Setiap hari, pada waktu pagi atau petang, beratus-ratus dan ribuan orang berlari di seluruh dunia - ini bukan hanya berjalan dengan irama yang kuat, tetapi juga menjaga kesihatan dan bentuk anda sendiri.
Dalam kes ini, sukan juga penting, ini bukan hanya perlumbaan besar-besaran, tetapi gerakan yang harus diberi perhatian.
Sukan larian - nama dan teknik
Di bawah konsep seperti itu, paling sering mereka bermaksud bukan hanya perlumbaan massa atau tunggal, tetapi mengatasi jarak tertentu dalam satu atau yang lain, paling sering dalam jangka waktu sesingkat mungkin.
Bergantung pada jarak, jarak tempuh yang disebut, teknik larian dan kehadiran / ketiadaan halangan, dan sebagainya. Sebilangan besarnya adalah aktiviti hobi, tetapi kebanyakannya adalah aktiviti sukan.
Pecut - berjalan pada jarak 100, 200, 400 meter
Yang paling popular di antara banyak jenis sukan adalah lari jarak dekat - ini adalah sukan, juga keseronokan dan hiburan. Dan kepadatan berlari di sini sangat tinggi sehingga yang berlari terakhir dapat mendahului, kerana ia disebut jenis lari yang paling tidak dapat diramalkan dari segi keputusan pertandingan.
Atlet membezakan 3 jenis jenis pecut utama dan spesifik.
Jadi yang pertama merangkumi:
- Perlumbaan pada jarak 100 m.
- Pada jarak 200 m.
- Pada jarak 400 m.
Bercakap mengenai yang spesifik, mereka merangkumi perlumbaan sejauh 30, 60 atau 300 meter, tetapi tidak lebih. Sekiranya jenis larian pecut utama termasuk dalam semua program sukan di peringkat dunia, bahkan yang terkenal
Sukan Olimpik, kemudian menengah - hanya dalam perlumbaan untuk kejuaraan Eropah, dan bahkan di arena. Dan paling sering dalam kes terakhir, kita bercakap mengenai perlumbaan 60 atau 300 meter, tetapi jarak 30 meter lebih cenderung pada standard pengesahan kawalan dan komponen program pengujian.
Jarak purata - 800, 1500, 3000 meter
Ini adalah yang kedua dalam populariti hanya untuk lari pecut. Dalam kes ini, ketumpatan larian lebih rendah daripada jika dibandingkan dengan pelari pecut. Jadi parameter utama berjalan meliputi: kawalan pada 800, 1500 dan 3000 meter.
Di samping itu, standard seperti 600, 1000 atau 2000 meter berlaku. Dan jarak pertama termasuk dalam program utama permainan, yang kedua lebih kurang berlaku. Tetapi, bagaimanapun, masing-masing mempunyai kelebihan dan peminatnya sendiri.
Larian jarak jauh - lebih dari 3000 meter
Pada dasarnya, ia adalah perlumbaan yang melebihi 3,000 meter. Dalam latihan sukan, terdapat jarak perlumbaan yang dilakukan sama ada di dalam stadium atau di sepanjang jalan raya.
Dalam kes pertama, atlet bersaing pada jarak hingga 10,000 meter, tetapi semua selebihnya, lebih daripada petunjuk ini - pilihan kedua.
Program jarak utama merangkumi perlumbaan 5,000, 10,000 meter, serta perlumbaan 42 dan 195 meter. Pada masa yang sama, 15, serta 21 kilometer dan 97,5 meter, ditambah jarak yang dirancang untuk 50 dan 100 kilometer dirujuk ke program larian tambahan.
Berkaitan dengan yang terakhir, ia mempunyai nama khas yang khas. Berkenaan dengan perlumbaan 21 kilometer, itu separuh, perlumbaan 50 atau 100 kilometer adalah jarak ultra maraton. Mereka ada, tetapi mereka tidak termasuk dalam program Sukan Olimpik.
Rintangan
Dia mempunyai 2 jenis disiplin dalam programnya, walaupun dengan sedikit perbezaan jarak. Ini termasuk larian 100 meter, serta larian 110 meter, pertandingan sukan sejauh 400 meter. Masing-masing dirancang untuk tahap tertentu latihan atlet dan mengatasi sementara halangan.
Perbezaan besar terletak tepat pada format pertama perlumbaan - khususnya, jarak dengan rintangan 100 meter dilindungi secara eksklusif oleh wanita, dan jarak dengan rintangan 110 meter diatasi secara eksklusif oleh lelaki.
Tidak ada perbezaan jantina dalam perlumbaan 400 meter. Dan pada jarak itu sendiri, tanpa mengira durasinya, hanya ada 10 halangan, tidak termasuk pilihan jarak.
Perlumbaan geganti
Perlumbaan relay yang disebut juga boleh menjadi pesaing serius untuk pecut - ia dibentuk mengikut prinsip 4 perlumbaan sepanjang beberapa meter.
- 4 larian 100 m.
- 4 x 800 m.
- 4 bahagian jarak untuk jarak 1500 m.
Sebahagian besar, semua program relay standard lulus tanpa mengatasi halangan. Tetapi selain yang utama, terdapat jenis perlumbaan relay tambahan.
- Relay Sweden - 800 x 400 x 200 x 100 meter.
- Empat 100 masing-masing dengan mengatasi halangan yang telah ditetapkan.
Peraturan utama larian jenis relay adalah penyertaan sekurang-kurangnya 4 pecut dalam pasukan, walaupun peraturan ini tidak berlaku untuk perlumbaan sukan yang diadakan dalam kerangka percutian tertentu.
Pelbagai senaman berjalan
Sukan yang dijalankan sangat bertentangan dengan berjoging dalam bentuk latihan kesihatan, yang sering dapat dilihat di taman atau hutan, kerana ini dapat dilakukan jika anda memiliki keahlian tertentu.
Khususnya, kekuatan dan ketahanan serta reaksi diperlukan dari seorang atlet. Oleh itu, jika anda seorang pemula dan pertama kali memasuki jalan joging, perlu mengetahui bagaimana latihan ini atau yang dijalankan.
Berjoging atau berjoging
Kata berjoging itu sendiri mempunyai akar bahasa Inggeris dan berasal dari istilah perubatan - berjoging. Dan tidak ada perbezaan dalam jenis lari ini, secara tradisional adalah jogging amatur, yang sering digunakan sebagai bagian dari program pemulihan dan pemulihan.
Fartlek
Jadi pada dasarnya, fartlek adalah latihan selang, yang dalam program ini menyediakan penggantian kadar berjalan yang berbeza. Sebagai contoh, 1,000 meter pertama dapat diliputi dalam 5, yang kedua dalam 4.5, yang ketiga dalam 4 minit.
Lari jenis ini tidak memberikan kemudahan untuk berjoging dan memerlukan banyak kemahuan dari pelari. Akibatnya, jenis larian ini tidak mudah, memerlukan banyak usaha.
Rogaine
Rogaining adalah spesies berpasukan. Sebenarnya, ini membolehkan atlet melepasi titik kawalan pada jarak yang jauh. Sebagian besar, ia menyerupai orienteering, tetapi agak dengan tugas dan tujuan yang berbeza.
Berlari silang
Bentuk jogging yang paling popular dan dituntut di kalangan atlet amatur dan profesional, dilakukan di kawasan yang kasar.
Laluan ini dapat melalui hutan dan bukit pasir, badan air cetek dan halangan semula jadi yang lain.
Jenis ini memberikan kombinasi dalam program mengatasi rintangan di beberapa jenis medan. Banyak bergantung pada tahap latihan atlet itu sendiri dan jarak jarak.
Larian maraton
Larian maraton adalah perlumbaan, jaraknya tidak melebihi 40 kilometer. Dan walaupun tidak semua negara memegangnya, seluruh dunia memerhatikannya, kerana pelari maraton mesti mempunyai latihan dan ketahanan yang baik, keinginan untuk menang.
Kualiti inilah yang disebut paling asas dalam lari maraton - banyak atlet tidak mengaitkannya dengan kategori sukan.
Berlari atletik bukan sekadar larian sebagai sebahagian daripada program sukan. Ini menjaga kesihatan dan bermain untuk keutamaan, melatih minda dan tubuh, dan pada akhirnya ia akan menjadikan tubuh cergas, semangat kuat, dan semangat - sihat. Tetapi perkara utama dalam setiap pertandingan sukan bukanlah kemenangan itu sendiri sebagai pertandingan sukan yang sihat antara atlet.
