Ramai orang berpendapat bahawa berlari adalah aktiviti untuk musim panas atau musim bunga, ketika anda perlu bersiap-siap untuk pantai dan menumpahkan pound tambahan itu. Tidak ada batasan bagi mereka. Berjoging memberi mereka keseronokan walaupun dalam keadaan sejuk.
Dan bagi mereka yang memutuskan ekstrem seperti itu, timbul persoalan yang benar-benar logik, apa yang harus anda pakai untuk berlari pada musim sejuk agar tidak membeku dan menjaga kesihatan anda? Dalam artikel ini, anda akan menemui jawapan terperinci untuk soalan ini.
Dengan menggunakan pengalaman, kita dapat mengatakan bahawa sukar untuk membeku ketika berlari, walaupun pada musim sejuk. Tetapi itu bukan alasan untuk berpakaian dengan mudah. Pelari profesional, untuk berjoging musim sejuk, mengesyorkan berpakaian 2 atau 3 lapisan.
Seluar dalam termal untuk berjalan pada musim sejuk
Bukan rahsia lagi bahawa seluar dalam termal sentiasa hangat di bawah pakaian. Ia dibuat dari sintetik berteknologi tinggi atau poliester, yang memberikan kelebihan untuk menjimatkan haba yang dihasilkan oleh badan ketika aktif. Selain itu, pakaian mampatan asli mempunyai fungsi menghilangkan kelembapan dan menjadikan badan kering.
Seluar dalam termal berkualiti tinggi tidak tahan lama, yang membezakannya dengan pakaian biasa dengan ketahanan haus khasnya. Apabila dihasilkan, ia dirawat dengan agen antibakteria. Berkat ini, cucian tidak dapat menahan bau peluh. Seluar dalam kompresi serba boleh dan akan berfungsi pada bila-bila masa sepanjang tahun.
Seperti pakaian apa pun, terdapat jenama terkemuka yang mencipta pakaian panas sukan berkualiti tinggi:
- Kraf Aktif Ekstrim dari koleksi Hangat - seluar dalam yang praktikal, sesuai untuk sukan dan kegunaan seharian. Sebaik-baiknya menggabungkan kesan menjimatkan haba dan penyejukan. Mempunyai bahan yang menyenangkan tubuh. Ia adalah peneraju pasaran seluar dalam sukan termal.
- Janus - seluar dalam mampatan berkualiti tinggi yang dibuat hanya dari serat semula jadi. Terima kasih kepada bahan tersebut, ia dikurniakan sifat hypoallergenic. Tetapi sebagai peraturan, harganya selalu terlalu mahal.
- Norfin Kesungguhan - diperbuat daripada 100% bulu. Menjaga panas dengan baik walaupun semasa melakukan aktiviti fizikal. Sesuai bukan hanya untuk berlari, tetapi juga untuk memancing atau memburu. Mempunyai nisbah kualiti dan harga yang sangat baik.
Pelari berpengalaman dinasihatkan untuk memakai termo sebagai lapisan pakaian pertama.
Pakaian sukan untuk berjoging musim sejuk
Pakaian sukan itu tergolong dalam lapisan kedua pakaian untuk berjoging musim sejuk. Ia tidak boleh menjalankan fungsi khas, sekurang-kurangnya yang standard standard:
- Menjaga kehangatan;
- Pengedap bahan;
- Kemudahan dan keselesaan;
- Perlindungan angin.
Sebenarnya, jika suhu udara tidak lebih rendah dari -15 darjah, maka anda boleh menghadkan diri ke dua lapisan, di mana pakaian sukan bertebat khas akan menjadi penutup. Terdapat beberapa pengeluar pakaian berkualiti terkemuka:
- Syarikat Finland Tiada nama menghasilkan model Pro Tailwind - kasut sukan untuk atlet profesional. Juga sesuai untuk pencinta gaya hidup aktif. Dibuat untuk pemain ski dari kain bernafas berkualiti tinggi. Tidak menghalang pergerakan.
- NordSki adalah pengeluar Rusia. Dengan menggunakan peralatan Itali, pakaian moden dibuat dengan teknologi penghalau air dan tahan angin. Fleece digunakan sebagai lapisan, yang memberikan kemudahan dan keselesaan.
- Selain termo, tegas Kraf juga mengeluarkan pakaian sukan. AXC Latihan - penebat khas yang diperbuat daripada bahan komposit yang disikat dijahit ke dalam jas, yang menjadikannya menyenangkan untuk disentuh dan sehangat mungkin. Diperbuat daripada tekstil tahan angin.
Gabungan mampatan dan ketumpatan pakaian musim sejuk yang sangat baik akan menyelamatkan anda daripada beku dalam suhu beku sepuluh darjah. Sekiranya suhu di bawah -15 darjah, anda harus memikirkan untuk menggunakan jaket atau rompi.
Jaket dan rompi
Sekiranya suhu sehingga 15 darjah beku masih boleh dilakukan tanpa lapisan pakaian ketiga, maka selepas 15 tahun, anda tidak seharusnya mempertaruhkan kesihatan anda. Lapisan ketiga, lapisan luar adalah pakaian yang akan melindungi dari salji lebat, hujan dan angin. Tugas utamanya bukanlah kepanasan, tetapi ketumpatan. Lapisan ketiga merangkumi jaket dan rompi khas yang dapat mengelakkan kehilangan haba.
Jaket dan rompi yang terbukti dipakai oleh profesional:
- Jaket firma Marmot seri Tua Rom Jaket dihasilkan menggunakan teknologi tinggi. Bahan khas dan berfungsi dengan membran memastikan ketahanan air. Selain itu, semua pengikat dan keling pada jaket atau rompi juga diperbuat daripada bahan tahan kelembapan. Keistimewaan pengeluar adalah memikirkan pelbagai perkara kecil. Model ini mempunyai gesper kunci tersembunyi dan poket telefon bimbit dalaman.
- Syarikat terkenal di dunia Columbia mengeluarkan pakaian sukan musim sejuk yang berkualiti tinggi. Jaket membran Omhi-Tech kalis air, tetapi dengan bantuan teknologi Omhi-Tech, ia mampu mengeluarkan wap ke luar.
- Jaket Jenama Alpine Pro seri Keefe membezakan diri dengan kepraktisan semasa mereka terus dijual. Selain kalis air, bahan ini tahan terhadap kotoran. Tudung tebal dengan pelindung dagu menjadikan model ini lebih menarik.
Topi dan penggemar
Kira-kira 20% panas badan dilepaskan melalui telinga terbuka. Oleh itu, mereka mengatakan bahawa kepala dan telinga harus sentiasa hangat. Untuk tujuan tersebut, topi khas atau bahkan fon kepala digunakan. Dan untuk melindungi wajah dari radang dingin, buff atau balaclavas digunakan.
Contohnya:
- Kini semakin popular tudung tudung, yang memberikan perlindungan dari salji dan hujan. Ini adalah topi, penyangga dan selendang dalam satu bentuk. Di dalam dan di luar, tekstil hangat digunakan - bulu poliester, dan selendang tebal di leher.
- Topi jenama Asics Berlari penutup Direka khas untuk berjalan dan dibuat sepenuhnya dari akrilik.
- Buff dari Norveg sesuai dengan Asics beanie. Ia diperbuat daripada bulu merino. Menjaga wajah sentiasa hangat dan tidak menyukarkan pernafasan.
Sarung Tangan Musim Sejuk
Keperluan utama sarung tangan adalah ringan dan tahan panas. Model telah lama diuji mengikut masa:
- Asics Baru Aktif Sarung tangan diperbuat daripada bahan sintetik, dan kerana ini mereka meregang dengan baik. Walaupun cuaca, tapak tangan di anjing laut ini tetap kering.
- Asics Bulu Sarung tangan jenis yang sama, hanya bahan itu bulu. Pasangkan pergelangan tangan dengan ketat.
- The Utara Muka Etip Sarung tangan, selain kehangatan dan kepadatan, ia mempunyai teknologi Xstatic Fingercaps, yang membolehkan anda menggunakan telefon layar sentuh tanpa menanggalkan sarung tangan anda.
5 kasut lari teratas untuk musim sejuk
Salah satu ruji pakaian pelari musim sejuk adalah kasut lari. Mereka semestinya dilengkapi untuk latihan kardio pada musim sejuk.
Kami telah menyusun senarai 5 Kasut Lari Bermusim Teratas:
- Asics Jejak Lahar 4... Model ini memberikan sokongan yang sangat baik untuk kaki semasa tekanan. Mereka cukup fleksibel dan ringan, walaupun sebenarnya mereka terlindung dari dalam. Bahagian luar alur membantu memastikan anda stabil di atas ais.
- Asics Gel-Artik. Model ini mempunyai tayar, jadi berjalan di atas ais tidak lagi menjadi masalah. Tetapi pada masa yang sama, lonjakan dikeluarkan dan anda boleh melatihnya walaupun dalam cuaca tanpa salji.
- Adidas Supernova Rusuhan GTX. Penekanannya adalah pada penebat, jadi kaki tidak akan membeku walaupun dalam keadaan beku yang paling teruk. Mereka juga mempunyai teknologi penghalau air. Minit tidak ringan, memandangkan tidak dilengkapi dengan stud.
- Nike Percuma0 Perisai. "Freerunning" yang terkenal, yang kini dihasilkan di barisan musim sejuk. Kerana nama mereka yang terkenal, mereka popular, tetapi pada masa yang sama mereka tidak berbeza.
- Baru Imbangan 110 But. Tenangkan kaki walaupun berlari di salji. Outsole pelindung untuk mudah berjalan di salji dan kerak bumi. Meliputi pergelangan kaki sepenuhnya, menjadikannya panas. Tahan lama dan kalis air.
Bagaimana menjalankan dengan betul pada musim sejuk?
Pergi musim sejuk, anda mesti ingat peraturan asasnya:
- Anda harus selalu memperhatikan permukaan yang anda jalani. Masuk ke kawasan yang licin boleh menyebabkan kecederaan serius atau keseleo.
- Adalah perlu untuk memanaskan semua kumpulan otot. Lebih baik melakukannya di dalam rumah, akan memakan masa lebih sedikit.
- Semasa berlari, cubalah menghirup melalui hidung dan menghembus nafas melalui mulut. Semasa bernafas melalui mulut, paru-paru boleh menjadi sejuk.
- Jangan sekali-kali pergi bersenam jika anda mempunyai simptom penyakit yang sedikit pun. Ini boleh menyebabkan komplikasi penyakit.
- Semakin rendah suhu, semakin pendek masa berjalan.
- Lebih baik menolak berjoging di frosts yang teruk. Minus 20 darjah Celsius adalah hadnya.
- Setelah menyelesaikan larian, anda mesti cepat kembali ke bilik yang hangat agar tidak terlalu sejuk.
Kunci mood dan semangat yang baik sepanjang hari adalah menjalankan pagi. Setelah topik ini difahami sepenuhnya, anda boleh mula berjalan.
