Vitamin adalah sebilangan besar sebatian organik dari pelbagai struktur, tetapi disatukan oleh satu ciri umum - tubuh mesti menerima bahan-bahan ini dengan makanan, kerana sintesis bebasnya tidak mungkin. Sebatian ini termasuk asid folik - vitamin B9, folacin, yang mengambil bahagian aktif dalam proses metabolik, oleh itu, kekurangan atau kelebihannya menyebabkan pelbagai proses patologi. Asid folik digunakan dalam amalan perubatan, dan juga perubatan sukan.
Gambaran Keseluruhan Vitamin
Buat pertama kalinya, vitamin itu ditemui semasa kajian mikroorganisma. Snell dan Peterson menyedari bahawa bakteria memerlukan sejenis sebatian untuk tumbuh dan berkembang biak, yang terdapat dalam bayam. Vitamin B9 dinamakan asid folik kerana penemuannya dikaitkan dengan tumbuhan hijau: "folium" - daun.
Sebatian tersebut adalah sebahagian daripada sejumlah enzim, sehingga berpartisipasi dalam reaksi metabolik. Fungsi penting asid folik adalah untuk mengatur pertumbuhan dan perkembangan sel. Sebagai koenzim, sebatian tersebut mengambil bahagian dalam sintesis molekul DNA, iaitu timidin. Fungsi ini telah terbukti pada contoh peningkatan pertumbuhan bakteria apabila asid ditambahkan ke medium kultur.
Asid folik mempunyai kesan yang besar terhadap kerja sumsum tulang, tugas utamanya adalah pembentukan darah. Ini disebabkan oleh fakta bahawa pengeluaran komponen darah baru disebabkan oleh pembelahan dan pertumbuhan sel yang cepat. Untuk proses normal proses ini, vitamin B9 diperlukan, kerana bahan tersebut terlibat dalam proses pembentukan nukleotida dan replikasi DNA.
Nama popular zat "vitamin wanita" mencerminkan fungsi penting lain - asid folik dalam jumlah yang banyak diperlukan semasa kehamilan, kerana ia memastikan pembahagian normal sel janin dan pertumbuhannya. Beberapa kajian klinikal menunjukkan bahawa kumpulan fokus wanita pascamenopause dengan kadar vitamin darah normal mempunyai risiko terkena barah payudara yang sedikit lebih rendah. Oleh itu, dipercayai bahawa asid folik melindungi terhadap pembentukan neoplasma malignan.
Di samping itu, sebatian ini mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi saluran pencernaan, mendorong penyerapan dan pemprosesan lemak dan karbohidrat. Vitamin mengambil bahagian dalam proses metabolisme sel-sel sistem saraf. Asid folik mempunyai kesan angioprotektif, iaitu melindungi saluran darah dari pelbagai kerosakan, mengurangkan risiko terkena penyakit jantung koronari dan patologi lain.
Vitamin B9 sebagai koenzim mengaktifkan pengeluaran serotonin, oleh itu, sekiranya berlaku gangguan kemurungan, psikiatri menetapkan pengambilan kompleks dari ubat utama dan asid folik.
Vitamin ini sering digunakan oleh atlet untuk meningkatkan pertumbuhan otot, menjaga fungsi sistem saraf, dan mengurangkan keletihan.
Norma
Oleh kerana badan tidak dapat mensintesis asid folik secara bebas, pengambilan makanan hariannya diperlukan. Bayi yang baru lahir rata-rata memerlukan 50 mcg sehari, pada tahun angka itu meningkat menjadi 70 mcg, lima - hingga 100 mcg. Dari usia 11-12 tahun, seorang kanak-kanak memerlukan 200 mcg. Norma untuk orang dewasa ialah 400 mcg. Lebih-lebih lagi, semasa kehamilan, keperluan meningkat sebanyak 200 mcg, iaitu, seorang wanita memerlukan 600 mcg, dan semasa menyusui - 500 mcg.
Produk
Kembali pada 20-an abad yang lalu, diperhatikan bahawa terapi diet, yang merangkumi ragi dan hati, menyembuhkan pesakit dengan anemia megaloblastik. Penyelidikan moden telah mengenal pasti makanan yang mengandungi folacin dengan jumlah tertinggi:
- buah-buahan dan turunannya, terutamanya buah sitrus;
- sayur-sayuran - tauge Brussels, bayam dan makanan hijau lain dengan warna yang kaya;
- bijirin;
- kacang tanah, produk sayur-sayuran dari kacang dan kacang polong;
- hati daging lembu.
Makanan Tambahan
Pengambilan tambahan asid folik dalam badan dapat diberikan dengan mengambil ubat khusus. Sekiranya seseorang tidak dapat mengikuti diet yang diperkaya dengan makanan yang tinggi vitamin B9, doktor mengesyorkan mengambil kompleks vitamin. Di samping itu, ubat-ubatan yang merangkumi asid folik diresepkan sebagai profilaksis atau sebagai sebahagian daripada rawatan komprehensif untuk penyakit saluran gastrointestinal, sumsum tulang, dan semasa kehamilan. Sebagai peraturan, dengan pengambilan vitamin yang betul, reaksi sampingan tidak diperhatikan. Overdosis ditunjukkan oleh loya, muntah, sakit perut, rasa logam di mulut, gangguan kencing, kegelisahan, insomnia, dan tanda-tanda lain.
Akibat berlebihan, kekurangan
Akibat banyak sebab, hipo dan hipervitaminosis boleh berlaku di dalam badan. Kedua-dua patologi ini dicirikan oleh perkembangan kompleks gejala tertentu, dan juga menimbulkan bahaya bagi tubuh secara keseluruhan.
Jumlah folacin dalam darah tidak mencukupi berlaku:
- Terhadap latar belakang kelaparan atau kekurangan nutrisi yang tidak mencukupi. Pada masa yang sama, pengambilan bahan tersebut dibatasi oleh faktor makanan, penggunaan sayur-sayuran dan buah-buahan yang tidak teratur.
- Akibat rawatan haba makanan. Sekiranya kebanyakan makanan dalam bentuk diproses, tahap vitamin B9 dalam darah akan menurun. Keadaan ini disebabkan oleh ketidakstabilan struktur asid folik apabila terdedah kepada suhu, iaitu vitamin itu musnah.
- Kerana pelanggaran penyerapannya. Kemasukan bahan berlaku di usus kecil. Beberapa patologi menyebabkan penurunan kecekapan usus, akibatnya penembusan folacin melalui enterosit ke dalam darah berkurang. Hypovitaminosis berlaku terhadap latar belakang penyakit Crohn, kolitis ulseratif.
- Kerana disbiosis. Sebilangan sebatian tersebut masih dihasilkan oleh mikroflora usus. Setelah terapi antibiotik yang berpanjangan atau penyakit sebelumnya, keseimbangan mikroorganisma bermanfaat mungkin terganggu, dan, akibatnya, pengeluaran bahan tersebut akan menurun.
Kekurangan vitamin B9 ditunjukkan oleh pelanggaran hematopoiesis dalam bentuk anemia megaloblastik. Dengan penyakit, sel darah megaloblas raksasa muncul di dalam darah dengan latar belakang penurunan umum jumlah eritrosit normal. Keadaan patologi disertai dengan keletihan yang cepat, gangguan najis, achilia gastrik, penampilan keengganan terhadap hidangan daging, perkembangan lidah atrofi Hunter - sejumlah gejala, termasuk sensasi yang tidak menyenangkan pada organ otot, perubahan rasa dan penampilan membran mukus seperti "lacquered lidah". Akibat dari perkembangan penyakit ini adalah myelosis funikular, yang dicirikan oleh gangguan berjalan, sensasi saraf yang tidak menyenangkan pada permukaan kulit, kelemahan dan kepekaan anggota badan yang menurun.
Pengurangan kepekatan asid folik juga menyebabkan penampilan awal rambut beruban, gangguan mental, keguguran.
Pada abad ke-21, hipovitaminosis sangat jarang berlaku. Ini disebabkan oleh peningkatan kualiti hidup yang meluas. Petunjuk untuk mengambil vitamin B9 adalah pencegahan kecacatan janin semasa kehamilan, serta kekurangan sebatian yang dikenal pasti.
Hypervitaminosis berkembang dengan overdosis vitamin. Dalam kes ini, kerosakan pada buah pinggang, sistem saraf, saluran gastrousus berlaku. Di samping itu, kepekatan tinggi folacin dalam kajian klinikal telah menunjukkan penurunan aktiviti sel NK, sel pembunuh semula jadi sistem imun. Komponen pertahanan tubuh ini menunjukkan kesan antitumor, oleh itu, hipervitaminosis meningkatkan risiko terkena barah.
Kontraindikasi penggunaan folacin adalah terapi dengan sitostatik atau antikonvulsan, serta intoleransi individu terhadap komponen ubat.
Interaksi dengan bahan lain
Asid folik mempengaruhi tindakan ubat sitostatik. Wakil yang paling biasa dari kumpulan farmakologi ini adalah Methotrexate. Ejen bertindak untuk membahagi sel dengan cepat, mengurangkan aktiviti sel imun. Ubat ini diresepkan untuk rawatan barah dan patologi lain. Mekanisme tindakan didasarkan pada pelanggaran metabolisme asam folat, dan, akibatnya, penurunan aktiviti pembelahan sel atipikal. Pemberian Methotrexate secara serentak dengan vitamin B9 meningkatkan kesan antitumor. Oleh itu, asid folik mempunyai keserasian yang rendah dengan sitostatik.
Beberapa ubat untuk pencegahan dan rawatan malaria mengganggu metabolisme folat patogen. Oleh itu, semasa rawatan, pengambilan vitamin dan ubat secara serentak tidak digalakkan, namun, setelah menjalani terapi, kekurangan sebatian tersebut harus diisi semula.
Mengambil terapi antikonvulsan sekiranya terdapat epilepsi atau gangguan mental mengurangkan kepekatan folacin.
B9 untuk lelaki
Di bawah pengaruh folacin, banyak reaksi metabolik karbohidrat, lemak dan protein berlaku, yang penting bagi lelaki yang terlibat dalam sukan.
Vitamin B9 mempengaruhi fungsi sistem saraf. Kekurangan bahan menyebabkan peningkatan keletihan, mudah marah, dan gangguan kemurungan. Seorang lelaki boleh menunjukkan keagresifan terhadap kekurangan vitamin.
Dengan meningkatkan aktiviti sel pembunuh semula jadi, folacin mencegah jangkitan virus dan pembentukan sel ganas atipikal.
Dengan bermulanya akil baligh pada kanak-kanak lelaki, asid folik terlibat dalam proses spermatogenesis, yang diperlukan untuk fungsi normal sistem pembiakan.
Asid folik untuk wanita
Kepekatan folat yang normal sangat penting bagi wanita. Semasa merancang kehamilan, doktor mengesyorkan mengambil ujian darah untuk kandungan kuantitatif vitamin. Kekurangan boleh menyebabkan keguguran. Sebagai pencegahan patologi melahirkan anak, pakar sakit puan menetapkan asid folik pada permulaan kehamilan, kerana seorang wanita dalam kedudukan memerlukan 200 mcg lebih banyak folacin. Bahan diambil mengikut arahan. Bertentangan dengan kepercayaan popular mengenai keselamatan vitamin, overdosis boleh menyebabkan akibat yang tidak diingini. Tempoh penggunaan kompleks bergantung pada tahap folacin dalam darah.
Kajian BioCycle 2005-2007 mendapati bahawa wanita yang memiliki diet vitamin B9 yang mencukupi mempunyai risiko penurunan anovulasi akibat peningkatan hormon progesteron yang sederhana. Pada masa yang sama, peningkatan jumlah folacin dalam serum darah wanita pascamenopause meningkatkan risiko terkena barah payudara, kerana aktiviti sel pembunuh semula jadi berkurang.
Aplikasi dalam sukan
Vitamin B9 digunakan dalam sukan profesional untuk:
- Kerja hematopoiesis yang stabil. Jumlah normal sel darah merah mengisi sepenuhnya keperluan oksigen tisu, mencegah hipoksia, akibatnya proses metabolisme utama, termasuk pertumbuhan otot, dipercepat.
- Meningkatkan aktiviti otak, menjaga kesihatan emosi.
- Normalisasi fungsi saluran pencernaan.
- Lawan keletihan. Mengambil kompleks yang mengandungi asid folik membolehkan anda mempercepat proses pembaikan tisu setelah melakukan senaman fizikal yang berat.
Atlet profesional secara berkala memantau kandungan vitamin B9 dalam darah, kerana kekurangan zat tersebut dapat menyebabkan penurunan produktiviti latihan dan kemerosotan dalam hasil pertandingan.
Ciri-ciri Melangsingkan badan
Oleh kerana asid folik mempercepat pemecahan karbohidrat dan lemak, ia digunakan untuk penurunan berat badan yang lebih cepat. Walau bagaimanapun, pengambilan folacin sahaja tidak akan menghasilkan hasil yang dapat dilihat. Pertama sekali, doktor mengesyorkan menjalani pemeriksaan perubatan yang komprehensif untuk mengenal pasti punca kenaikan berat badan yang berlebihan. Sekiranya faktor etiologi utama adalah gaya hidup yang tidak aktif dan diet yang tidak sihat, pakar akan menetapkan, sebagai tambahan kepada langkah-langkah utama, pengambilan vitamin B9. Rahsia untuk menurunkan berat badan terletak pada menghilangkan penyebab penurunan berat badan yang berlebihan, dan juga dalam pendekatan bersepadu.
