Sedikit keraguan bahawa berlari sangat bermanfaat. Cara memaksa diri dan mula berjoging dengan kerap.
Tentukan matlamat berjalan
Sayangnya, tetapi jika anda tidak memahami diri anda, mengapa anda perlu berlari, maka tidak mungkin anda memaksa diri untuk melakukan ini. Walaupun telah berlari beberapa kali, anda tetap akan menghentikan aktiviti ini.
Lebih-lebih lagi, matlamat berjalan anda semestinya sangat penting bagi anda. Sekiranya rakan mengajak anda berlari, kemungkinan besar anda akan cepat berlari, kerana rakan itu mempunyai insentif, tetapi anda tidak melakukannya.
Tujuan yang paling penting untuk berlari adalah: memperkuat sistem imun, merawat sejumlah penyakit, yang terutama merangkumi penyakit kardiovaskular, mendapatkan keyakinan diri, peningkatan daya tahan, pengembangan diri dan berusaha untuk menjadi lebih baik daripada yang lain. Maksudnya, status sosial dan kesihatan diri adalah insentif utama untuk berlari. Sekiranya anda tidak dapat mencari insentif, maka lebih baik tidak mula berlari, anda tidak mungkin menyukainya, aktiviti yang agak membosankan jika anda tidak memahami apa yang diberikannya.
Walaupun, secara adil, dapat diperhatikan bahawa setelah beberapa waktu latihan berkala (biasanya dua bulan), kecanduan sukan ini muncul, dan seseorang mula berlari bukan untuk mencari sesuatu, tetapi tepatnya kerana dia suka berlari. Dan tidak menjadi masalah sama ada dia di rumah, atau bercuti di hotel. Di mana sahaja dia pasti akan menemui masa untuk berlari.
Ingat hasil anda dan tingkatkan hasilnya
Anda harus memastikan untuk menghafal atau menulis semua larian anda. Ini akan memberi anda insentif untuk berlari lebih baik lebih lama dan pantas pada masa akan datang untuk memecahkan rekod anda sendiri. Pilih jarak untuk diri sendiri dan atasi dengan berlari. Masa sendiri. Selepas seminggu latihan, aturkan pertandingan mini untuk diri anda dan cuba sekali lagi menjalankannya dengan kekuatan maksimum. Anda akan melihat bahawa masa telah bertambah baik.
Tekniknya bagus kerana anda tidak perlu berlari dengan seseorang, tetapi hanya berkaitan dengan diri anda semalam. Ini memotivasi dan menunjukkan dengan jelas bahawa kemajuan sedang dicapai.
Syarikat keperluan berjalan
Sebaiknya mula berlari jika anda mempunyai orang yang berpikiran sama. Perbualan semasa joging ringan mengalihkan perhatian dari berjalan sendiri, dan nampaknya kurang tenaga yang dibelanjakan. Ini adalah psikologi tulen. Bukan sekadar yang dipercayai bahawa bukan sahaja atlet yang paling kuat, tetapi juga yang paling stabil secara psikologi menang di jarak tengah dan bertahan. Kerana semasa anda berlari 100 meter, maka tidak perlu memaksa diri untuk bertahan. Sehingga anda mula memikirkannya, jaraknya akan berakhir. Tetapi apabila salib anda melebihi 30 minit, akan ada banyak masa untuk memikirkan betapa letihnya anda. Dan selama ini, badan anda boleh menuntut puluhan kali anda berhenti. Di sini anda mesti bertahan atau mempunyai syarikat, semasa perbualan dengan anda tidak perlu memikirkan keletihan.
Muzik banyak membantu. Walau bagaimanapun, ini adalah semata-mata individu. Sebilangan orang, sebaliknya, muzik mengganggu pendengaran badan anda dan tidak memberikan kelegaan psikologi.
Selain itu syarikat itu membangun semangat bersaing, di mana anda berusaha sekurang-kurangnya untuk mengikuti semua orang, walaupun anda sangat letih. Sekiranya saya berlari seorang diri, saya pasti akan berhenti, dan jadi saya harus berlari lebih jauh.
Cuba berlari pada waktu petang
Larian pagi jauh lebih sukar bagi pemula, kerana selain kemalasan mereka sendiri, mereka juga harus mengatasi tarikan tempat tidur. Pada waktu petang, ketika badan sudah bangun, jauh lebih mudah untuk memaksa diri anda untuk berlari. Namun, jika anda seorang yang bangun pagi, dan terbiasa tidur lebih awal dan bangun pagi, maka berjalanlah pada waktu pagi adalah perkara yang anda perlukan. Oleh kerana ia mempunyai banyak kelebihan berbanding dengan berjalan pada waktu malam.
Beli pakaian sukan
Bukan cara yang paling berkesan, tetapi kadang-kadang memainkan peranan penting. Sekiranya anda telah menghabiskan wang untuk pakaian sukan dan kasut, maka anda pasti ingin memakainya. Tetapi anda tidak kelihatan seperti itu dalam pakaian olahraga, hanya gopnik dan atlet yang melakukan ini. Tetapi anda bukan gopnik. Oleh itu, anda perlu menjadi atlet dan pergi berjoging.
Jangan takut sakit semasa berlari
Sebilangan besar kesakitan yang berlaku semasa berlari adalah petunjuk kecergasan fizikal anda yang lemah. Jangan takut sakit di bahagian kanan dan kiri, terbakar di kaki. Apa yang perlu diperhatikan adalah kesemutan di hati, dalam hal ini lebih baik mengambil langkah, dan pening, di mana anda hanya boleh pingsan. Sekiranya jantung dan kepala anda berfungsi dengan baik semasa berlari, maka berlarilah dengan berani, tanpa takut apa-apa. Kami tidak bercakap mengenai orang yang mempunyai penyakit tertentu. Dalam kes mereka, untuk menjalankan, anda perlu berunding dengan pakar.
Satu-satunya perkara adalah, jika anda memilih kasut yang salah atau berlari dengan tidak betul, anda boleh mencederakan otot kaki, sakit di mana boleh membahayakan dan kadang-kadang lebih baik tidak berlari setelah cedera, tetapi berehat selama beberapa hari.
Lebih banyak artikel berjalan yang mungkin menarik minat anda:
1. Berjalan setiap hari
2. Cara mula berjalan
3. Teknik lari
4. Jam berjalan setiap hari
Dopamin
Berlari adalah peningkatan mood yang hebat. Oleh itu, jika anda datang dari tempat kerja atau sekolah dalam keadaan tidak baik, maka tidak ada yang lebih baik daripada joging ringan selama 30-40 minit untuk merawat kemurungan. Ini boleh menjadi insentif hebat untuk mula berjalan.
Untuk meningkatkan keputusan anda dalam berlari pada jarak sederhana dan jarak jauh, anda perlu mengetahui asas-asas berlari, seperti pernafasan, teknik, pemanasan yang betul, kemampuan membuat eyeliner yang betul untuk hari pertandingan, melakukan kekuatan kekuatan yang betul untuk berlari dan lain-lain. Oleh itu, saya mengesyorkan agar anda membiasakan diri dengan tutorial video yang unik mengenai topik ini dan topik lain dari pengarang laman web scfoton.ru, di mana anda berada sekarang. Bagi pembaca laman web ini, tutorial video adalah percuma. Untuk mendapatkannya, langganlah buletin, dan dalam beberapa saat anda akan menerima pelajaran pertama dalam siri mengenai asas-asas pernafasan yang betul semasa berlari. Langgan di sini: Menjalankan tutorial video ... Pelajaran ini telah menolong ribuan orang dan juga akan menolong anda.
