Setelah memutuskan untuk bersenam di gim, ramai yang membeli pakaian sukan, beg, langganan dan datang ke latihan pertama mereka. Dan selalunya anda harus memerhatikan wajah pemula yang bingung, yang tidak tahu hendak memulakannya. Ramai orang teragak-agak untuk bertanya kepada atlet yang lebih berpengalaman, dan tidak semua orang akan segera meneka "google" di Internet.
Sudah tentu, seperti yang telah saya tulis, setiap pelajaran harus dimulakan dengan pemanasan... Tetapi latihan secara amnya bermula dengan penentuan tujuan dan objektif tertentu. Mengapa anda datang ke gim? Apa yang anda mahu capai? Mengapa anda bersedia mengikuti jadual dan jadual yang jelas? Sehingga anda menjawab soalan-soalan ini untuk diri anda sendiri, latihan anda akan menjadi serba salah dan tidak berkesan. Dan, kemungkinan besar, tanpa melihat hasil yang nyata, anda akan segera berhenti dari kelas separuh jalan.
Secara semula jadi, gim ini terutama berkaitan dengan bina badan dan bina badan, seperti stereotaip yang terbentuk. Dan sebilangan besar atlet pemula, setelah mula bersenam, ingin menjadi seperti pembina badan terkenal, seperti Arnold Schwarzenegger, misalnya.
Sekiranya anda tidak berlebihan berat badan dan tidak cenderung berlebihan berat badan, maka sebelum "mengepam bituha", lakukan senaman intensiti tinggi dan gunakan banyak latihan, anda perlu mendapatkan massa otot dengan cepat. Kerana jisim otot adalah asas, asas segala sesuatu dalam bina badan. Dan ia ditingkatkan terutamanya oleh program latihan asas untuk massa dan kekuatan. Tanpa "asas" anda boleh makan protein dalam baldi - tidak akan masuk akal. Tetapi mana-mana atlet akan memberitahu anda bahawa gabungan program yang betul, pematuhan terhadap peraturan dan pemakanan sukan berkualiti tinggi pasti memberikan hasil dalam masa terdekat.
Ada orang yang, sebaliknya, pada peringkat awal perlu menghilangkan berat badan berlebihan, kehilangan sedikit (dan untuk beberapa orang, dengan ketara), dan hanya setelah itu, setelah berjaya melewati tahap ini, bekerja pada satu set jisim otot berkualiti tinggi. Sudah tentu, ini tidak dilakukan dalam satu atau dua bulan, seperti yang difikirkan oleh banyak orang. Malangnya, anda tidak akan dapat menurunkan berat badan dan "naik" menjelang musim panas. Tetapi, jika anda bekerja keras, tidak berhenti berlatih dan tidak ketinggalan, semuanya pasti akan berjaya. Dan dalam kes ini, pertama, anda juga memerlukan program latihan yang dirancang dengan betul dengan penekanan pada tekanan, yang membantu membakar lemak dengan berkesan.
Seseorang ingin menurunkan berat badan, seseorang, sebaliknya, ingin menjadi lebih baik, seseorang ingin menumpukan pada latihan kekuatan, dan seseorang memerlukan tubuh yang cantik. Dan dalam setiap kes, anda pasti memerlukan sistem latihan khas, bijaksana dan dikira serta diet yang sesuai. Hanya datang ke gim dan melakukan sedikit kerja tanpa pemahaman yang jelas tentang apa dan mengapa anda lakukan adalah membuang masa yang tidak berguna.
Sekiranya anda mempunyai tujuan, ada program untuk mencapai tujuan, ada cara untuk berakhir, ada kegigihan dan anda bertindak, maka pasti akan ada hasilnya. Sekiranya tiada perkara di atas ada, maka tidak akan ada hasilnya, tidak kira bagaimana anda memimpikannya.
Tegas mencapai matlamat anda, bermain sukan dan sihat!
