Ramai orang mahu pergi berjoging, tetapi mereka tidak mempunyai cukup masa dan tenaga. Oleh itu, mari kita pertimbangkan apa yang akan dilakukan seseorang selama 10 minit setiap hari.
Perlu difahami bahawa kita tidak melihat lari cepat, tetapi berlari, ketika seseorang berlari setiap kilometer dalam waktu sekitar 7-8 minit. Jadi 10 minit berlari bersamaan dengan satu setengah kilometer jarak.
10 minit berjoging untuk menurunkan berat badan
Berjoging selama 10 minit sehari tidak akan membantu anda menurunkan berat badan. Agar badan terpaksa menggunakan cadangan dalam bentuk lemak, ia mesti diberi beban besar, dan dalam 10 menit berjalan perlahan dia tidak akan menerima beban seperti itu. Oleh itu, tidak masuk akal untuk mempertimbangkan jangka pendek seperti penurunan berat badan, walaupun anda kerap berlari.
Walaupun, secara adil, perlu diingat bahawa sebarang aktiviti fizikal meningkatkan metabolisme. Dan ini menyumbang kepada penurunan berat badan. Oleh itu, bersamaan dengan pemakanan yang betul, berjalan selama 10 minit boleh membawa hasil.
Berjoging selama 10 minit untuk meningkatkan fungsi jantung
Apa-apa, walaupun jangka pendek, aktiviti badan menjadikan degupan jantung lebih cepat. Oleh itu, walaupun 10 minit berjoging sehari akan membantu meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular.
Berjoging selama 10 minit untuk meningkatkan fungsi paru-paru
Berlari selama 10 minit juga dapat membantu paru-paru anda berfungsi. Semasa berlari, walaupun perlahan dan pendek, mesti bernafas lebih kerasdaripada biasa, jadi tubuh menerima lebih banyak oksigen daripada biasa. Saya rasa tidak wajar membincangkan faedah oksigen.
10 minit berlari untuk meningkatkan daya tahan
Bahkan 10 minit berjoging sehari dapat membantu anda meningkatkan stamina dan mengurangkan keletihan di tempat kerja. Tetapi hanya latihan biasa yang dapat membawa hasil yang diinginkan. Sekiranya anda berlari 10 minit seminggu sekali, maka daya tahan badan anda tidak mungkin meningkat dengan ketara.
10 minit berjalan sebagai caj
Berjoging selama 10 minit adalah kaedah terbaik untuk membuat anda sentiasa bertenaga sepanjang hari. Daripada melakukan latihan biasa di rumah, anda boleh keluar dan berlari selama 10 minit. Ini akan membantu anda bangun dan merasa ringan untuk masa yang lama.
10 minit berlari tidak akan menjadikan anda seorang atlet berjoging biasa dapat memberikan banyak kebaikan untuk tubuh.
Untuk meningkatkan hasil anda dalam berlari pada jarak sederhana dan jarak jauh, anda perlu mengetahui asas-asas berlari, seperti pernafasan, teknik, pemanasan yang betul, kemampuan membuat eyeliner yang tepat untuk hari pertandingan, melakukan kekuatan yang betul untuk berlari dan lain-lain. Oleh itu, saya mengesyorkan agar anda membiasakan diri dengan tutorial video yang unik mengenai topik ini dan topik lain dari pengarang laman web scfoton.ru, di mana anda berada sekarang. Bagi pembaca laman web ini, tutorial video adalah percuma. Untuk mendapatkannya, langganlah buletin, dan dalam beberapa saat anda akan menerima pelajaran pertama dalam siri mengenai asas-asas pernafasan yang betul semasa berlari. Langgan di sini: Menjalankan tutorial video ... Pelajaran ini telah menolong ribuan orang dan juga akan membantu anda.
