Tenaga bar - resipi bagaimana membuat di rumah * Crossfit

Tarikh - 50 g
Jambu mete - 50 g
Koko - 50 g
Kacang mentah - 50 g
Kepingan kelapa - 50 g
Badam - 50 g

Protein 15.9 g
Lemak 15.6 g
Karbohidrat 20.6 g

Resipi dengan gambar langkah demi langkah membuat bar tenaga bebas gula yang enak dan sihat dengan tangan anda sendiri.

Hidangan Setiap Bekas: 8 Porsi.

Arahan langkah demi langkah

Energy bar adalah makanan sihat yang boleh anda buat dengan mudah di rumah dengan tangan anda sendiri. Gula-gula ini boleh dimakan sebelum bersenam untuk memberi tenaga kepada badan, dan gula-gula ini juga ditambahkan ke dalam diet oleh mereka yang mematuhi diet (PP) yang betul dan sihat dan berusaha menurunkan berat badan. Untuk membuat bar anda sendiri, anda perlu membeli bahan semula jadi dan berkualiti tinggi yang merupakan sebahagian daripada gula-gula, iaitu koko, kacang mentah seperti kacang tanah, kacang almond dan kacang mete, kurma tanpa gula dan serpihan kelapa kering.

Kelezatannya mempunyai kandungan kalori yang tinggi, tetapi ia dibenarkan sebelum latihan, tetapi jika terdapat bar dan bukannya gula-gula biasa, maka lebih baik pada waktu pagi.

Langkah 1

Sediakan semua bahan yang diperlukan untuk membuat palang dan letakkan di hadapan anda di permukaan kerja. Ukur semua produk dengan kuantiti yang betul dengan segera (kuantiti dapat disesuaikan mengikut urutan apa pun, yang utama adalah semuanya sama).

Langkah 2

Dalam mangkuk pengisar, letakkan kacang almond, kacang mentah di kulit, kurma, kacang mete, serbuk koko, dan serpihan kelapa.

Langkah 3

Kisar semua bahan sehingga kerepek seragam. Tidak perlu menggiling tepung. Ukuran kerepek juga dapat disesuaikan mengikut citarasa.

Langkah 4

Berikan benda kerja apa-apa bentuk, misalnya bola, dan bersembunyi di dalam peti sejuk selama 15-20 minit, sehingga kerepek itu set, dan rasa manis semula jadi semakin padat. Bar tenaga yang enak dan sihat untuk atlet yang dibuat tanpa gula tambahan di rumah sudah siap. Makan makanan setengah jam sebelum aktiviti fizikal atau pagi (sebelum pukul dua belas), tetapi tidak lebih dari satu perkara sehari. Nikmati hidangan anda!