Apabila anda mengikuti diet anda, penting untuk mempertimbangkan bukan sahaja kalori, dan bukan hanya produk dan makanan siap. Penting untuk mempertimbangkan indeks glisemik, yang kini menjadi petunjuk yang sangat penting bukan hanya untuk pesakit diabetes. Di samping itu, anda perlu mengambil kira minuman yang diminum sepanjang hari. Adalah menjadi kesalahan untuk berfikir bahawa apa sahaja yang anda minum tidak mempengaruhi tahap kalori dan gula harian anda. Untuk memahami dengan lebih baik isu ini akan membantu jadual minuman glisemik minuman, yang menunjukkan dengan jelas bagaimana ini atau penunjuk itu berubah (termasuk KBZhU).
| Nama | Glikemik indeks | Kandungan kalori, kcal | Protein, g dalam 100 g | Lemak, g setiap 100 g | Karbohidrat, g dalam 100 g | |
| Brandy | 0-5 | 225 | 0 | 0 | 0,5 | |
| Wain putih kering | 44 | 66 | 0,1 | – | 0,6 | |
| Wain pencuci mulut | 30-40 | 153 | 0,5 | 0 | 16 | |
| Wain manis buatan sendiri | 30-50 | 60 | 0,2 | 0 | 0,2 | |
| Wain kering buatan sendiri | 0-10 | 66 | 0,1 | 0 | 0,6 | |
| Wain merah kering | 44 | 68 | 0,2 | – | 0,3 | |
| Wain yang diperkaya | 15-40 | – | – | – | – | |
| Wain separa manis | 5-15 | – | – | – | – | |
| Anggur kering | 0-5 | 80 | 0 | 0 | 4 | |
| Wiski | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,4 | |
| Air tidak berkarbonat tulen | – | – | – | – | – | |
| Vodka | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Minuman berkarbonat | 74 | 48 | – | – | 11,7 | |
| Koko dalam susu (tanpa gula) | 40 | 67 | 3,2 | 3,8 | 5,1 | |
| Kvass | 30 | 20,8 | 0,2 | – | 5 | |
| Kompot buah (bebas gula) | 60 | 60 | 0,8 | – | 14,2 | |
| Cognac | 0-5 | 239 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Kopi tanah | 42 | 58 | 0,7 | 1 | 11,2 | |
| Kopi semula jadi (tanpa gula) | 52 | 1 | 0,1 | 0,1 | – | |
| Minuman keras | 50-60 | 280 | 0 | 0 | 35 | |
| Mencurah | 10-35 | – | – | – | – | |
| Bir ringan | 5-15; 30-45 | 45 | 0,6 | 0 | 3,8 | |
| Bir gelap | 5-15; 70-110 | 48 | 0,3 | 0 | 5,7 | |
| Jus nanas (bebas gula) | 46 | 53 | 0,4 | – | 13,4 | |
| Jus oren (bebas gula) | 40 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Jus bungkusan | 70 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Jus anggur (bebas gula) | 48 | 56,4 | 0,3 | – | 13,8 | |
| Jus limau gedang (bebas gula) | 48 | 33 | 0,3 | – | 8 | |
| Jus lobak merah | 40 | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,8 | |
| Jus tomato | 15 | 18 | 1 | – | 3,5 | |
| Jus epal (bebas gula) | 40 | 44 | 0,5 | – | 9,1 | |
| Tequila | 0 | 231 | 1,4 | 0,3 | 24 | |
| Teh hijau (tanpa gula) | – | 0,1 | – | – | – | |
| Champagne separa manis | 15-30 | 88 | 0,2 | 0 | 5 | |
| Champagne kering | 0-5 | 55 | 0,1 | 0 | 0,2 | |
Anda boleh memuat turun jadual penuh supaya anda selalu tahu apa yang anda mampu dalam pengambilan kalori anda sendiri dan dengan mengambil kira GI di sini.
