Semua orang tahu bahawa berjalan sangat sihat. Dengan bantuan joging yang kuat, anda bukan sahaja dapat menghilangkan berat badan berlebihan, tetapi juga dapat meningkatkan kesihatan anda dengan ketara. Ia adalah senaman yang baik untuk jantung dan sistem kardiovaskular.
Sebelum ini, para saintis telah membuktikan bahawa joging yang sistematik, serta tahap tekanan yang sesuai, meningkatkan mood dan membawa kepada normalisasi tidur, dan juga membantu meningkatkan tahap prestasi. Secara keseluruhan, berlari sangat bermanfaat untuk kesihatan fizikal dan mental badan.
Untuk apa rompi berat berjalan?
Sebilangan besar orang, terutama mereka yang menjalani gaya hidup pasif dan tidak biasa dengan sukan, tertanya-tanya mengapa kita memerlukan beban untuk berlari, kerana berlari tidak selalu mudah.
Pertama sekali, beban berat diperlukan untuk meningkatkan beban dalam latihan anda. Lagipun, semua orang tahu bahawa semakin tinggi beban, latihan akan lebih berkesan. Dia juga membentuk daya tahan atlet atlet. Sememangnya, perkara utama dalam perkara ini adalah tidak keterlaluan dengan berat rompi berat.
Ia boleh digunakan secara bebas semasa berlari dan ketika menarik di bar mendatar, menyelam, terjun payung dan bersenam di bar yang tidak rata.
Adakah rompi seperti itu berguna?
Secara semula jadi, jika anda melakukan joging dan berjoging secara berkala hanya untuk menjaga tubuh anda dalam nada yang ringan, maka anda tidak perlu menggunakan rompi berat badan. Ini hanya akan mengganggu anda, menimbulkan masalah pernafasan dan menyebabkan sakit sendi, yang sangat berbahaya. Bagaimanapun, berlari dengan sebatian penimbang memerlukan kesediaan khas.
Berat rompi berguna bagi mereka yang mempunyai tujuan untuk menurunkan berat badan. Sememangnya, dengan bantuan agen penimbang, proses pembakaran kalori akan lebih cepat dan berkesan. Dengan cara ini, anda dapat menurunkan berat badan dalam beberapa bulan yang boleh anda habiskan selama enam bulan, atau lebih.
Rompi penimbang vest tidak kurang berguna untuk ahli bina badan, kerana berlari dengan agen penimbang akan membantu atlet mengembangkan jantung sebanyak mungkin, meningkatkan peredaran darah dan metabolisme, yang seterusnya menyumbang kepada penampilan melegakan otot yang indah. Juga, larian seperti ini akan membantu membina otot pada kaki dengan segera, yang sangat bermanfaat bagi pembina badan.
Rompi berat sama berguna untuk pelari penghalang. Ini akan membantu anda mendorong lebih kuat dari sokongan untuk mengatasi rintangan, daya tahan kereta, yang diperlukan untuk mencapai hasil yang baik.
Memilih jaket berat
Ramai atlet sedang memikirkan bagaimana memilih jaket berat badan yang sesuai untuk diri mereka sendiri. Sebelum membuat pembelian, perlu mempertimbangkan aspek-aspek yang sangat penting berikut dalam perkara ini:
Bahan
Perkara pertama yang harus anda perhatikan ketika membeli adalah, tentu saja, bahan dari mana produk ini dibuat. Perkara yang paling penting adalah tidak memilih rompi yang diperbuat sepenuhnya dari bahan sintetik, kerana tidak akan membiarkan udara melewati sumur, yang berbahaya dan tidak selesa. Lebih baik memilih rompi dari Baltex 260. Ia cukup tahan lama, lembut dan menyenangkan pada badan, yang tidak kurang pentingnya.
Pemilihan mengikut berat
Di sini anda perlu memutuskan tujuan latihan anda dengan ejen pemberat. Lagipun, perbezaan utama antara rompi adalah berat badan. Untuk latihan yang sistematik, rompi 20 kg sangat sesuai.
Tetapi untuk latihan ketahanan, berat badan itu tidak akan mencukupi. Untuk latihan ketahanan dan ketabahan, rompi seberat hingga 35 kg sangat sesuai, yang cukup banyak.
Penyesuaian berat badan
Model dengan pelarasan berat berbeza membolehkan anda memilih tahap berat yang optimum, yang sangat mudah. Lagipun, dengan cara ini anda boleh menggunakan jaket pemberat dengan hampir keseluruhan keluarga, dan ia sangat sesuai untuk semua orang.
Model rompi
Nasib baik, hari ini kita telah disediakan dengan berbagai pilihan rompi berat, dari mana mata kita hanya mengalir. Semua model dibahagikan kepada 4 kumpulan saiz - dari 44 hingga ukuran gergasi terbesar.
Syarikat perkilangan
Berikut adalah beberapa syarikat paling popular yang sedang membuat jaket berat untuk dijalankan:
Kettler
Pelbagai jenis syarikat "Kettler" sangat luas: pelbagai jenis peralatan latihan, basikal, peralatan tenis meja, taman permainan, perabot negara. Dalam pengeluaran mereka menggunakan kedua-dua ciptaan mereka sendiri dan pencapaian Eropah terbaik. Sebilangan besar simulator dibuat di Jerman.
Bersenam
Cukup popular adalah syarikat yang menghasilkan bukan sahaja peralatan sukan dan peralatan sukan, tetapi juga pakaian sukan yang bergaya. Jenama ini telah berjaya menawan hati belia yang tidak terhitung jumlahnya dan selama 3 tahun ia tidak kehilangan popularitinya di pasaran dunia.
Di mana seseorang boleh membeli?
Pilihan terbaik ialah membeli jaket berat badan secara dalam talian. Lagipun, di sana kami diberikan maklumat yang lebih berguna mengenai produk yang menarik, yang akan berguna untuk membiasakan diri sebelum membuat pesanan.
Bagaimanapun, kedai sukan berjenama mahal sering memberi nilai tambah pada produk, yang sama sekali tidak menguntungkan bagi pembeli dan pengilangnya.
Harga
Harga anggaran rompi berat Kettler ialah 3999 rubel. Harga anggaran rompi berat Workout ialah 2250 rubel. Secara amnya, ini adalah harga yang cukup rendah dan berpatutan. Lagipun, daya tahan dan hasil yang anda capai dengan bantuan agen penimbang ini lebih bernilai.
Buat jaket berat badan sendiri
Sebenarnya, membuat rompi berat badan sendiri tidak begitu sukar. Pertama, anda harus memilih kain untuk rompi. Ia mesti tahan lama dan berkualiti tinggi. Rip-stop adalah yang terbaik untuk ini. Dari bahan inilah yang paling sering dibuat payung terjun. Maka anda perlu menjahit rompi dari bahan ini untuk ukuran anda.
Langkah seterusnya dalam membuat rompi berat adalah dengan membuat berat. Batang bulat adalah yang terbaik untuk berat. Anda perlu membeli batang logam dengan diameter 30-32 mm. dan panjang 5 meter.
Saiz sampel anggaran: 100x30 (atau 32) atau 115x30 (atau 32). Setelah memotong sampel dari batang logam, mereka harus diasah dengan betul agar kain tidak robek. Basuh dan keluarkan karat dari sampel.
Itu sahaja - rompi dan berat sudah siap.
Asas Latihan Rompi Berat
Semasa berlatih di jalan menggunakan bahan penimbang, anda sendiri memilih sendiri beban yang anda perlukan dan arah kerja. Berat rompi harus sedemikian rupa sehingga anda dapat melakukan 7-8 pendekatan. Sekiranya anda ingin bekerja dengan tenang, maka jumlah pendekatan harus ditingkatkan menjadi sekurang-kurangnya 10-12. Senaman di bar mendatar pula sesuai untuk menggerakkan otot perut. Anda boleh mengetatkan otot kaki semasa berjongkok dengan rompi atau berlari di dalamnya.
Secara amnya, jaket berat sejagat adalah mesin senaman rumah pelbagai fungsi yang menyumbang kepada pengembangan daya tahan, ketabahan dan, tentu saja, tubuh manusia. Jalani gaya hidup sihat, bersenam secara aktif, jaga diri dan badan anda. Bagaimanapun, kesihatan dan penampilan anda hanya bergantung pada diri sendiri.
