Berlari adalah aktiviti yang sangat berguna untuk tubuh manusia dan menjaga badannya dalam keadaan baik. Selalunya, larian jarak jauh tidak dilakukan dengan rela hati, kerana monotoni itu membosankan. Apa yang perlu dilakukan dengan diri sendiri semasa berlari untuk mempelbagaikan aktiviti sukan ini, dan juga untuk pengembangan badan dan jiwa secara serentak.
Ciri-ciri berjoging di tempat yang berbeza, apa yang perlu dilakukan pada masa ini?
Kebanyakan joging dilakukan di taman, hutan dan kawasan hijau lain, gimnasium, di rumah, jika terdapat treadmill. Mari pertimbangkan ciri utama tempat yang paling biasa untuk berlari dan mencadangkan pilihan terbaik daripada membuat anda sibuk.
Di Taman
Taman atau kawasan hijau lain adalah yang paling menggembirakan dan menyeronokkan untuk dikendalikan. Kelebihannya terletak pada kenyataan bahawa tempat-tempat ini, secara umum, terletak jauh dari jalan raya yang tercemar dengan gas berbahaya, dalam jumlah udara bersih yang mencukupi yang diperoleh dari ruang hijau.
Kelebihan penting berlari di tempat seperti itu adalah konfigurasi laluan atau trotoar yang menarik. Secara semula jadi, ketika jalan berjoging tidak berada di sepanjang bulatan monoton atau lurus, tetapi di sepanjang jalan dan jalan berliku, ini menjadikan larian paling menarik dan menarik.
Laluan joging yang tidak berturap sangat sesuai kerana ia paling bermanfaat untuk kaki anda. Tetapi jika tidak ada taman di taman, tetapi hanya ada jalan aspal, anda perlu mengambil sikap bertanggungjawab terhadap pilihan kasut untuk berlari. Dia harus selesa dan dipilih khas untuk aktiviti ini.
Di stadium
Senang masuk sukan di tempat-tempat yang dikhaskan khas, di antara banyak aktivis yang sama. Tetapi berjalan di sekitar stadium, dengan setiap pusingan dilalui, menjadi semakin menjengkelkan. Saya ingin terjun ke suasana yang baik agar tidak menyedari lingkaran yang monoton ini.
Di gimnasium
Berlari di treadmill di gim tidak menyeronokkan. Tidak seperti tempat lain, gambar di depan mata pelari selalu sama. Sudah tentu, teknologi moden menjadikan treadmill serba boleh. Anda boleh menyesuaikan kelajuan, dan bahkan sudut condong jarak larian.
Tetapi selain sensor elektronik yang menunjukkan kelajuan dan jarak yang dilalui, tidak ada perkara lain yang dapat dilakukan. Dan anda tidak boleh melihat-lihat terlalu banyak, terutama pada kelajuan berjalan yang tinggi, kerana ada risiko jatuh dari berjalan berjalan. Oleh itu, untuk pilihan tempat ini untuk bersukan, anda perlu memilih aktiviti yang paling selesa.
Rumah
Setiap orang bermimpi mempunyai gim sendiri atau sekurang-kurangnya treadmill di rumah. Tetapi membeli simulator, keinginan untuk menggunakannya hilang dari masa ke masa, terutama untuk latihan yang panjang.
Sangat membosankan untuk membuat langkah cepat monoton yang dikelilingi oleh empat dinding. Untuk berlatih di rumah, anda perlu mewujudkan suasana yang paling selesa yang sesuai dengan keinginan untuk berjoging.
Idea yang perlu dilakukan semasa berjoging
Kami telah memilih tempat yang paling biasa untuk berlari, sekarang kami akan memilih pilihan yang paling menarik untuk bagaimana mempelbagaikan larian anda dalam keadaan seperti itu.
Muzik
Mendengarkan muzik semasa berlari adalah pilihan yang paling serba boleh. Ia sesuai untuk semua lokasi joging yang tersenarai. Trek yang dipilih dengan betul akan menghiburkan anda, menyokong anda dengan nota yang menyegarkan dan juga membantu membuka angin kedua anda.
Pengilang kini menawarkan banyak jenis earbud yang sesuai dengan telinga anda, walaupun dengan daya tarikan yang kuat. Fon kepala di telinga anda, hidupkan trek kegemaran anda dan pergi jauh!
Video dan filem
Anda boleh menonton video dan filem sambil berjoging di rumah. Terutama jika simulator terletak berhampiran TV, anda boleh menonton filem, siri TV, klip video kegemaran anda dan berjoging dengan mudah.
Buku audio
Walaupun anda tidak dapat membaca buku semasa berlari, mendengar buku yang menarik dengan fon kepala adalah pilihan yang bagus untuk berjalan. Ini adalah contoh yang tepat ketika anda berkembang secara selari, baik dari segi fizikal dan mental.
Belajar bahasa asing
Pilihan lain untuk pembangunan pelbagai aspek. Muat turun pelajaran audio untuk mempelajari bahasa asing yang diingini pada pemain anda, dan terus berlari. Larian seperti ini akan berguna dua kali ganda, anda akan menguatkan badan anda, dan juga meningkatkan perbendaharaan kata perkataan asing.
Menonton sekeliling
Anda hanya boleh berlari, tidak menggunakan teknologi, tetapi melihat-lihat. Perhatikan alam semula jadi, sayang, sayang. Tetapi anda harus berhati-hati agar tidak kehilangan kawalan atau jatuh, terutama ketika berjalan di treadmill.
Matikan kepala sahaja
Matikan kepala anda, fokus hanya pada pernafasan dan berlari - mungkin, tetapi tidak semua orang dapat melakukannya. Untuk melakukan ini, anda perlu melibatkan diri sepenuhnya dalam menjalankan dan menikmati prosesnya.
Berlari adalah aktiviti yang menarik, terutamanya jika anda menambah hobi anda dalam proses ini: muzik, buku, bahasa asing. Lagipun, menggabungkan sukan dan hiburan kegemaran anda, anda akan melakukan senaman dengan faedah bukan sahaja untuk tubuh, tetapi juga untuk jiwa.
