Di CrossFit, anda sering dapat menemukan atlet fanatik yang berlatih 15-20 kali seminggu, menggunakan semua jenis ubat tanpa mengakuinya secara terbuka, dan tidak membayangkan kehidupan mereka di luar industri sukan. Walau bagaimanapun, atlet Margaux Alvarez, yang akan dibincangkan kemudian, adalah contoh utama bagaimana kesederhanaan baik dalam segala hal.
Atlet itu percaya bahawa, walaupun berada dalam prestasi terbaiknya, seseorang tidak boleh lupa bahawa ini hanyalah sukan yang tidak boleh mengganggu kehidupan peribadinya.
Dan walaupun anda berlatih 20 kali sehari, tidak ada yang selamat dari kecederaan, yang boleh merosakkan karier dalam semalam. Oleh itu, anda mesti sentiasa menjaga bahawa sekiranya bersara dari sukan selalu ada sesuatu yang harus dilakukan dalam hidup.
Margo Alvarez, sebagai pembuat anggur profesional, dapat menjadi atlet yang cemerlang dan layak ke CrossFit Games beberapa kali. Lebih-lebih lagi, tiga kali dia berada di antara lima pemenang terbaik dalam pertandingan ini.
Dan, yang paling penting, gadis itu percaya bahawa, di sebalik semua sikap psikologi dan data fizikal, seseorang harus ingat bahawa sukan hanya pekerjaan - bukan tujuan hidup. Adalah suatu kehormatan besar untuk menjadi wanita yang paling bersedia di planet ini, tetapi penting untuk tetap feminin ...
Riwayat Hidup
Margo Alvarez dilahirkan pada tahun 1985. Dia adalah salah seorang atlet yang tidak mempunyai latar belakang sukan sebelum menyertai CrossFit. Dengan kata-katanya sendiri, kekurangan latar belakang sukan yang menjadikannya apa yang kita ketahui hari ini - salah satu wanita paling bersedia di planet ini, yang memiliki pinggang paling tipis.
Pada tahun 90-an, gadis itu tidak ada kaitan dengan sukan. Pemberontak muda itu menolak semua percubaan ayah untuk menghantar anak perempuannya ke beberapa bahagian sukan. Walaupun dia ditugaskan untuk bahagian seni mempertahankan diri untuk sementara waktu, dia mula berhenti latihan setelah seminggu, dan kemudian meninggalkan kelas sepenuhnya.
Semua ini mengecewakan ayahnya, yang mempunyai harapan tinggi agar Margot, sebagai pewaris kebun anggur terbesar di sempadan negeri, akan dapat mencapai lebih dari sekadar menjadi pewaris harta pusaka.
Hasrat untuk kecergasan
Lebih dekat dengan usia 17 tahun, Margot mula terlibat dalam sukan sorak, setelah bekerja di sekolah menengah selama 2 musim bersama pasukan bola sepak. Di sinilah gadis itu memenuhi semua keceriaan.
Jadi, sudah pada tahun 2003, dia serius memikirkan untuk bertanding dalam kategori "Fitness Bikini" di Olympia. Namun, pada masa inilah ayahnya menghalangnya dari usaha ini. Pelajar sekolah muda itu bahkan tidak mengesyaki senarai ubat pengeringan dan hormon apa yang harus diambilnya, dan sudah hampir menyetujui pujukan pelatih untuk memenuhi syarat, tetapi ayahnya menentang.
Pada masa akan datang, gadis itu mula menyokong kedudukan ayahnya mengenai pengambilan perangsang tambahan, yang dapat meningkatkan massa otot. Dia menganggap pengambilan ubat doping tidak boleh diterima dalam sukan. Berkat keadaan ini, Margot dapat memilih sukan kekuatan di mana hasil yang serius dapat dicapai tanpa memerlukan rangsangan hormon.
Datang ke CrossFit
Juara pilihan serantau yang akan datang bertemu dengan CrossFit pada masa pelajarnya. Setelah menjadi lulusan salah satu universiti teknikal di Massachusetts, dia menyedari ketika pulang ke rumah bahawa gaya hidup dan diet pelajar tidak sia-sia untuk sosoknya.
Margot memutuskan untuk kembali ke bilik kecergasan untuk kembali sihat. Dia mendapat pengumuman luar biasa untuk bahagian "crossfit-battle", yang menggabungkan latihan tinju klasik dengan program latihan crossfit. Tertarik dengan pendekatan ini, gadis itu memutuskan untuk membunuh dua burung dengan satu batu - dia akan belajar mempertahankan diri dan memperketat sosoknya.
Di masa depan, komponen latihan crossfit menyeretnya sepenuhnya, dan atlet mencapai tahap yang tinggi dalam disiplin kompetitif ini. Namun, dia agak ragu-ragu. Perbezaan antara memulakan latihan crossfit dan kejohanan pertama hampir 5 tahun. Setelah tertarik dengan sukan ini pada tahun 2008, gadis itu berada di pertandingan pertama hanya pada akhir musim 2012. Dan keputusan serius pertama dalam kejohanan yang dia capai hanya setelah 2 tahun.
Perkembangan atlet yang pesat
Margo Alvarez adalah pemenang pingat pertandingan dua kali di wilayah Norkal. Antara pencapaiannya - tempat ke-2 di Daerah Wilayah Selatan pada tahun 2015 di Dallas; Ke-3 di Wilayah Barat di Portland pada tahun 2016 dan ke-3 di Selatan di San Antonio pada tahun 2017.
Margot menghabiskan sebagian besar masa kecilnya di Montana, di mana dia jatuh cinta dengan sukan. Dia menjadi Pelatih CrossFit Bertauliah pada tahun 2011 semasa bekerja di Bay Area. Hari ini dia adalah peserta aktif dalam seminar CFHQ dan mengembara dunia sebagai "duta besar" dalam bidang CrossFit.
Aktiviti utama
Karya utama Margo Alvarez dihubungkan tepat dengan kebun anggur ayahnya. Walaupun gaya hidupnya sporty, Margot, bagaimanapun, membiarkan dirinya minum sebotol wain koleksi dengan rakan-rakan seminggu sekali.
Margot mempunyai kerjaya yang sangat berjaya di dunia CrossFit dan tidak mempunyai rancangan untuk meninggalkan CrossFit Olympus dalam masa terdekat. Tetapi di antara latihan, dia mencari masa untuk membuat anggur. Margarita secara aktif membantu ayahnya menjaga kebun anggur dan menghasilkan anggur.
"Saya selalu mencari keseimbangan," katanya. "Kadang-kadang saya mencari lebih banyak jam sehari, tetapi saya berusaha yang terbaik."
Margot percaya bahawa bangun pagi adalah kunci produktiviti. Dia mengesyorkan agar mengutamakan masalah yang penting setiap hari dan meminimumkan masa yang dihabiskan di media sosial atau televisyen. Gadis itu sentiasa mencari cara baru untuk menguruskan waktunya dengan lebih baik ketika dia berlatih selama 6-8 jam setiap hari.
Selepas Sukan 2016, saya dan jurulatih tahu bahawa kita perlu mengurangkan jumlah gangguan dan juga meluangkan masa untuk menolong ayah saya untuk menuai, Alvarez berkongsi pendapatnya.
Margot menemui jalan keluarnya di Barn Gym, yang akan dibina di kebun anggur. "Kemampuan untuk menyatukan kedua-dua projek menjadi satu arti," katanya.
Dengan penuaian anggur 2016 yang membawa £ 25,000 ke perbendaharaan keluarga, Margot menantikan masa depan. "Langkah seterusnya termasuk mendapatkan lesen persekutuan dan negeri supaya kita dapat menjual wain," gadis itu berkongsi rancangannya.
Pencapaian
Margo Alvarez telah membuat persembahan di acara-acara besar tidak lama dahulu. Debut kejuaraannya muncul di puncak karier Dottir dan Fronning. Pada 2012, atlet pertama kali mengambil bahagian dalam pemilihan wilayah, dengan hanya mendapat tempat ke-49. Permulaan seperti itu tidak menunjukkan bahawa atlet akan diperhatikan dalam arena yang serius. Namun, sejak 2012, dia diperhatikan oleh salah satu penaja CrossFit Games terbesar - rangkaian kecergasan Rogue.
Tahun ini dia ditawarkan untuk belajar di rangkaian kelab gabungan yang disediakan oleh pengasas. Pada gilirannya, ini membantunya mencapai keputusan yang lebih baik dan pada tahun berikutnya dia lulus pemilihan wilayah untuk permainan utama, mewakili California Utara.
Atlet itu memenangi hadiah pertama hanya pada tahun 2014, ketika dia dapat memasuki tiga pemenang teratas dalam permainan CrossFit, dan karenanya kariernya mulai merosot.
Ini semua mengenai kecederaan yang biasa berlaku ketika menuju Olympus. Secara khusus, Margo Alvarez mengalami ketidakseimbangan hormon yang serius kerana fakta bahawa dia menggunakan kaedah baru untuk bersiap untuk permainan 2015. Dia berjaya pulih sebelum pertandingan, tetapi penampilannya di permainan sendiri sudah jauh dari ideal.
Pada tahun 2016, Alvarez hampir sepenuhnya berhenti dari sukan kompetitif yang serius. Dia berkembang lebih banyak sebagai jurulatih. Pada tahun yang sama, dia mewarisi kebun anggur. Beban kerja dalam perniagaan membebaskannya dari persiapan CrossFit Gamesnya. Namun, ini tidak menghalangnya untuk menyatakan bahawa pada tahun 2018, berkat perubahan dalam diet dan faktor utama yang mempengaruhi proses persiapan pertandingan, dia akan dapat menunjukkan bentuk baru. Gadis itu berharap dapat mengalahkan tempat pertama Tia-Claire Toomey di bawah sinar matahari.
tahun | Sebuah tempat | Pertandingan / kategori |
2016 | 30hb | Barat laut |
2015 | 27hb | Tengah Selatan |
2014 | 22hb | California utara |
2013 | Ke-70 | California utara |
2012 | Ke-563 | California utara |
2016 | Ke-3 | Klasifikasi individu di kalangan wanita |
2015 | Ke-2 | Klasifikasi individu di kalangan wanita |
2014 | Ke-3 | Klasifikasi individu di kalangan wanita |
2013 | Ke-3 | Klasifikasi individu di kalangan wanita |
2012 | 17hb | Klasifikasi individu di kalangan wanita |
2016 | 22hb | Klasifikasi individu di kalangan wanita |
2015 | 9hb | Klasifikasi individu di kalangan wanita |
2014 | Ke-34 | Klasifikasi individu di kalangan wanita |
2013 | 26hb | Klasifikasi individu di kalangan wanita |
2016 | Ke-2 | Kecergasan penyangak hitam |
2015 | Ke-5 | Kecergasan penyangak hitam |
2014 | Ke-426 | Norcal MWLK |
Data diberikan pada 18 Disember 2017.
Prestasi sukan asas
Walaupun Margo Alvarez tidak pernah menduduki tempat pertama dalam pertandingan yang serius, prestasi CrossFit asasnya sangat mengagumkan. Masalahnya adalah bahawa dia memberikan indikator puncaknya dalam latihan yang berlainan dalam tahun yang berlainan di pertandingan yang berbeza.
Program | Indeks |
Barbell Shoulder Squat | 197 |
Tolak Barbell | 165 |
Ragut Barbell | 157 |
Pull-up pada bar mendatar | 67 |
Lari 5000 m | 21:20 |
Tekanan bangku berdiri | 83 kg |
Akhbar bangku | 135 |
Deadlift | 225 kg |
Mengambil barbel ke dada dan mendorong | 125 |
Sebutan khusus harus dibuat mengenai hasil yang dilakukan oleh Margo Alvarez pada petunjuk utama program.
Harus diingat bahawa hasilnya sangat sering dibandingkan dengan keputusan lelaki. Tetapi masalahnya adalah bahawa hasilnya tidak dicatat oleh Dave Castro dan syarikat itu pada pertandingan apa pun.
Program | Indeks |
Fran | 2 minit 43 saat |
Helen | 10 minit 12 saat |
Pertarungan yang sangat teruk | 427 pusingan |
Lima puluh lima puluh | 23 minit |
Cindy | Pusingan 35 |
Liza | 3 minit 22 saat |
400 meter | 1 minit 42 saat |
Mendayung 500 | 2 minit |
Mendayung 2000 | 8 minit |
Margo Alvarez sendiri menjelaskan hasilnya dengan psikologi perjuangan. Masalahnya adalah bahawa ketika dia berada di pertandingan regional yang serius atau di permainan itu sendiri, tugas utamanya adalah untuk mengalahkan pesaing terdekat, yang membuatnya sedikit perlahan. Di samping itu, setiap kali program yang diberikan di temasya dan di Terbuka ternyata sangat tidak dijangka baginya.
Untuk Meringkaskan
Margo Alvarez adalah contoh utama bagaimana atlet yang serius dapat menikmati latihan, bukan menang. Walaupun tidak pernah menjadi juara permainan CrossFit, dia berjaya menarik minat para pelabur. Dan yang paling penting, dia dapat memastikan bahawa bentuk kewanitaannya tidak mengalami persiapan untuk pertandingan utama dalam industri ini.
Khususnya, di antara semua atlet wanita terkenal, dia mempunyai pinggang paling tipis dengan pengeringan yang sangat baik. Di luar musim, parameter badan atlet ini turun naik dalam julat 60-63 sentimeter. Semasa pertandingan, seorang wanita muda mengeringkan pinggangnya hingga 57 sentimeter. Setiap kali seorang gadis mengambil barbel sebelum merampas atau sebelum bobot mati, para hakim sangat risau bahawa dia mungkin akan berhenti. Namun, rahsia kekuatannya yang luar biasa terletak pada penggunaan tali pinggang angkat berat, yang membolehkan anda menyelamatkan pinggang dari tekanan serius semasa persiapan, mencegah perkembangan berlebihan dan hipertrofi otot perut serong.
Anda boleh mengikuti karier Margot di laman web rakan rasmi kecergasan pasukannya Rogue, dan juga di Instagram.