Pakaian kompresi, yang hanya digunakan untuk tujuan perubatan sahaja, kini biasa dilakukan di kalangan atlet yang berusaha meningkatkan prestasi latihan dan prestasi mereka dengan segala cara yang mungkin.
Saya pertama kali bertemu dengannya ketika saya melihat bahawa beberapa rakan pelari maraton saya berlari dengan kaus kaki pelbagai warna. Pada mulanya saya mengambilnya untuk trend fesyen.
Penggunaan stoking mampatan untuk berlari, triatlon dan berbasikal juga menjadi trend, tetapi apakah sains di sebalik itu - adakah produk ini benar-benar berfungsi dan harus digunakan sebelum atau sesudah menunggang atau berlari?
Apa yang sebenarnya dilakukan oleh pakaian mampatan?
Menurut beberapa kajian, stoking mampatan yang dipakai semasa sukan aktif dapat meningkatkan peredaran vena dan membantu menghilangkan asid laktik.
Terdapat dua jenis peredaran darah: darah yang mengalir dari jantung, membawa oksigen (disebut darah arteri), dan darah yang sudah mengalir melalui otot dan kembali ke jantung untuk pengoksigenan semula, yang disebut darah vena.
Darah vena mempunyai tekanan yang lebih rendah daripada yang lain, dan kerana pengecutan otot membantunya kembali ke jantung, tekanan pada otot diyakini bermanfaat.
Sekiranya tekanan pada anggota badan anda dapat merangsang aliran darah, pakaian mampatan harus meningkatkan jumlah oksigen yang diterima otot anda, dan oleh itu harus membantu mereka bekerja dengan lebih baik.
Pakaian kompres yang dipakai semasa bersenam juga dapat mencegah getaran otot yang berlebihan yang boleh menyebabkan keletihan. Sekiranya anda mempunyai banyak otot (bercanda, orang mempunyai jumlah otot yang sama!), Fikirkan berapa banyak quad anda berayun semasa anda berlari?
Bayangkan kerja kaki anda semasa anda berlari atau menonton video dalam gerakan perlahan otot anda - anda akan sangat terkejut berapa banyak dan berapa kerap mereka berayun. Otot pelari, misalnya, bergetar lebih banyak daripada penunggang basikal, hanya kerana perbezaan corak pergerakan.
Bagaimana dengan Pemampatan untuk Pemulihan?
Selalunya, atlet profesional memakai ketinggian lutut untuk pemulihan sebaik sahaja hari perlumbaan berakhir. Implikasinya ialah memerah meningkatkan peredaran darah, yang semestinya membantu pemulihan.
Apa-apa yang meningkatkan kadar di mana darah anda dapat membuang toksin seperti asid laktik dari badan anda hanya boleh menjadi baik.
Triko mampatan 2xu untuk pemulihan
Terdapat banyak pendapat dan maklumat yang bertentangan tentang pakaian mampatan berbasikal. Saya mahu mencubanya sendiri. Saya memilih jenama 2XU daripada beberapa yang lain yang disyorkan kepada saya.
Jenama 2XU telah bekerjasama dengan Institut Sukan Australia (AIS) untuk menyokong pemakaian pakaian mampatan sukan.
Faedah dinyatakan di laman web mereka 2xu-russia.ru/compression/:
- Peningkatan Kuasa 2% Selepas Pemulihan Antara Latihan
- Peningkatan daya 5% di puncak, 18% peningkatan aliran darah di quadriceps
- Meningkatkan daya sehingga 1.4% dalam set latihan 30 min
- Laktat dikeluarkan dari darah 4.8% lebih cepat. 60 minit Pemulihan
- Mengurangkan edema paha 1.1 cm dan kaki bawah 0.6 cm berdasarkan ukuran lilitan setelah memakai pakaian dalam keadaan bocor. Pemulihan
Penampilan
2XU menghantar saya triko "Women Power Compression" untuk disemak. Sebenarnya, saya tidak betul-betul ingin memakai pakaian pemulihan - saya suka pakaian ASSOS saya. Saya mencari pertolongan dalam pemulihan - inilah yang selalu saya mahu perbaiki. Oleh itu, saya mula memakai triko "2XU Power Recovery Compression" selepas latihan.
Tampilan legging ini benar-benar sporty. Secara peribadi, saya fikir semua warna hitam kelihatan sejuk, tetapi mereka menghantar saya hitam dan hijau, yang kelihatan agak gila pada pendapat saya.
Oleh itu, saya memakainya di rumah. Pinggang yang lebar membantu menjaga legging daripada tergelincir, yang penting kerana pakaian ketat pemulihan lebih longgar di bahagian atas daripada bahagian bawah.
Teknologi
Triko ini menggunakan tahap pemampatan 2XU tertinggi - 105 den - dalam kain yang sangat elastik tetapi tegang dan mampatan yang terasa kuat dan lebat. Legging panjang penuh, mereka pergi ke kaki meninggalkan jari kaki dan tumit terbuka. Yang bagus, kerana jari-jari kaki yang dikepal adalah sensasi yang sangat tidak menyenangkan.
Leotard mempunyai "pemampatan yang diedarkan". Saya tidak dapat benar-benar menerangkan maksudnya, tetapi saya boleh menganggap bahawa ia bermaksud pemampatan secara beransur-ansur - tahap mampatan menurun ketika anda menggerakkan kaki.
Kainnya tahan lama, kelembapan, antibakteria dan bahkan mempunyai perlindungan matahari UPF 50+.
Perasaan dan bagaimana ia duduk
Adalah sangat penting untuk mendapatkan legging pemulihan yang sesuai dengan betul atau tidak akan berfungsi dengan baik. 2XU mengesyorkan memilih ukuran yang lebih kecil jika anda berada di antara saiz, tetapi kerana ini bukan mengenai saya, saya hanya memilih XS.
Saya mempunyai pinggang dan pinggul yang agak kecil, tetapi paha depan yang agak maju, legging sesuai dengan saya. Memakainya lebih sukar daripada menggunakan legging biasa, memerlukan usaha dan ketangkasan.
Bahannya lembut dan menyejukkan kulit. Jahitan rata mengelakkan kekacauan. Mampatan paling kuat di sekitar betis dan tidak terlalu ketara pada paha. Saya rasa ini kerana ideanya adalah untuk mempercepat aliran darah dari kaki ke jantung. Benar, saya berharap dapat merasakan lebih banyak tekanan pada paha saya yang letih, hanya kerana ia akan menyenangkan!
Legging mempunyai tali sehingga pemampatan bermula tepat di kaki. Saya tidak suka tekanan pada kaki, ia tidak selesa, jadi saya akan memotong bahagian bawah legging. Triko cukup pas di pergelangan kaki sehingga saya dapat mengekalkan tahap mampatan yang tinggi.
Mereka bekerja?
Hmm ... betul, sukar untuk dinyatakan - saya tidak mengukur penunjuk, tetapi pakaiannya selesa dipakai. Saya suka perasaan tekanan pada kaki saya, ada sesuatu yang menenangkannya. Semasa saya memakainya, saya merasa seperti melakukan sesuatu yang baik untuk kaki saya dan memberi mereka peluang yang lebih baik untuk pemulihan cepat.
Setelah membaca pelbagai artikel ilmiah mengenai kesan mampatan, saya memutuskan bahawa adalah wajar untuk memakai pakaian seperti itu, kerana walaupun sedikit peningkatan dalam masalah pemulihan sangat berbaloi. Terutama jika yang harus anda lakukan ialah memakai leotard pemampatan selama beberapa jam sehari.
