Berjoging adalah salah satu kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan. Namun, agar penurunan berat badan menjadi berkesan, dan juga tidak membahayakan tubuh, anda perlu mengetahui cara makan tepat sebelum dan selepas berlari untuk menurunkan berat badan.
Adalah sangat penting untuk memahami bahawa lemak dibakar dengan baik pada kadar denyutan jantung 65-80 peratus daripada maksimum anda. Sekiranya anda berlari di zon degupan jantung yang lain, maka lemak akan dibakar lebih teruk. 65-80 peratus daripada kadar denyut jantung maksimum anda adalah lambat atau perlahan jika anda mempunyai masalah jantung.
Tetapi intinya adalah bahawa selain hanya membakar lemak semasa latihan, anda juga perlu melatih tubuh sehingga melakukan ini dengan seefisien mungkin. Oleh itu, menjalankan fartlek juga sangat penting untuk menurunkan berat badan.
Dalam pelajaran video, saya membincangkan cara makan supaya fartlek dan lambat berjalan bermanfaat dan tidak berbahaya.
Selamat menonton!
