Ramai orang tahu faedah berlari, tetapi tidak semua orang dapat melakukannya dengan pelbagai alasan. Hari ini kita akan mempertimbangkan sukan utama yang dapat bersaing dalam faedah dengan berlari.
Roller atau skate biasa
Bergantung pada waktu tahun ini, anda boleh bermain skate dengan skate roda biasa atau roller. Sukan ini tidak kalah dengan intensiti untuk berlari. Ia juga dapat membantu menurunkan berat badan dan menguatkan jantung. Pada masa yang sama, luncur ais jauh lebih menarik bagi banyak orang daripada hanya berlari. Jadi sebagai alternatif untuk berlari, luncur ais sangat bagus. Tetapi seperti jenis aktiviti fizikal, penggelek mempunyai kekurangannya:
1. Anda perlu membeli kasut itu sendiri dan selalunya perlindungan khas.
2. Anda tidak boleh menumpang di mana-mana, tetapi hanya di jalan yang rata. Anda boleh berlari, di permukaan mana pun.
3. Kebarangkalian tinggi jatuh dan lebam. Ia agak sukar untuk jatuh ketika berlari dengan ringan. Dalam luncur ais, jatuh dianggap sebagai bahagian normal dalam proses latihan. Itulah sebabnya pemain skaters menunggang hanya dengan perlindungan khas, yang tidak berlaku untuk pelari.
Secara umum, jika anda mempunyai wang dan taman yang rapi di sebelah rumah anda, jangan ragu untuk membeli inventori dan pergi memandu. Pada masa yang sama, skate termurah berharga sekitar 2.000 rubel, yang dapat ditarik oleh siapa saja, jadi yang tinggal hanyalah mencari kawasan rata atau gelanggang luncur dan pergi ke kereta api.
Sebuah basikal
Apa yang lebih baik daripada menunggang basikal di taman pagi atau menunggang basikal pelancong di luar bandar. Dan selain itu, basikal boleh digunakan sebagai pengangkutan yang membolehkan anda pergi ke tempat kerja. Iaitu, menggabungkan perniagaan dengan keseronokan. Berbasikal juga merupakan senaman aerobik. Begitu juga berjalan. Oleh itu, ia membantu meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, menguatkan otot kaki, dan juga mendorong pembakaran lemak. Tetapi ia juga mempunyai kekurangannya:
1. Membeli basikal. Selepas bermulanya krisis, harga basikal naik satu setengah kali. Oleh itu, basikal berkualiti rata-rata untuk orang dewasa kini sukar didapati lebih murah daripada 15 ribu rubel. Dan ini sudah sama dengan gaji purata di kebanyakan wilayah di negara kita.
2. Keamatan rendah. Malangnya, jika anda ingin menurunkan berat badan dengan bantuan basikal, anda harus mengayuh dua atau tiga kali lebih lama daripada jika anda memilih berlari untuk ini.
3. Basikal mengambil ruang. Bagi penghuni rumah persendirian, soalan ini sering kali tidak relevan. Oleh kerana kebanyakan mereka mempunyai garaj di mana anda boleh menyimpan basikal anda. Tetapi bagi penghuni pangsapuri, masalah menjadi jelas apabila anda perlu mencari tempat untuk menempatkan rakan anda yang beroda dua.
Kesimpulan: basikal boleh digunakan dengan selamat sebagai alternatif untuk berlari, tetapi anda hanya perlu ingat bahawa intensiti berbasikal, dan oleh itu faedahnya, adalah separuh daripada berjalan. Oleh itu, fikirkan sendiri, apa yang lebih baik untuk anda, satu jam untuk berlari atau 2 jam untuk menunggang?
Berenang
Sukan terbaik untuk melatih semua otot badan, untuk menurunkan berat badan, menguatkan sistem kardiovaskular, meningkatkan fungsi paru-paru. Berenang malah melebihi berjalan dengan kuat. Tetapi ia juga mempunyai beberapa kekurangan:
1. Anda mesti mengunjungi kolam renang pada musim sejuk atau pergi ke sungai pada musim panas. Maksudnya, jika berlari cukup meninggalkan rumah dan berlari, maka untuk berenang perlu mengambil barang untuk berubah dan pergi ke air.
2. Sukar untuk menerangkan perkara ini dalam satu frasa. Intinya adalah bahawa banyak yang berusaha menurunkan berat badan dengan bantuan berenang, tetapi mereka tidak berjaya, kerana fakta bahawa mereka berenang, walaupun untuk waktu yang lama, tetapi pada kelajuan di mana tubuh tidak menghabiskan banyak tenaga. Ini berlaku terutamanya bagi orang yang mempunyai berat badan berlebihan. Mereka tahu bagaimana mengapung dengan baik dan berenang untuk masa yang lama. Tetapi untuk hasilnya, anda juga perlu berenang dengan pantas.
Kesimpulan: Jika bukan hanya untuk percikan di kolam renang, tetapi untuk benar-benar berlatih, berenang dengan mudah dapat menggantikan lari. Lebih-lebih lagi, berenang akan melatih otot-otot dada dan lengan, yang tidak dapat memberi latihan, tanpa latihan tambahan.
Oleh itu, jika anda tidak berpeluang atau berhasrat untuk berjoging, tetapi anda ingin mencari sukan yang dapat menggabungkan semua sifat positifnya, maka beralihlah kepada bermain luncur, berbasikal atau berenang dan memilih sesuatu yang paling anda sukai.
Bermain ski tidak termasuk dalam senarai ini, kerana ini adalah sukan bermusim, dan pada musim panas beberapa orang menaiki ski ski.
