Jadual kalori buah-buahan dan komposisi lengkap BZHU * Crossfit

Tiada program pemakanan yang lengkap tanpa buah. Mereka akan membantu menggantikan gula yang sering anda lewatkan dalam diet anda. Namun, anda juga tidak boleh menggunakan makanan ringan buah secara berlebihan. Seperti yang mereka katakan, semuanya harus dalam keadaan sederhana. Itulah sebabnya jadual kandungan kalori buah harus selalu ada sehingga anda dapat membuat diet yang betul, dari segi kandungan kalori dan BJU, yang difokuskan khusus untuk anda.

Nama buah	Protein, g dalam 100 g	Lemak, g setiap 100 g	Karbohidrat, g dalam 100 g	Kandungan kalori, kcal
Aprikot	0.9	0.1	9.0	44
Aprikot dalam tin	0.4	0.1	15.5	67
Alpukat	2.0	20.0	6.0	212
Quince	0.6	0.5	9.8	40
Aki	1.0	15.0	8.0	151
Plum ceri	0.2	0.0	6.9	27
Nanas	0.4	0.2	10.6	49
Nanas dalam tin	0.1	0.1	14.0	57
Jingga	0.9	0.2	8.1	36
Jeruk jeruk	0.6	0.0	8.9	37
Tembikai	0.6	0.1	5.8	25
Tembikai dalam tin	0.5	0.1	9.0	37
Acerola	0.4	0.3	7.7	32
Pisang	1.5	0.2	21.8	95
Ceri	0.8	0.5	11.3	52
Cherry 4 musim diadu	0.8	0.2	10.7	50
Hortex Cherry Pitted	0.9	0.4	9.9	49
Ceri beku	0.9	0.4	11.0	46
Ceri dalam tin	0.8	0.2	10.6	45
Granadilla	0.5	0.1	8.0	46
Garnet	0.9	0.0	13.9	52
Buah limau gedang	0.7	0.2	6.5	29
Pir	0.4	0.3	10.9	42
Pir dalam tin	0.2	0.0	15.6	65
Jambu batu	2.6	1.0	8.9	68
Jambu biji strawberi	0.6	0.6	17.4	69
Guarana	0.1	0.0	6.5	26
Buah nangka (sukun)	1.4	0.3	22.4	94
Durian	1.5	5.3	23.3	147
Tembikai	0.6	0.3	7.4	33
Tembikai madu	0.6	0.3	7.4	33
Gerdela	0.9	0.2	10.0	46
Epal bintang	0.5	0.4	15.3	67
Rajah	0.7	0.2	13.7	49
Carambola	1.0	0.0	7.0	31
Kiwano	1.8	1.3	7.6	44
Kiwi	1.0	0.6	10.3	48
Kayu Anjing	1.0	0.0	10.5	44
Clementine	0.9	0.2	10.3	47
Corlan	0.7	0.2	18.0	82
Kumquat	1.9	0.9	9.4	71
Limau purut	0.9	0.1	3.0	16
Lemon	0.9	0.1	3.0	16
Jeruk limau	0.4	0.3	6.5	21
Lemon Jepun (Yuzu)	0.5	0.1	7.0	21
Lychee	0.8	0.3	14.4	65
Longan	1.3	0.1	14.0	60
Lucuma	0.1	0.1	7.9	32
Mabolo	0.5	0.4	15.3	67
Buah ajaib	0.0	0.0	7.7	30
Maclura (epal Adam)	0.0	0.0	0.0
Mammeya	0.5	0.5	9.5	51
Mangga	0.5	0.3	11.5	67
Manggis (manggis)	0.6	0.3	14.0	62
Bahasa Mandarin	0.8	0.2	7.5	33
Tangerine dalam tin	0.6	0.3	8.9	37
Buah Markisa	2.4	0.4	13.4	68
Marang	2.5	0.7	27.3	125
Marula	0.6	0.5	9.6	48
Mora	1.5	0.5	5.9	34
Medlar	0.0	0.0	12.0	53
Medlar Jepun	0.4	0.2	10.4	47
Nektarin	0.9	0.2	11.8	48
Noina (Gula Epal)	0.4	0.4	9.8	47
Noni	0.1	0.3	10.0	44
Betik	0.6	0.1	9.2	48
Passionflower biru (bintang Cavalier)	2.4	0.4	13.4	68
Pepino	0.0	0.0	20.0	80
Peach	0.9	0.1	11.3	46
Persik dalam tin	0.3	0.1	14.7	68
Pitaya	0.5	0.3	12.0	50
Plot	1.2	0.1	11.0	57
Pomelo	0.6	0.2	6.7	32
Rambutan	0.6	0.2	19.0	82
Salakka	0.0	0.0	12.0	50
Sapodilla	0.4	1.1	14.7	83
Sapota (Apple Hitam)	2.1	0.6	31.2	134
Sayang	0.7	0.2	9.0	58
Syzygium	0.6	0.3	5.6	25
Plum	0.8	0.3	9.6	42
Plum 4 musim diadu	0.8	0.2	7.7	94
Tamarillo	0.0	0.0	12.5	50
Tangelo	1.0	1.0	13.0	70
Tangerine	0.8	0.3	11.5	53
Gilirannya	1.5	0.3	9.4	54
Feijoa	1.0	1.0	11.0	49
Feronia (Epal Kayu)	0.3	0.2	12.0	50
Buah campuran 4 musim	0.9	0.0	7.7	34
Buah	0.6	0.2	12.9	56
Persimmon	0.5	0.3	15.3	66
Kesayangan virginiana	0.5	0.4	15.3	67
Tsabr	0.7	0.5	6.0	41
Citron	0.9	0.1	3.0	34
Tangan Buddha Citron	0.9	0.1	3.0	34
Champedak	2.1	0.6	26.1	117
Ceri	1.1	0.4	11.5	50
Cherimoya	1.7	0.6	15.4	74
Chupa-chupa (Matiziya ramah)	0.5	0.3	15.2	64
Mulberry	0.7	0.0	13.6	52
epal	0.4	0.4	9.8	47
Apple Golden	0.5	0.2	10.7	53
Granny Smith Apple	0.4	0.4	9.7	48
Epal manis dan masam bakar	0.5	0.5	12.3	59
Epal bakar manis	0.5	0.3	24.0	89
Fuji Apple	0.4	0.2	19.1	71
Kek epal	0.3	0.2	10.4	46