Pasta dengan lada, zucchini dan keju - resipi dengan foto, bagaimana memasak dengan lazat * Crossfit

Pasta (soba atau bijirin penuh) - 250-300 g
Mentega atau minyak zaitun - untuk menggoreng
Lada hitam - secukup rasa
Zucchini (besar) - 1 pc.
Garam kasar secukup rasa
Keju secukup rasa

Protein 3.3 g
Lemak 7.1 g
Karbohidrat 19.9 g

Resipi mudah dengan gambar langkah demi langkah membuat pasta makanan dengan lada, zucchini dan keju dalam kuali.

Hidangan Setiap Bekas: 2-4 Porsi.

Arahan langkah demi langkah

Pasta Sayuran adalah hidangan lazat dan memuaskan yang dibuat dengan pasta gandum dan sumsum sayur. Untuk menjadikan hidangan menjadi ramping, anda perlu mengganti mentega dengan minyak sayuran. Anda juga boleh menggunakan pasta soba, yang bukan hanya akan menambahkan rasa pedas ke dalam piring, tetapi juga membuatnya sesuai untuk orang yang mematuhi diet (PP) yang sihat dan sihat.

Anda tidak perlu menggunakan keju dalam resipi ini dengan foto, jadi pemakanan boleh melangkau langkah ini semasa menyediakan hidangan di rumah.

Langkah 1

Sediakan semua makanan yang diperlukan dan letakkan di hadapan anda di permukaan kerja Cairkan mentega, bilas dan keringkan zucchini.

Langkah 2

Isi periuk besar dengan air sejuk sehingga jumlah cecair sekurang-kurangnya dua kali ganda daripada jumlah pasta. Letakkan periuk di atas api yang tinggi. Apabila air mendidih, masukkan garam dan kacau. Selepas itu, kurangkan api hingga sederhana dan masukkan pasta. Masak mengikut arahan pakej.

Langkah 3

Potong asas yang kukuh di kedua-dua sisi labu. Sekiranya kulitnya rosak, potonglah dengan teliti. Potong sayur menjadi petak kecil dengan ukuran yang hampir sama. Letakkan wajan lebar di atas kompor, masukkan mentega atau minyak zaitun dan letakkan zucchini yang dihiris. Taburkan dengan garam dan lada tanah baru.

Langkah 4

Goreng sayur di atas api sederhana hingga hampir masak. Zucchini harus melembutkan dan mengecil sedikit. Tiriskan air dan pasta dan bilas jika perlu.

Langkah 5

Tuangkan pasta yang dimasak ke dalam kuali ke zucchini goreng, kacau rata dan reneh dengan api kecil selama 2-3 minit. Rasa hidangan dan tambahkan garam dan lada jika perlu.

Langkah 6

Pindahkan pinggan ke pinggan rata. Potong keju keras menjadi serutan nipis. Taburkan pasta dengan kepingan keju.

Langkah 7

Pasta rebus yang lazat dengan sayur-sayuran tanpa daging sudah siap. Hidangkan hidangan panas, anda boleh menghias dengan ramuan segar. Nikmati hidangan anda!