Pakaian berlari pada musim sejuk, tentu saja, berbeza dengan pakaian yang perlu anda pakai pada musim panas. Pada masa yang sama, pakaian musim sejuk untuk lelaki dan wanita juga mempunyai perbezaan, jadi artikel hari ini akan dikhaskan secara terpisah untuk persoalan bagaimana berpakaian gadis untuk berlari di musim sejuk.
Kepala dan leher
Topi harus selalu dipakai di kepala. Walaupun dengan lemah fros semasa berlari, anda boleh menggigit kepala dengan mudah jika anda tidak memakai topi. Ikat kepala tidak akan berfungsi sebagai hiasan kepala, kerana masih ada bahagian terbuka yang akan berpeluh. Dan kepala yang basah pada musim sejuk, dan walaupun dengan angin, yang paling tidak akan anda buat semasa berlari, dengan kebarangkalian yang tinggi akan terlalu sejuk.
Lebih baik memakai topi nipis, sebaiknya dengan lapisan bulu. Anda tidak boleh berlari dengan topi bulu pada musim sejuk, kerana ia menyerap kelembapan dan ternyata anda akan berlari dengan topi basah, yang sama seperti berlari sepenuhnya tanpa ia mula sejuk.
Anda juga boleh memakai balaclava atau membalut selendang di wajah dan leher anda untuk mengelakkan angin.
Batang badan
Lebih baik memakai baju kapas. Satu atau dua, supaya mereka menyerap kelembapan dengan baik. Di atas, anda mesti memakai jaket bulu yang tidak membiarkan panas masuk. Dan memakai jaket sukan di atas yang akan melindungi dari angin.
Anda juga boleh menggunakan seluar dalam termal, yang akan berfungsi sebagai kemeja T kapas sebagai pengumpul kelembapan dan penebat haba, yang fungsinya dilakukan oleh jaket. Dalam kes ini, masih perlu memakai pelindung angin, walaupun anda berlari masuk seluar dalam termal.
Sekiranya fros berada di bawah 20 darjah, lebih baik menggunakan jaket sukan yang diperbuat daripada bahan yang disebut "anorak", yang mempunyai kekonduksian terma yang rendah dan sifat pelindung yang sangat baik.
Kaki
Semasa berlari pada musim sejuk seluar sukan untuk wanita harus melindungi pemakainya dari hipotermia sebaik mungkin, kerana walaupun hipotermia sedikit pun di kawasan ini untuk wanita dapat mempengaruhi kesihatan mereka. Oleh itu, bergantung pada cuaca, pakai legging di mana anda boleh memakai pakaian ketat. Pada suhu di bawah -15 darjah, pakai dua seluar, bahagian atasnya harus memberikan perlindungan yang baik dari angin, dan bahagian bawahnya harus menyerap kelembapan dan menahannya.
Stoking
Pertaruhan terbaik anda ialah membeli stoking berlengan empuk. Stoking ini berharga tiga kali ganda harga stoking biasa, tetapi pada masa yang sama satu pasang cukup untuk berlari dalam cuaca apa pun. Sekiranya tidak ada peluang untuk membeli kaus kaki khas, dapatkan kaus kaki biasa dan jalankan dengan dua kaus kaki.
Senjata
Pastikan memakai sarung tangan ketika cuaca sejuk. Sarung tangan yang terbaik dibeli bulu nipis, walaupun bulu juga mungkin. Jangan memakai kulit, kerana ia tidak membiarkan air masuk, dan dengan itu tangan akan membeku lebih cepat di dalamnya. Lebih-lebih lagi, tidak masuk akal untuk memakai sarung tangan dengan bulu di dalamnya, kerana terlalu besar, dan ketika berlari, tangan anda akan berpeluh, dan kelembapan tidak akan ada. Kesannya, anda akan berjalan dengan tangan basah.
Untuk meningkatkan keputusan anda dalam berlari pada jarak sederhana dan jarak jauh, anda perlu mengetahui asas-asas berlari, seperti pernafasan, teknik, pemanasan yang betul, kemampuan membuat eyeliner yang betul untuk hari pertandingan, melakukan kekuatan kekuatan yang betul untuk berlari dan lain-lain. Oleh itu, saya mengesyorkan agar anda membiasakan diri dengan tutorial video yang unik mengenai topik ini dan topik lain dari pengarang laman web scfoton.ru, di mana anda berada sekarang. Bagi pembaca laman web ini, tutorial video adalah percuma. Untuk mendapatkannya, langganlah buletin, dan dalam beberapa saat anda akan menerima pelajaran pertama dalam siri mengenai asas-asas pernafasan yang betul semasa berlari. Langgan di sini: Menjalankan tutorial video ... Pelajaran ini telah menolong ribuan orang dan juga akan menolong anda.
