Manfaat kesihatan berenang di kolam renang untuk lelaki dan wanita dan apa keburukannya

Kami telah mengatakan lebih dari sekali bahawa faedah berenang untuk badan sangat besar! Banyak buku telah ditulis mengenai ini, beratus-ratus disertasi telah dipertahankan. Sukan ini bagus untuk lelaki, wanita dan kanak-kanak. Dia mempunyai sedikit kontraindikasi, dan beban yang diterima oleh otot dan sistem vital tidak kurang dari, misalnya, dari latihan dalam atletik atau angkat berat.

Dalam artikel ini, kami akan menerangkan secara terperinci faedah berenang di kolam renang, menyoroti semua yang paling penting untuk lelaki dan wanita. Kami juga akan memberitahu anda apa yang berenang di kolam renang untuk anak-anak - kami akan menerangkan mengapa dari usia 3-4 tahun anda boleh memulakan anak-anak di lorong berenang.

Kebaikan untuk wanita

Mari kita ketahui mengapa berenang di kolam renang bagus untuk wanita:

• Ia membantu membakar kalori, yang bermaksud ia membantu mengurangkan berat badan. Kami mempunyai keseluruhan artikel mengenai topik ini - kami mengesyorkan anda membacanya;
• Doktor kesuburan memperhatikan faedah untuk kesuburan wanita. Ia menghilangkan kesesakan di kawasan pelvis dan mempercepat peredaran darah, yang mempunyai kesan yang baik terhadap proses pembuahan;
• Semasa berenang, proses metabolik berfungsi secara aktif - sanga dan toksin dikeluarkan, metabolisme bertambah baik. Akibatnya, kesejahteraan umum wanita bertambah baik, kulit dibersihkan, keparahan selulit menurun, masalah dengan saluran pencernaan dihilangkan;
• Apa lagi yang berenang di kolam renang yang sangat berguna untuk wanita? Ia menegangkan kulit dan menguatkan otot di bahagian dada. Akibatnya, dia menjadi kencang, dan garis leher lebih menarik.

• Manfaatnya juga terletak pada kesan kompleks pada semua otot manusia. Ia menggunakan seluruh badan, akibatnya, satu sesi di kolam berjaya menggantikan latihan pekeliling di gim!
• Pakar tidak pernah bosan membicarakan faedah berenang di kolam renang untuk wanita hamil. Kita boleh mengatakan bahawa ini adalah satu-satunya jenis aktiviti fizikal yang dibenarkan untuk ibu hamil sehingga akhir tempoh ini. Sukan ini secara praktikal tidak memberi tekanan pada sendi, tidak membebani tulang belakang, dan tidak melemahkan otot perut. Sudah tentu, dengan berenang sederhana. Ingat, jika dalam tempoh ini anda berlatih seolah-olah anda "pra-hamil", anda tidak akan merasakan apa-apa faedah, sebaliknya, anda boleh membahayakan diri sendiri dan bayi anda. Berakal.
• Kami akan terus menganalisis faedah dan bahaya berenang bagi wanita, dan seterusnya - kesannya pada sistem kardiovaskular dan pernafasan. Dengan pendekatan yang kompeten dan penilaian kecergasan fizikal yang mencukupi, kelas membantu menguatkan jantung dan mengembangkan pernafasan. Sekiranya terdapat penyakit, berenang harus sederhana dan hanya dengan izin doktor yang menghadiri. Di bawah ini kami senaraikan senarai kontraindikasi, yang antara lain merangkumi patologi sistem ini;
• Sebagai tambahan kepada faedah jelas bagi wanita itu, berenang di kolam renang membantu menghilangkan tekanan, meningkatkan mood, dan memperbaiki latar belakang emosi secara keseluruhan. Setuju, dalam keadaan kehidupan moden, ini adalah bonus yang sangat ketara.

Manfaat untuk lelaki

Manfaat berenang di kolam renang untuk lelaki tidak kurang daripada wanita, sementara semua yang dinyatakan di atas dapat diulang dengan selamat di bahagian ini. Sudah tentu, tidak termasuk faedah semasa kehamilan dan untuk penampilan payudara. Berenang mempunyai kesan yang baik terhadap sistem pembiakan lelaki, menghilangkan kesesakan di pelvis, sehingga meningkatkan potensi. Pakar juga memperhatikan bahawa beban seperti itu menyumbang kepada peningkatan kualiti komposisi sperma.

Apa lagi yang berenang di kolam renang yang berguna untuk lelaki?

• Ia mengurangkan risiko penyakit jantung dan paru-paru. Seperti yang anda ketahui, patologi di kawasan ini adalah penyebab 80% kematian lelaki di seluruh dunia. Perkara ini berlaku terutamanya bagi orang yang menyalahgunakan merokok dan alkohol;
• Meningkatkan fleksibiliti tulang dan sendi, sehingga lelaki tetap fleksibel dan bergerak lebih lama. Ngomong-ngomong, inilah faedah berenang untuk orang tua;
• Menguatkan rangka otot, meningkatkan daya tahan, koordinasi. Seorang lelaki yang berenang aktif tetap kuat dan kuat lebih lama;
• Sekali lagi, kami akan mengulangi kesannya terhadap kesihatan mental - pada tanda-tanda awal kemurungan, kami mengesyorkan agar anda segera menjauhinya!

Kebaikan untuk anak-anak

Tiba masanya untuk membincangkan faedah berenang untuk kesihatan anak-anak, kerana bergantung kepada ini, maafkan patos, masa depan kita bersama!

1. Pertama sekali, faedah berenang dinyatakan dalam kesan kompleks terhadap perkembangan fizikal. Kanak-kanak mengembangkan otot, menguatkan sistem muskuloskeletal, meningkatkan rasa koordinasi;
2. Tubuh yang cantik secara anatomi berkembang, baik pada kanak-kanak lelaki dan perempuan;
3. Masalah generasi muda, sayangnya, kelebihan berat badan dan kegemukan. Oleh itu, di blok ini kita akan menyebutkan lagi kelebihan berenang untuk menurunkan berat badan;
4. Kekebalan diperkuat, kanak-kanak itu marah, kurang sakit dengan selesema bermusim dan penyakit virus;
5. Sukan meningkatkan harga diri, memperkuat keyakinan diri dan kemahuan, mengembangkan daya tahan;
6. Mengapa ada berenang di kolam renang yang berguna untuk kanak-kanak, anda bertanya, dan kami akan menjawab bahawa kami tidak menyebutkan kesan yang baik terhadap sistem saraf, mood, emosi dan keselesaan psikologi;
7. Kelebihan dan kekurangan berenang di kolam renang untuk kanak-kanak perempuan tidak dapat dibandingkan dengan ukuran - yang terakhir jauh lebih besar. Antaranya adalah faedah untuk postur dan pembentukan gaya berjalan feminin yang menyenangkan;
8. Dan juga, seorang kanak-kanak yang bersukan adalah orang yang mengarahkan tenaga ke arah yang berguna. Dia belajar rasa persaingan, persaingan, kerja berpasukan yang sihat. Memahami asas komunikasi dalam masyarakat, yang bermaksud bahawa dia berkembang tidak hanya secara fizikal, tetapi juga secara komprehensif, komprehensif.

Kontraindikasi

Ingatlah bahawa kita sedang membincangkan faedah berenang di kolam renang untuk kanak-kanak dan orang dewasa, tetapi kita juga berjanji untuk menguraikan bahaya. By the way, semua kesan negatif dikaitkan dengan situasi ketika seseorang pergi berenang dengan adanya kontraindikasi.

Kontraindikasi untuk berenang termasuk:

1. Penyakit kronik sistem pernafasan, termasuk asma, batuk kering;
2. Reaksi alergi terhadap bahan yang terdapat di dalam air di kolam (klorin, dll.);
3. Baru menjalani pembedahan perut;
4. Proses keradangan apa pun (termasuk peningkatan suhu badan);
5. Keadaan selepas serangan jantung atau strok;
6. Apa-apa pemburukan penyakit kronik;
7. Penyakit kulit - kulat, furunculosis, eksim, dermatitis, dan lain-lain;
8. Masalah di sektor ENT - sinusitis kronik, otitis media;
9. Gangguan mental - epilepsi, skizofrenia, dan lain-lain;
10. Kegagalan hati;
11. Cacing;
12. Penyakit mata;
13. Luka terbuka;
14. Penyakit onkologi.

Senarai ini belum muktamad. Sekiranya anda belum bersedia untuk menyatakan bahawa anda benar-benar sihat, kami mengesyorkan agar anda berjumpa dengan ahli terapi tempatan sebelum memulakan lawatan ke kolam renang. Kami juga mengingatkan anda bahawa untuk latihan di air, anda mesti memberikan sijil.

Mari bercakap secara berasingan mengenai bahaya dan faedah berenang untuk tulang belakang. Ya, sukan ini tidak terlalu memberi tekanan, tetapi ini hanya jika anda mengikuti teknik pergerakan yang betul.

Ini bermakna anda harus berenang dengan gaya sporty, iaitu melupakan sukan amatur. Semasa berenang dalam merangkak, anda perlu menghirup udara di kedua sisi dan berenang dengan wajah anda di dalam air. Semasa senggugut, menyelam adalah wajib ketika menjauhkan diri dari diri sendiri. Sekiranya anda mula mengangkat kepala, tidak akan ada faedah daripada aktiviti seperti ini, sebaliknya. Rama-rama untuk penyakit tulang belakang sering dikontraindikasikan. Tetapi katil bayi di bahagian belakang sentiasa dialu-alukan! Dan tanpa mengganggu teknologi.

Seperti yang anda lihat, faedah dan kesan berenang di badan sangat hebat. Sukan ini dianggap sebagai yang paling semula jadi untuk manusia. Berenang adalah kemahiran yang berguna, termasuk dari sudut keselamatan. Siapa tahu apa yang boleh berlaku dalam hidup.

Kami harap kami telah memberikan jawapan yang komprehensif untuk pertanyaan sama ada berenang di kolam renang berguna dan anda tidak lagi ragu-ragu. Bagaimana dengan membeli pas keluarga?

Tonton videonya: Berenang Di Hotel sebelum Pulang (Mungkin 2025).