar, muesli, bebas gluten50Bar snickers43Bar, Twix (Twix)44Pancake66Pancake yang diperbuat daripada tepung gandum80Bagel, putih69Bun, untuk hamburger61Burger, vegetarian, dengan potongan sayur, selada, tomato dan sos cili manis59Burger, McChicken, dengan potongan daging ayam, salad dan mayonis66Burger dengan potongan daging lembu tanpa lemak, tomato, salad, keju, bawang dan sos66Burger, Fillet-O-Fish66Wafel, vanila77Vermicelli, putih, rebus35Hamburger66Kacang polong, dibekukan, direbus51Pir, dalam tin, dibelah dua, dalam sirap gula25Jam, strawberi51Acorn direbus dengan daging rusa16Yogurt, vanila47Yogurt, strawberi30Yogurt, raspberry43Yogurt, mangga32Yogurt, bebas lemak, strawberi43Yoghurt, bebas lemak, dengan buah dan aspartam14Yoghurt, tanpa lemak, buah33Yogurt, rendah lemak, buah dan gula33Yogurt, pic dan aprikot28Yogurt, minum, dengan beri liar19Yogurt, minum, dengan probiotik dan oren30Yogurt, soya, 2% lemak, pic, mangga dan gula50Yoghurt, ceri hitam17Kentang goreng54Kentang, putih, tanpa kulit, dibakar dengan marjerin98Kentang, putih, rebus, dengan marjerin96Kentang, putih, dengan kulit, dipanggang, dengan marjerin69Kentang, sekejap87Kentang, rebus74Kentang direbus dalam air masin76Kentang, muda70Kentang, muda, direbus dengan marjerin80Kentang, muda, tidak dikupas, direbus 20 minit.78Kentang, dikukus62Kentang lenyek83Kentang, kentang tumbuk, sekejap92Kentang, kentang tumbuk, sekejap, dengan keju dan mentega66Kentang, kentang tumbuk, dengan sosej61Kerepek kentang60Kerepek kentang, masin51Kek cawan, aprikot, kelapa dan madu60Kek cawan, pisang, gandum dan madu65Kek cawan, blueberry50Kek cawan, coklat dan toffee53Kek cawan, epal dan oat48Kek cawan, epal dan blueberry49Kek cawan, gandum epal dan kismis54Kek cawan, epal, oat dan gula44sirap maple54Coca-Cola63Gula-gula, coklat dengan pemanis23Keropok74Empingan jagung74Lasagna34Lasagna, vegetarian20Lasagna, daging lembu47Lasagna, daging28Mi segera52Mie, soba59Mi, soba, sekejap53Mie, nasi, rebus61Bihun, nasi, segar, rebus40Mie, udon, dipanaskan semula62Lychee kalengan dalam sirap79Teratai, serbuk akar33Pasta50Makarun, tepung kelapa32Mandarin, baji, kalengan47Marmalade, oren48Perap, halia50Sayang61Madu, fruktosa 35%46Madu, fruktosa 52%44Susu31Susu, kopi24Susu skim31Susu, skim, dipasteurisasi48Susu, skim, coklat, dengan aspartam24Susu, skim, coklat, dengan gula34Susu, berani25Susu, separuh lemak, dipasteurisasi, organik34Susu, soya, 1.5% lemak, 120 mg kalsium, dengan maltodextrin44Susu, soya, 3% lemak, 0 mg kalsium, dengan maltodextrin44Susu, kering, skim27Susu, keseluruhan34Susu, keseluruhan, lemak 3%21Susu, keseluruhan, dipasteurisasi, organik, segar34Susu, keseluruhan, standard, homogen, dipasteurisasi46Susu, coklat26Lobak, dikupas, direbus33Ais krim62Ais krim, vanila dan coklat57Ais krim, lemak37Ais krim, rendah lemak, dengan macadamia37Ais krim, tanpa lemak, vanila46Ais krim, coklat32Muesli56Muesli, goreng43Muesli, goreng, dengan kacang65Muesli, dengan buah67Muesli, buah dan kacang59Nutella25Tampal, jagung68Persik, dalam tin48Persik kalengan dalam sirap gula58Persik kalengan dalam sirap gula rendah62Kuki, multigrain51Kuki, bijirin penuh46Pai, pisang47Kek pisang dengan gula55Pai, nasi82Pete68Pizza, Piring Veggie Tertinggi, nipis & rangup (7.8% Lemak)49Pizza, doh bakar, keju parmesan dan sos tomato80Pizza, Super Supreme, nipis dan rangup (13.2% lemak)30Popcorn55Popcorn, ketuhar gelombang mikro65Ravioli, gandum, rebus, dengan daging39Nasi dengan stroganoff daging lembu cendawan26Nasi, basmati, cepat masak63Nasi, basmati, rebus 10 min.57Nasi, basmati, rebus 12 min.52Nasi, basmati, direbus dengan marjerin43Nasi, sekejap, 3 min.46Nasi, sekejap, 6 min.87Nasi, rebus 13 min.89Nasi rebus dalam air garam72Nasi, rebus, dengan ikan, dalam sos tomato-bawang34Nasi, kari dengan keju55Nasi, dengan sup tomato46Salad, kalengan, terbuat dari buah-buahan, pic, pir, aprikot, nanas dan ceri54Skittles70Kacang soya, kering, rebus15Kacang soya, dalam tin14jus oren48Jus, oren, disusun semula, bebas gula54Jus, cranberry52Jus, lobak merah43Jus, nektar, anggur52Jus, tomato38Jus, tomato, bebas gula33Jus, tomato, kalengan, bebas gula38Jus, epal dan ceri, bebas gula43Jus, epal dan mangga, bebas gula47Jus, epal dan kismis hitam, bebas gula45Jus, epal, nanas dan buah markisa, bebas gula, pelbagai buah48jus epal41Jus epal dengan pulpa, bebas gula37Jus, epal, bebas gula44Jus, epal, disusun semula, bebas gula39Spaghetti, putih, rebus46Spaghetti, putih, rebus 10 min.51Spaghetti, putih, rebus 20 min.58Spaghetti, putih, rebus dalam air masin 15 min.44Spaghetti bolognese52Spaghetti, rebus, gandum42Spaghetti, rebus, bijirin penuh42Spaghetti, dengan daging lembu dalam sos tomato dan oren42Sup, sayur60Sup dengan ayam dan cendawan46Sup, berkrim, labu, Heinz76Crouton, rai64Sushi, salmon48Tapioka, kukus 1 jam70Tarot48Taro, dikupas, direbus56Tortilla jagung52Tortilla jagung dengan kentang tumbuk goreng, tomato dan salad78Tortilla, jagung, dengan kacang goreng dalam sos tomato39Tortilla, gandum30Tortilla, gandum, dengan kacang goreng dalam sos tomato28Labu rebus dalam air masin75Labu, kupas, potong dadu, rebus selama 30 minit.66Fanta68Kacang, putih, rebus31Kacang, kering, rebus37Kacang, dibakar dalam sos tomato, dalam tin57Kacang, dibakar40Kacang, dibakar, dalam tin40Kacang dibakar dalam keju dan sos tomato44Kacang bakar dalam sos tomato40Fettuccine32Bar buah, strawberi90Bar buah, cranberry dan bijirin42Bar buah, epal, bebas lemak90Fusilli, rebus54Fusilli, rebus, dengan garam61Fusilli, rebus, dengan garam dan tuna kalengan28Fusilli, rebus, dengan garam dan keju cheddar27Fusilli, bijirin penuh, rebus55Roti, putih, buatan sendiri, tepung gandum89Roti, putih, buatan sendiri, segar, pembakar roti66Roti, putih, dari pembakar roti50Roti, putih, tepung gandum72Roti, putih, tepung gandum, dengan marjerin75Roti, putih, dengan marjerin, telur dan jus oren58Roti, putih, dengan mentega, yoghurt dan timun acar39Roti, putih, dengan mentega, keju, susu biasa dan timun segar55Roti, putih, segar, pembakar roti63Roti, soba67Roti, pelbagai bijirin, dengan marjerin80Roti, gandum kasar69Roti, gandum utuh, dengan marjerin68Roti, dengan jem dan selai kacang72Lentil, hijau, kering, rebus37Lentil, merah, kering, rebus 25 min.21Lentil, oren, dengan sayur-sayuran, dikukus selama 10 minit, kemudian direbus selama 10 minit.35Kerepek, jagung, masin42Schweppes54Coklat49Coklat, dengan sukrosa34Coklat, gelap23Coklat, gelap, dengan kismis, kacang tanah dan jem44Kuki roti bakar pendek64M&M, dengan kacang tanah33Yam54Yams, dikukus51Ubi, dikupas, direbus35Barli, rebus 20 min.25Barli, rebus 60 min.37

Tonton videonya: Promil alami tanpa ke dokter penantian 4 tahun PCOs (Mungkin 2025).