Bahagian belakang paha terdiri daripada tiga otot - extensor, flexor dan adductor. Lenturan kaki secara langsung berkaitan dengan otot yang terletak di bahagian belakang paha.
Sekiranya tidak cukup untuk memanaskan otot sebelum latihan, aktiviti tersebut akan menyebabkan kecederaan - regangan. Terdapat situasi di mana ligamen terkoyak, biasanya bagi atlet.
Punca meregangkan bahagian belakang paha semasa berlari
Adalah mungkin untuk mencederakan zon seperti itu, dengan syarat tidak ada pemanasan dan pemanasan sebelum latihan.
Sebabnya, mungkin:
- Nada otot menurun.
- Gegaran tajam.
- Pukul.
- Perubahan kedudukan yang mendadak.
- Mengangkat banyak berat badan.
Bagi orang yang tidak terlatih, penting untuk mengingat peraturan asas latihan - otot perlu dipanaskan, badan mesti bersedia untuk latihan yang akan datang. Inilah yang membuat anda tidak terkoyak dan rawatan jangka panjang.
Kecederaan paling kerap boleh berlaku apabila:
- duduk;
- dengan paru-paru;
- semasa berayun.
Gejala trauma
Tidak cukup bersenam atau menghabiskan terlalu banyak waktu duduk setiap hari boleh merosakkan otot, menyebabkan sakit kronik. Ketidakaktifan juga boleh menyebabkan otot menjadi lemah, menyebabkan sakit otot yang meluas.
Orang yang mengalami kesakitan di bahagian atas paha kerana gaya hidup yang tidak aktif juga mungkin merasa sakit di seluruh badan mereka.
Kesakitan boleh bergerak atau berubah intensiti dari masa ke masa, dan beberapa orang dengan jenis kesakitan ini mungkin mengalami kesakitan kronik yang meluas.
Kerosakan otot boleh berkisar dari ringan hingga teruk. Gejala muncul bergantung pada kerumitan. Walau bagaimanapun, semua peringkat dicirikan oleh sakit pinggul.
Dalam kes ini, dapat diperhatikan:
- Bengkak.
- Kekakuan semasa bergerak.
- Kemerahan.
- Hematoma.
Pada tahap yang paling teruk, otot biasanya terkoyak dan sensasi mengklik berlaku. Dengan pemeriksaan manual, sensasi kesakitan meningkat.
Dengan air mata, pergerakan mungkin dilakukan, tetapi gaya berjalan dan koordinasi terganggu. Setiap pergerakan disertai dengan kesakitan. Apabila jurang berlaku sepenuhnya, orang itu berusaha untuk menyekat pergerakan.
Terhadap latar belakang kecederaan, suhu boleh meningkat, kelemahan umum. Sebaik sahaja timbul gejala yang menyakitkan, anda harus segera menghubungi pakar untuk pemeriksaan lanjut.
Otot di paha boleh menjadi tegang kerana masa yang lama kita habiskan dalam keadaan duduk semasa hari bekerja. Atas sebab ini, penting untuk meregangkan otot paha anda dengan kerap. Beberapa sesi dengan ahli terapi fizikal dapat membantu menentukan latihan mana yang terbaik untuk meregangkan pinggul.
Pertolongan cemas untuk regangan
Sebaik sahaja terseliuh atau terkoyak, penting untuk mendapatkan bantuan yang berkelayakan. Pertama sekali, ais atau kompres sejuk disapu ke tempat kecederaan setiap 20 minit.
Sekiranya boleh, pelincirkan kawasan yang terkena dengan salap atau gel dengan kesan penyejukan, lapisan nipis. Sepanjang masa, kaki harus berada di atas bukit untuk mengelakkan bengkak.
Anda juga perlu meminimumkan pergerakan, sentiasa menggunakan kompres sejuk 5-10 kali sehari. Betulkan kaki lebih tinggi sepanjang masa.
Diagnosis dan rawatan keseleo paha belakang
Apabila menghubungi pakar - pakar bedah atau traumatologi, mereka akan dengan tepat menjawab persoalan kelainan pada pinggul, semasa pemeriksaan mereka akan mengetahui intensiti kecederaan, berdasarkan rasa sakit dan penyetempatan lebam.
Semasa pemeriksaan, sebagai peraturan, sendi diperiksa untuk lenturan / pemanjangan, dan integritasnya diperiksa.
Dianjurkan untuk mengecualikan beban dengan peregangan ringan dan sederhana, berjalan dengan sokongan untuk jangka waktu tertentu.
Untuk mengurangkan kesakitan, salap dan tablet anti-radang digunakan. Fisioterapi juga disyorkan. Penggunaannya mungkin bergantung kepada penumpuan edema dan kesakitan.
Untuk keseleo yang teruk, rawatan akan memakan masa yang lama. Sekiranya terdapat kesan koyakan atau otot. Pembedahan diperlukan - lebih baik pada minggu pertama selepas kecederaan.
Rawatan ubat
Sekiranya seseorang mengalami episod kesakitan yang berulang di bahagian belakang paha, maka lawatan ke doktor adalah wajar, kerana dia akan membantu menentukan punca kesakitan.
Oleh itu, hanya pakar yang berkelayakan yang dapat memberikan terapi yang mencukupi untuk mengelakkan manifestasi reaksi alergi.
Untuk penggunaan rawatan:
- Ubat bukan steroid. Kumpulan salap dan krim ini memungkinkan untuk menghilangkan rasa sakit dan keradangan dengan cepat. Semua mempunyai ramuan yang sama - Ibuprofen, Diclofenac, Indomethacin.
- Antikoagulan. Ubat aliran darah yang mencegah pembekuan darah terbentuk di saluran darah. Sapukan sehingga pemulihan sepenuhnya.
- Menyejukkan. Melegakan otot kerana tindakan mentol.
Ubat rakyat
Ubat tradisional tidak boleh digunakan sebagai satu-satunya rawatan.
Gunakan kompres hangat dengan bir dan lada (bahan-bahannya dicampurkan, dipanaskan, disapukan ke kain cheesecloth dan disapukan ke kawasan yang rosak), biarkan selama 15-20 minit. Menggunakan resipi nenek membantu dalam standard - perubatan tradisional.
Ia digunakan untuk menghilangkan rasa sakit, menggunakan kompres:
- Dari tanah liat. Untuk menyediakannya, anda perlu membuat gruel dari tanah liat yang dibeli terlebih dahulu dari farmasi. Kemudian sapukan komposisi pada kain kasa atau serbet. Selepas permohonan, balut tempat dengan selendang. Simpan selama 2 jam.
- Dari susu. Untuk kompres seperti itu, anda perlu basah kain kasa atau pembalut dalam susu panas, selamatkan dengan kertas atau bulu kapas dan tunggu sehingga semuanya sejuk, kemudian ulangi beberapa kali.
- Dari bawang. Kompres disediakan dari bawang dan gula cincang halus, semuanya dicampur hingga lembek dan disapukan ke tempat yang sakit.Semuanya diperbaiki dengan pembalut.
Tempoh pemulihan selepas kecederaan
Pemulihan adalah jangka masa panjang. Tidak kira tahap kecederaan, kawasan ini sangat penting. Pemulihan merangkumi terapi fizikal, terapi senaman, urut dan berenang.
Tempoh pemulihan boleh berlangsung dari 14 hari (tempoh cuti sakit biasa) hingga enam bulan (dalam kes pembedahan).
Bilakah saya boleh terus berlari?
Sekiranya kecederaan itu kecil, anda boleh mencuba senaman sederhana di gim selepas seminggu. Mulakan latihan hanya dengan memanaskan semua otot. Penting untuk berhati-hati - tidak ada gerakan tiba-tiba, tersentak, agar tidak terlepas loceng kesakitan pertama.
Kemungkinan berlakunya kecederaan, langkah pencegahan
Sebagai peraturan, komplikasi akibat kecederaan pada otot-otot bahagian belakang paha berkembang berbanding dengan kecederaan yang diterima, dan juga ciri-ciri orang tersebut.
Harapan bahawa rasa sakit akan reda dengan sendirinya adalah bodoh, kerana tendon yang cedera akan mulai meradang, cairan akan terkumpul di sekitarnya, menyebabkan, akhirnya, keretakan.
Kemudian, setelah beberapa waktu, keradangan itu bertambah dengan rasa sakit. Kesakitan akan mencapai had sehingga menyakitkan untuk mengambil barang-barang asas - seperti cerek.
Sekiranya kecederaan terlalu diabaikan, diperlukan perundingan dengan traumatologist.
Untuk mengelakkan kecederaan, penting untuk mematuhi peraturan keselamatan agar anda tidak cedera semasa latihan. Pertama sekali, panaskan dengan teliti.
Disfungsi pinggul dan lutut biasanya disebabkan oleh keseleo atau kecederaan pada bahagian belakang otot paha. Oleh itu, adalah mustahil untuk berjalan atau membengkokkan kaki di lutut dengan kecederaan seperti itu. Punca kecederaan boleh menjadi beban yang kuat dan kecepatan yang tidak sesuai, pemanasan yang buruk, dll.
Bagi profesional, masalah meregangkan kawasan ini bukanlah perkara biasa. Walau bagaimanapun, sangat mudah cedera dalam kehidupan seharian. Rawatan, dan juga masa pemulihan untuk kecederaan seperti ini, sangat sukar kerana anda perlu mencurahkan banyak usaha dan masa untuk pemulihan.
