Pelatih treadmill atau elips mana yang lebih baik. Perbandingan dan cadangan pemilihan

Jogging terbukti secara saintifik sebagai mesin senaman semula jadi terbaik. Ia tidak tergantikan dalam memerangi berat badan berlebihan dan membantu meningkatkan nada di seluruh badan. Ramai peminat sukan di rumah tidak dapat memutuskan antara treadmill dan pelatih elips.

Artikel ini akan menyenaraikan semua aspek positif dan negatif setiap peranti secara berasingan, membandingkannya dari segi fungsi dan senarai model terbaik.

Ciri-ciri treadmill

Jenis simulator ini disyorkan untuk semua orang, tanpa pengecualian, baik untuk menurunkan berat badan, dan untuk menguatkan badan atau pemulihan setelah penyakit.

Treadmill adalah jenis mekanikal dan elektrikal. Dalam versi mekanikal, tali pinggang bergerak bergerak secara langsung oleh atlet, dan perubahan beban dilakukan menggunakan medan magnet khas yang mempengaruhi roda gila. Oleh itu, trek jenis elektrik dikuasakan oleh motor elektrik.

Beban berubah dengan menyesuaikan kelajuan tali pinggang kerja dan mengubah sudut kecenderungan pada trek itu sendiri.

Cara untuk mengubah sudut kecenderungan:

• Dengan menggerakkan penggelek sokongan;
• Dengan bantuan sistem komputer yang memberikan isyarat khas kepada motor.

Petunjuk seperti sistem bantalan dan ukuran tali pinggang kerja mempengaruhi keselesaan dan keselamatan berjalan. Semasa operasi treadmill, permukaan kerja mestilah sentiasa dalam keadaan lembap agar gelongsor lebih baik. Biasanya, bahan atau pelapis khas untuk kanvas digunakan untuk tujuan ini.

Kelebihan treadmill.

Mari pertimbangkan kelebihan utama peranti ini:

1. Keserbagunaan. Jenis alat ini mempunyai rangkaian tetapan yang cukup luas, dari berjalan normal hingga joging intens di lereng. Mereka dilengkapi dengan senarai tambahan berkelajuan tinggi, memiringkan kanvas pada sudut yang dikehendaki dan beberapa program latihan.
2. Peniruan pergerakan semula jadi. Peranti ini menghasilkan tiruan jalan dan berjalan jalan.
3. Persembahan bagus. Untuk pergerakan tubuh manusia tertentu di simulator, usaha tertentu akan diperlukan. Berkat ini, badan membakar lemak dan kalori dengan lebih berkesan.
4. Kesan pengukuhan. Berjoging membantu menguatkan tulang dan otot seseorang.
5. Alat yang difikirkan dengan baik. Mesin jenis ini wujud sejak abad ke-19. Dia dianggap sebagai peralatan kardiovaskular utama.

Kekurangan treadmill

Simulator ini, seperti banyak, mempunyai kelebihan dan kekurangannya sendiri.

Berikut adalah yang utama:

• Beban kolosal. Latihan treadmill memberi banyak tekanan pada sendi manusia utama seperti tulang belakang, sendi lutut atau pinggul. Kesan ini ditingkatkan oleh fakta bahawa seseorang tidak melakukan pemanasan sebelum kelas atau menggunakan program yang dipertingkatkan untuk masa yang lama. Walaupun terdapat trek dengan penyerapan kejutan yang lebih baik, mereka masih membawa banyak muatan.
• Selamat digunakan. Untuk bersenam di simulator ini, anda perlu mengetahui dengan tepat keadaan fizikal anda dan tidak berlebihan dalam memilih muatan, jika tidak, ia akan menjadi sangat berbahaya bagi anda.

Ciri-ciri pelatih elips

Ia juga disebut orbitrek, ia meniru pergerakan seseorang dengan sempurna semasa berlari. Pergerakan kaki berbeza dengan pergerakan semasa latihan di treadmill, kerana kaki bergerak bersama-sama dengan platform khas tanpa melepaskannya. Fakta ini mengurangkan tekanan pada seseorang dan sendi. Satu lagi ciri menarik ialah pada trek orbit elips mungkin untuk bergerak ke belakang untuk bekerja dengan otot-otot paha dan kaki bawah.

Orbitrek akan membantu:

• keluarkan beberapa pound tambahan
• nada otot yang anda perlukan
• memulihkan badan setelah mengalami pelbagai kecederaan
• meningkatkan daya tahan badan.

Elipsoid boleh digunakan oleh semua orang, tanpa mengira usia dan pengalaman. Tetapi disarankan untuk memulakan dengan beban rendah, secara beransur-ansur beralih ke yang lebih berat jika dikehendaki.

Kelebihan alat elips

Mari pertimbangkan kelebihan utama Orbitrack:

1. Mudah dikendalikan dan selamat. Alat ini mensimulasikan pergerakan seseorang semasa berjalan, dengan tekanan minimum pada badan dan sendi seseorang, berbeza dengan trek.
2. Gabungan. Terdapat pengubahsuaian alat ini dengan pegangan bergerak untuk berfungsi bukan hanya bahagian bawah, tetapi juga bahagian atas badan.
3. Langkah terbalik. Data trek orbit mempunyai fungsi terbalik yang menarik dan berguna. Ciri ini melibatkan kumpulan otot yang tidak digunakan semasa berjalan normal.
4. Usaha kecil adalah faedah yang ketara. Para saintis telah membuktikan bahawa seseorang menghabiskan lebih banyak tenaga pada alat ini daripada yang difikirkannya. Berkat ini, pembakaran kalori berlaku dengan tekanan yang minimum.

Kekurangan jurulatih elips

Walaupun terdapat banyak kelebihan, minus juga terdapat pada peranti ini.

Berikut adalah beberapa daripadanya:

• Fungsi yang lemah berbanding pesaing. Sekiranya treadmill mampu mengubah sudut kecenderungan untuk mengatur beban, maka fungsi ini tidak disediakan dalam trek orbit elips, dan walaupun terdapat (pada beberapa model) fungsi ini berfungsi lebih buruk.
• Kesan sokongan. Oleh kerana pengurangan kesan pada badan, kemungkinan kecederaan lebih sedikit, tetapi ini juga memberi kesan sebaliknya. Oleh kerana berat pedal, tidak ada kesan sokongan yang terdapat pada berjalan normal.

Pelatih elips atau treadmill, yang mana lebih baik?

Kedua-dua mesin ini adalah pilihan terbaik untuk tugas tertentu. Pilihan bergantung sepenuhnya kepada orang, pilihan dan kesihatan fizikalnya. Dengan kesihatan yang sangat baik, lebih baik seseorang memilih elipsoid; semasa latihan, dia menggunakan badan atas dan bawah.

Walau bagaimanapun, jika seseorang mempunyai masalah jantung, mesin yang berfungsi tidak akan dapat dilakukan. Untuk hasil maksimum dalam memerangi kelebihan berat badan, lebih baik menggunakan elipsoid. Bersenam di treadmill, otot kaki terdedah kepada tekanan maksimum. Ia lebih sesuai untuk orang yang berjoging profesional.

Perbandingan mengikut fungsi

Walaupun kedua-dua simulator ini berbeza antara satu sama lain, fungsi utamanya sangat serupa.

Mari pertimbangkan fungsi utama umum:

1. membantu dalam memerangi berat badan berlebihan. Kedua-dua peranti dikaitkan dengan berjalan dan berjalan, dan seperti yang anda ketahui, ini adalah pembantu terbaik dalam memerangi kelebihan kalori. Perbezaan mereka adalah bahawa trek, kerana banyak fungsinya (perubahan kelajuan, perubahan sudut kecenderungan tali pinggang, monitor denyut jantung) lebih efektif daripada lawannya. Eksperimen menunjukkan bahawa mesin senaman jenis ini merosakkan lebih banyak kalori.
2. meningkatkan daya tahan dan menguatkan otot manusia. Setiap simulator menumpukan perhatiannya pada kumpulan otot tertentu, jika trek ditujukan terutama pada otot kaki dan pinggul, maka orbitrek menggunakan lebih banyak kumpulan otot termasuk dada, belakang dan lengan, tetapi ini walaupun roda kemudi bergerak khas dipasang pada simulator.
3. Menguatkan dan menyokong sendi. Dalam hal ini, simulator pada asasnya berbeza antara satu sama lain. Jalan ini ditujukan khusus untuk menguatkan sendi, mengekalkan keanjalan dan mencegah penuaan. Sebaliknya, melakukan senaman pada elipsoid tidak mempengaruhi sendi dengan cara apa pun, ia dibuat supaya beban pada sendi dikurangkan. Tetapi pada elipsoid, anda boleh mendapatkan postur badan yang sempurna.
4. Menjaga hati anda dalam keadaan baik. Oleh kerana kedua-dua alat ini adalah peralatan kardiovaskular, mereka menjalankan fungsi ini pada tahap tertinggi. Kedua-dua mesin ini menguatkan sistem kardiovaskular dan mengurangkan risiko masalah jantung. Juga, berkat degup jantung yang cepat semasa bersenam, sistem pernafasan juga bertambah baik.

Perbandingan Pembakaran Kalori

Penunjuk ini dipengaruhi oleh banyak faktor: berat badan, tinggi badan, kesihatan fizikal, tahap latihan dan mod laju dan larian yang dipilih secara langsung.

Untuk senaman aktif, treadmill mempunyai kelebihan bahawa ia membakar kalori lebih baik daripada elipsoid. Di trek dengan tetapan optimum dan muatan maksimum, angka ini mencapai hingga 860 kkal. Dalam keadaan yang sama pada pelatih elips, penunjuk berubah-ubah pada tahap 770 kcal.

Model Teratas

Terdapat lebih daripada 60 pengeluar simulator ini. Mari lihat yang terbaik.

5 trek teratas:

1. Dender LeMans T-1008 Kereta senyap dari pengeluar Jerman. Ia mempunyai peredam kejutan yang diperkuat, bilah 40x120, kelajuan hingga 16 km / j. Harga: 31990 RUR
2. Arca Badan BT-5840 Kereta hebat dari syarikat Inggeris. Ia mempunyai kanvas lebar 46x128 cm, enjin 2.5 hp yang kuat, kawalan sudut kecondongan elektrik, kelajuannya mencapai 16 km / j. Harga: 42970 RUR
3. Dfit tigra iiKereta elektrik dari pengeluar Dfit, ringan dan boleh dipercayai. Penyerap kejutan yang lebih baik, harga rendah, kuasa enjin 2.5 HP, kelajuan mencapai 16 km / j. Harga: 48990 RUR
4. Oksigen Laguna II Versi yang lebih baik dari model Oxygen Laguna yang terkenal. Mampu menahan 130 kg. , Enjin Jepun dengan kuasa 2 hp, katil standard 40x120 cm, hidraulik unik, kelajuan mencapai 12 km / j. Harga: 42690 RUR
5. Karbon T654 Mesin Jerman lain dengan enjin Amerika dengan kapasiti 2 hp, tahan berat hingga 130 kg. , kanvas yang diperbesar sedikit 42x125 cm, penyerapan kejutan pelbagai peringkat, kelajuan mencapai 14 km / j. Harga: 49390 RUR

5 pelatih elips teratas:

1. Dender E-1655 Omega Pelatih elektromagnetik dengan ukuran langkah 40 cm., Berat roda 16 kg. , 25 jenis program, kehadiran kursus terbalik. Harga: 31990 RUR
2. Arca Badan BE-7200GHKG-HB Jenis alat magnetik dengan ukuran langkah 43 cm, berat roda roda adalah 8 kg. , ada 18 program dan 16 jenis beban, ada fungsi analisis lemak, berat maksimum seseorang adalah 150 kg. Harga: 44580 RUR
3. EUROFIT Roma IWM Peranti elektromagnetik dengan ukuran langkah 40 cm, kad truf utama adalah fungsi pengesanan berat cerdas, yang mana lebih mudah memilih jenis latihan. Harga: 53990 RUR
4. PROXIMA GLADIUS Seni. FE-166-A Jenis alat elektromagnetik dengan ukuran langkah 49 cm, berat roda roda 20 kg. , sistem gelongsor yang tidak siuman, lancar dan sekata. Harga: 54990 gosok.
5. NordicTrack E11.5 Elipsoid elektromagnetik terkenal dari pengeluar Amerika. Ukuran langkah dapat disesuaikan 45-50 cm, ada fungsi lipat, pukulan pedal yang tenang, pembesar suara yang sangat baik, kemampuan untuk berintegrasi dengan iFIT. Harga: 79990 RUR

Simulator ini mempunyai kesan positif dan negatif. Untuk menentukan simulator mana yang paling baik digunakan, perlu mengambil kira banyak fakta peribadi, seperti: tinggi, berat badan, kecederaan sebelumnya, tahap kesihatan, hasil yang dirancang, dll.

Orbitrack elips disyorkan untuk orang yang merancang untuk meningkatkan fungsi jantung mereka dengan akibat yang minimum. Untuk menurunkan berat badan pada alat ini, kelas harus diadakan dengan kadar yang lebih tinggi.

Bagi treadmill, mereka disyorkan untuk digunakan oleh atlet yang sudah berpengalaman kerana fungsi dan beban yang tinggi.

Pilihan simulator adalah masalah peribadi dan mesti dipilih secara individu untuk seseorang, tetapi jika ada keinginan dan peluang, maka lebih baik menggunakan kedua-dua pilihan tersebut.

Tonton videonya: SETELAH 2 BULAN pakai MAKARIZO EASY STRAIGHT. Tambah Vitamin Rambut Ellips (November 2024).