Berlari 3000 meter merujuk kepada jenis larian ini sebagai jarak tengah. Bukan spesies Olimpik. Larian sejauh 3 km diadakan di stadium terbuka dan di bilik tertutup.
1. Rekod dunia dalam larian 3000 meter
Rekod dunia dalam acara larian 3000m lelaki adalah atlet Kenya, Daniel Komen, yang berlari jarak pada tahun 1996 dalam 7.20.67 minit.
Di dalam negara, rekod dunia untuk perlumbaan 3 km lelaki juga ditetapkan oleh Daniel Komen, yang pada tahun 1998 berlari jarak dalam 7.24.90 minit
Di kalangan wanita, rekod dunia berlari sejauh 3000 meter di udara terbuka ditetapkan oleh wanita China Wang Junxia. Pada tahun 1993 dia menempuh jarak dalam 8.06.11 minit.
Di dalam rumah, Genzebe Dibaba berlari terpantas di dunia di kalangan wanita dalam jarak yang sama. Pada tahun 2014 ia menempuh jarak 3000 meter pada 8.16.60
Genzebe Dibaba
2. Piawaian pelepasan untuk larian 3000 meter di kalangan lelaki(sah untuk tahun 2020)
Jadual norma pelepasan pada jarak 3000 meter untuk lelaki:
| Pandangan | Pangkat, pangkat | Awet muda | |||||||
| MSMK | MC | CCM | Saya | II | III | Saya | II | III | |
| 3000 | 7.52,24 | 8.05,24 | 8.30,24 | 9.00,24 | 9.40,24 | 10.20,24 | 11.00,24 | 12.00,24 | 13.20,24 |
| 3000 (pom) | 7.54,24 | 8.07,24 | 8.32,24 | 9.02,24 | 9.42,24 | 10.22,24 | 11.02,24 | 12.02,24 | 13.22,24 |
Untuk memenuhi standard, misalnya, 3 digit, anda perlu berlari 3 km lebih cepat dari 10 minit 20 saat.
3. Piawaian pelepasan sepanjang 3000 meter di kalangan wanita (relevan untuk tahun 2020)
| Pandangan | Pangkat, pangkat | Awet muda | |||||||
| MSMK | MC | CCM | Saya | II | III | Saya | II | III | |
| 3000 | 8.52,24 | 9.15,24 | 9.58,24 | 10.45,24 | 11.40,24 | 12.45,24 | 13.50,24 | 14.55,24 | 16.10,24 |
| 3000 (pom) | 8.54,24 | 9.17,24 | 10.00,24 | 10.47,24 | 11.42,24 | 12.47,24 | 13.52,24 | 14.57,24 | 16.12,24 |
4. Standard sekolah dan pelajar untuk berjalan sejauh 3000 meter *
Pelajar universiti dan kolej
| Piawai | Lelaki muda | Anak perempuan | ||||
| Gred 5 | Gred 4 | Gred 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 meter | 12 m 20 s | 13 m 00 s | 14 m 00 s | – | – | – |
Sekolah darjah 11
| Piawai | Lelaki muda | Anak perempuan | ||||
| Gred 5 | Gred 4 | Gred 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 meter | 12 m 20 s | 13 m 00 s | 14 m 00 s | – | – | – |
Gred 10
| Piawai | Anak lelaki | Anak perempuan | ||||
| Gred 5 | Gred 4 | Gred 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 meter | 12 m 40 s | 13 m 30 s | 14 m 30 s | |||
Nota*
Piawaian mungkin berbeza bergantung pada institusi. Perbezaan boleh sampai +/- 20 saat.
Standard untuk 3 km berjalan di sekolah dan universiti yang bukan tentera, berjalan sejauh 3 km, diambil khusus oleh lelaki muda. Pelajar dari darjah 1 hingga 9 melepasi standard untuk berlari lebih banyak jarak pendek.
5. TRP standard untuk 3000 meter berjalan untuk lelaki dan wanita **
| Kategori | Lelaki & Lelaki | Gadis Wanita | ||||
| Emas. | Perak. | Gangsa. | Emas. | Perak. | Gangsa. | |
| Berumur 16-17 tahun | 13 m 10 s | 14 m 40 s | 15 m 10 s | – | – | – |
| Kategori | Lelaki & Lelaki | Gadis Wanita | ||||
| Emas. | Perak. | Gangsa. | Emas. | Perak. | Gangsa. | |
| 18-24 tahun | 12 m 30 s | 13 m 30 s | 14 m 00 s | – | – | – |
| Kategori | Lelaki & Lelaki | Gadis Wanita | ||||
| Emas. | Perak. | Gangsa. | Emas. | Perak. | Gangsa. | |
| 25-29 tahun | 12 m 50 s | 13 m 50 s | 14 m 50 s | – | – | – |
| Kategori | Lelaki & Lelaki | Gadis Wanita | ||||
| Emas. | Perak. | Gangsa. | Emas. | Perak. | Gangsa. | |
| 30-34 tahun | 12 m 50 s | 14 m 20 s | 15 m 10 s | – | – | – |
| Kategori | Lelaki & Lelaki | Gadis Wanita | ||||
| Emas. | Perak. | Gangsa. | Emas. | Perak. | Gangsa. | |
| 35-39 tahun | 13 m 10 s | 14 m 40 s | 15 m 30 s | – | – | – |
Nota**
Piawaian TRP untuk 3000 meter untuk kategori umur: 11-12 tahun; 13-15 tahun; Berumur 40-44 tahun; 45-49 tahun; Berumur 50-54 tahun; 55-59 tahun dihitung jika peserta mengatasi jarak tanpa mengambil kira waktunya, iaitu, dia hanya berjalan sejauh 3 km. Untuk berjaya melepasi standard, anda memerlukan program yang sesuai untuk anda. Beli program siap untuk jarak 3000 meter untuk data awal anda dengan diskaun 50% -Stor program latihan... Kupon diskaun 50%: 3000mk
6. Piawaian untuk berjalan sejauh 3000 meter bagi mereka yang memasuki perkhidmatan kontrak
| Piawai | Syarat untuk pelajar sekolah menengah (kelas 11, kanak-kanak lelaki) | Keperluan minimum untuk kategori anggota tentera | |||||
| 5 | 4 | 3 | Lelaki | Lelaki | Wanita | Wanita | |
| sehingga 30 tahun | berumur lebih dari 30 tahun | sehingga 25 tahun | berumur lebih dari 25 tahun | ||||
| 3000 meter | 12.20 m | 13.00 m | 14.00 m | 14 m 30 s | 15 m 15 s | – | – |
7. Piawaian untuk berjalan sejauh 3000 meter untuk tentera dan perkhidmatan khas Rusia
| Nama | Piawai |
| Angkatan Bersenjata Persekutuan Rusia | |
| Pasukan senapang bermotor dan armada Laut | 14.3 m; |
| Pasukan udara | 12.3 m |
| Pasukan Khas (SPN) dan Perisikan Udara | 12.3 m |
| Perkhidmatan Keselamatan Persekutuan Persekutuan Rusia dan Perkhidmatan Keselamatan Persekutuan Persekutuan Rusia | |
| Pegawai dan kakitangan | 12.3 m |
| Pasukan khas | 11.0 m |
| Kementerian Hal Ehwal Dalam Negeri Persekutuan Rusia, Perkhidmatan Persekutuan untuk Pelaksanaan Hukuman Persekutuan Rusia dan Perkhidmatan Persekutuan untuk Mengawal Pemerdagangan Dadah Persekutuan Rusia: | |
| Unit polis | 12 minit |
| Unit OMON dan SOBR | 11.4 minit |
| Pasukan Khas Pasukan Dalaman Kementerian Dalam Negeri Rusia | 12 minit |
