Kongsi video ini dengan rakan anda, mereka akan berterima kasih kepada anda
Denyut nadi adalah salah satu petunjuk penting dari keadaan badan anda. Walau bagaimanapun, ini bukan satu-satunya petunjuk. Dan ini mesti selalu diingat.
Mengetahui dan memahami kerja jantung, anda boleh membuat program latihan secara bebas.
Dengan pendekatan latihan yang betul, 50 km per minggu akan jauh lebih berkesan daripada 100 km seminggu tanpa pendekatan sistematik.
Nasihat, jika anda bersiap untuk berlari pada jarak sederhana atau jarak jauh, anda tidak perlu terus berlari pada jarak maksimum yang anda persiapkan. Ini tidak akan membawa hasil yang baik, tetapi hanya akan menyebabkan anda terlalu banyak bekerja.
Untuk memesan program latihan, anda perlu mengisi PERMOHONAN, semasa mengisi yang mana anda akan mempelajari semua butiran mendapatkan program latihan individu.
.
Salam, Egor Ruchnikov
Halaman VK saya: http://vk.com/id22505572
Halaman saya di Odnoklassniki: http://ok.ru/profile/560977354173
Halaman Facebook saya: https://www.facebook.com/diurnar
